Hulhop ወይም በቀላሉ በክትልት ላይ ውጤታማ እና ለአጠቃቀም ቀላል የሆኑ የስፖርት መሳሪያዎች ናቸው. የእሱ አሠራር ውበቱን ለማቀናበር አስተዋጽኦ ያደርጋል. በተጨማሪም የሆፓውን ማዞር በአጠቃላይ በሰውነት ላይ ጉዳት ያደርሳል: የጀርባውን እና የፕሬስ ጡንቻዎችን, የደም ዝውውጥን ያበረታታል, የመተንፈሻ አካልን ያጠናክራል. ይህ ሆኖ ሳለ የሆሎፑዝ ቀበቶ በርካታ ተቃራኒ ነገሮች አሉት.
የሆሎውፑን ማዞር ጎጂ ነውን?
- ክርኮቱ በማህፀን ላይ በሚኖረው እድገት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ሊኖረው ይችላል, እና የወላጅነት ክፍሉ ካለ ለእናቱ ሰውነት አደገኛ ሊሆን ይችላል. ብዙዎቹ በወር አበባ ላይ ሆሎሆፓጅን ማዞር መቻል ይሻላል የሚል ፍላጎት አላቸው. በዚህ ጊዜ ደግሞ በደረት አካባቢ ላይ ሸክም ለመሥራት ተቀባይነት የለውም.
- የሆድ ክፍተት ውስጥ ያሉ በሽታዎች. የተቆጣ ጉንፋን, ኩላሊት ወይም ሌላ የሰውነት ክፍል ካለብዎት ተጨማሪ ክፍያ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
- የተሳሳተ ምርጫ እና የ hohaohup መጠቀም. ልክ እንደ ማሞኛ ሁሉ መሰካት ዓላማው ነው. ቀላል ክብደት እና ምንም ስብት ካልዎት, ወደ ላይ ለመንከባለል ጠንክረው መስራት የለብዎትም. ይህ በወገብውና በቆረጠው የተሞላ ነው.
- የአከርካሪ በሽታ በሽታዎች. ስሊሎይስስ እና የአለርጂነት ሁኔታ የተለመዱ ነገሮች አይደሉም, ነገር ግን እንደ የበሰለ ብረታ ብረት እሾህ, የኩላሊት ቁራጭ (ፔንታሮቴል ብሬን) የመሳሰሉ ሌሎች አደገኛ በሽታዎች ችግሩን ያባብሰዋል. በእነዚህ ጉዳዮች ላይ ኡላሆፕ ከመጠቀምዎ በፊት የችሎታ ማማከር አስፈላጊ ነው.
- የድድ በሽታ በሽታዎች. በወገብዎ ላይ የሆነ ጉዳት, ሽፍታ ወይም የቆዳ ቁስል ካለዎት ሙሉ ፈውስ እስኪያገኙ ድረስ መጠበቅ የተሻለ ነው.
Hulauchup እንዴት ይቋቋማል?
ቡሊሆልን በባዶ ሆድ ላይ ማዞሩ በጣም ጥሩ ነው.
- በትክክል ይቁም, እግሮቹን ከትከሻው ስፋት በ A ንድ ወይም በ A ንድ ላይ, ጉልቶች በጥቂቱ ሊንፏት ይገባል. እግሮቹ አንድ ላይ ሲሆኑ የሆሎው ዙረት ይበልጥ ውስብስብ ይሆናል. ነገር ግን እግርዎን በጣም ርቀው አይሂዱ.
- ከጀርባ በላይ ያለውን ጀርባ ይጫኑት. ሰኮንጁኑ በሰዓት አቅጣጫ እንዲዞሩ ካደረጉት, ጉዳቱን ወደ ቀኝ ይዝጉ, ከዚያም በድንገት ወደ ኋላ ይመለሱ እና ክር ይልቀቁ.
- ለስላሳ ሽርሽር ያድርጉ. እግሮቹ ተለያይተው ከሆነ ክብደቱን ከአንድ ጫፍ ወደ ሌላው ይሸከሙት. በሚዞርበት ጊዜ እግሮቹ, ወገብ እና አንገት ብቻ ናቸው.
- ይህ ቀለበት መወገዱን የሚሰማዎት ከሆነ እንቅስቃሴውን በፍጥነት ማጠንጠን አለብዎት, እናም ከፍተኛ ከፍ ይላል. በፕላስቲክ ቀበቶ በተሻለ ሁኔታ ማሰልጠን ይጀምሩ. የብረት ግንድ, መውደቅ, በእግሮቹ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊደርስበት ስለሚችል, ላለመውጣት ይሞክሩ.
- በጊዜ ሂደቱ ከአምስት ደቂቃዎች በላይ ሆፍሎጅን መጀመር ይችላሉ, ቀስ በቀስ ወደ 15 ደቂቃዎች መጨመር ይችላሉ. ለስኬት ቁልፉ በተወሰነ ጊዜ ቋሚ ስሌጠና ነው.
- የላቀ ውጤት ለማግኘት የሆሎው ኳስ በፕሬስ, በእግር እና በጀርባው ላይ ከተጣመረ እንቅስቃሴ ጋር መቆራኘት አለበት.
- በሚማሩበት ጊዜ ስዕሉን በተሻለዎ በሚፈልጉት አቅጣጫ ያጣምሩት. ከጊዜ ጋር በተለያየ አቅጣጫ አቅጣጫዎችን ለማዞር ይሞክሩ.
- መልመጃዎች ወገብ ላይ ብቻ ሳይሆን, ለተዋኙ እጆቻቸውና እግሮቻቸው ሊሠሩ ይችላሉ. እጆችዎን ለማሰልጠን አንድ እጅን ከወለሉ ጋር ትይዩ ማድረግ, በላዩ ላይ መሰካት እና የክብ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ.
- ለእግርዎ ወለሉ ላይ ለመተኛት ይመከራል, አንድ እግር ወለሉ ላይ እንዲያርፍ, ሌላውን እግር በማነሳበት, በክርን ላይ ያስቀምጡ እና በእጆቹ እርዳታ ይንቀሳቀሳሉ. በእግሮቻችሁ ጫፍን ለጥቂት ደቂቃዎች ያዙሩት.
ከሆሊሎፕ መቆጣጠሪያ በኋላ በሚሰነዘረው ቁስል መከላከል ይቻላል. ይህንን ለማድረግ ለየት ያለ ቀበቶ መግዛት, ወገብዎን በጠርዝ አድርገው መጨመር ወይም ሹራብ ማስገባት ይችላሉ. ይሁን እንጂ, ይህ እንኳ ቢሆን ሙሉ ጭራ አለመታጣትን አያረጋግጥም. ነገር ግን አይጨነቁ - በተደጋጋሚ በመደበኛነት የሚለማመዱት, በመጀመሪያው ወሩ ውስጥ እከሎች እንደሚጠፉ እና ከዚያ በኋላ መታየታቸው እንደማይቀር ይናገራሉ.