ያንተን ቁጥር ካየህ, ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ወይም ለአመጋገብህ ጠቃሚ ነገር ለመጨመር የምትፈልግ ከሆነ, ለንብ መጋገሪያዎች እንድትሄድ እናሳስባለን.
ቢት እና ካሎሪ ይዘት
ይህ የዝርያ ቅጠል, እንደ ሪፕሪም, ራዲሽ ወይም ራዲሽ በተለየ መልኩ ጣፋጭ ጣፋጭነቱ ይታወቃል. ስለዚህ ክብደት መቀነስ አብዛኛውን ጊዜ በባዮሎጂ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚጠራጠር ጥርጣሬ አለው. መቶ ግራም ቢራ 40 ካሎሪ ይይዛል, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ይህ ቁጥር እንደየምርት ዓይነት ይለያያል. እንጆሪዎች የሚጠቀሙበት ካሎሪን ለሚቆጥሩት, ምንም አይነት ጉዳት አያስከትሉም, ነገር ግን በሀብታቸው ስብስብ ከፍተኛ ጥቅም አላቸው.
በጣም ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮች እና ካሎሪው በትንሹ ደግሞ ካሬው ነው.
- ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር እና ፖክቲን የተጋገረ የባቄላ (ባቄላ) ይይዛሉ, በተመሳሳይ ጊዜ ውስጥ ካሎሪ ይዘቱ ተመሳሳይ ነው - በ 100 ግራም 40 ካሎሪ. ይህ ጣዕም አንጀትህን ለማጽዳት, ከተለያዩ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማስወገድ እና የተበጣጠፈ ማይክሮ አፈርን ለማጥፋት ይረዳል.
- የአካል ብረትን ያለ ተጨማሪ ውፍረት ያልተለቀቀ ወሲብ ተዋጊዎች ይህ የአትክልት ንጥረ ነገር የቤይን ዕርዳታ ምንጭ መሆኑን ለመገንዘብ ይደሰታሉ. በተለይም ትኩስ የበቀለ ቅርጽ ያላቸው የበባዎች የበለፀጉ ምግቦች በ 40 ካሎሪ (ካሎሪ) ውስጥ ይገኛሉ ስለዚህ ክብደታቸውን ለሚቀንሱት ሰላጣዎች በሰሊጥ ላይ መጨመር ይቻላል.
- ይህ ልዩ የተክል አትክልት ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን የያዘ ሲሆን ከእነዚህም ውስጥ በአብዛኛው በቢንዲሚን, ፎሊክ አሲድ, ማግኒዥየም እና አዮዲን ይገኛሉ. ስለዚህ ዝቅተኛ-ካሎሪ መያዣዎች በተለይም የደም ማነስ, ሀይፖታይሮይዲዝም, የልብ እና የደም ህመም ህመምተኞች እና ሴቶችን ለዕርጉዝ እቅድ ማውጣት በጣም ጠቃሚ ናቸው.
ሌላው ጥሩ ነጥብ የአንዳንድ ውህዶች ተቃውሞ ነው. ስለዚህ የተጋገሉ ወይም የተጠበቡ ተባይዎች ጠቃሚ ሆነው መቆየት ይችላሉ, ምንም እንኳን መናገር ያለበት
አንዳንድ ተቃርኖዎች
ባቄላ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ቢሆንም አሁንም ቢሆን የተወሰነ የካርቦሃይድሬት ማለትም fructose , sucrose እና glucose ይዟል. ስለዚህ, የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ይህን ስርአትን በትንሽ መጠን መውሰድ አለባቸው. የተቅማጥ በሽታ ለሚያስፈልጋቸው ሰዎች የንብ ቀፎ እንዲመገቡ አይመከሩም, ምክንያቱም መፈወስ ያስገኛል. በተጨማሪም በዚህ አትክልት ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር ካልሲየም ጋር የተጣበቀ ሲሆን ሙሉ በሙሉ እንዳይጠጋ ይከላከላል, ስለዚህ ኦስትዮፖሮሲስ ውስጥ ኦስትዮፖሮሲስ ውስጥ በብዛት አይበላም.