Flaxseed ዘይት ሴቶች ጤናማ, ይበልጥ ማራኪ እና ቀጭን እንዲሆን የሚያግዙ ብዙ ጠቃሚ ባህሪያት አሉት! በተለይም በመጨረሻው ንጥል ላይ ፍላጎት ሊያድርብዎት ይገባል, ምክንያቱም አሁን ወፍራም ምግብ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.
ክብደትን ለመከላከል እና ሊጎዱ የሚችሉትን የበሬን ዘይድ ብዙ የተለያዩ ጥቅሞች ከዚህ በታች ተብራርቷል.
የመቀየሚያነት እና የተጣራ ዘይት
Flaxseed ዘይት ኦሜጋ -3 እና 6 የስኳር አሲዶች, እንዲሁም ቫይታሚን ኢ ይህ - የአትክልት ስብ, በደም ውስጥ ያለ መጥፎውን የኮሌስትሮል ይዘት ለመቀነስ ይረዳል, እንዲሁም የሊፕቲቭ ሜታቦሊዝም ጨምሮ, የምግብ መፍጨትን ያፋጥናል.
በቀለማት ያገለሉ ዘይቶች, በመጀመሪያ ደረጃ ጤናማ የሆርሞንን ደረጃ ጠብቀን እንድንቆይ ይረዱናል. ሴቶች, አመጋገብ ያላቸው ሴቶች ብዙውን ጊዜ የ "ዑደት", "" በፒ ኤም ፒ ስር ከመጠን በላይ መከሰት, የወሲብ እንቅስቃሴ እና የመደበት ስሜት አላቸው. ይህ ሁሉ የሚያመለክተው ሰውነት ለሆርሞኖች መተባበር አካሎችን ያልያዘ መሆኑን ነው.
ነገር ግን እነዚህ ሆርሞኖች በእኛ ክብደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ - የሴት የፆታ ሆርሞኖች መጥፎ ትንተና (metabolism) ወደ መዘግየት ይመራል. ለዚህም ነው የእፍላጫ ዘይቤዎች ለክብደት ማጣት ጠቃሚ ናቸው, እንዲሁም ለሜዲቫልት አጠቃላይነት የተለመዱ.
ክብደትን ለመሸከም የሚረዳ የሎሚው ዘይት ጠቃሚ ጠቃሚ ንብረቶች ከ «ቁንጮው» ውጤት መከላከያ ነው. "ፕላቱ" የሚመጣው በአመጋገብ ወቅት ሰውነታችን በተከሰተበት ጊዜ ሲሆን ረሃብ እንዳለ ስለሚገነዘቡ በተቻለ መጠን ብዙ ቅባት ለመቆጠብ ካሎሪን በጥንቃቄ ይበሉ. ያም ማለት በአመጋገብ ላይ ተቀምጠዋል, ክብደትን አይቀንሱም, በተቃራኒ ግን ግን ይፍጠሩ.
የክብደት መቀነስን ለመከላከል አመቺ ሁኔታን መፍጠር, ኦሜጋ ቅባት - ፍሊክስድ ዘይት.
ክብደት መቀነስ ሌላ ችግር እየሰፋ ነው. ብዙ ተጨማሪ ምግቦችን ማጣት ካለብዎ ቀድሞውኑ ቆዳዎ ላይ ይጠንቀቁ - የወይራ ዘይት ቆዳውን እንደገና ለማጠናከር ይረዳል. ስለዚህ, ልክ እንደ የሰውነትዎ መጠን, ቀስ በቀስ ያጠረ ይቀራል. ይህ በእድሜ ወቅት በእርግዝና ሴቶች ላይ ተፈጻሚ ይሆናል - ክብደት በማግኘቱ ምክንያት ብዙዎቹ የተለጠፉ ምልክቶችን ያገኛሉ. በአንድ ወቅት, የሊንዛይድ ዘይት ይዘው ነበር.
በአመጋገብ ጊዜ ሻንጣ የተደረገ ዘይት
በምግብ ላይ ሲሆኑ ሸቀጣ ሸቀጡ ክብደት ለመቀነስ እንዴት እንደሚሠራ እንመልከት.
- ኃይል እና ኤሮቢክ ስልጠና - ክብደት መቀነስ የማያስፈልገው አጋዥ. በአመጋገብ ላይ የኃይል ብቃትዎ በጣም የተገደበ ነው, እናም ለመሠልጠን ከመጠን ያለፈ ቅንነት ወደ አሰቃቂነት ሊለወጥ ይችላል. ፍሊክስድ የተባለ ዘይት ካርኬላጅን የተባለ ቲሹን እንደገና ለማምጣትና አዲስ የጡንቻን ፋይበር እድገትን ያፋጥጣል.
- ክብደትን እስኪጨርሱ ድረስ ክብደትን ይቀንሱ - በቀን ወደ 20 ግራም ፋብሎሽን ብቻ በመጨመር የ "ፈረስ ፈረስ" አመክንዮ ያጣሉ. 20 ግራም የአትክልት ዘይት የአዕምሮ እንቅስቃሴን ለመደገፍና ለማዳበር እና ሚዛን እንዲኖር ይረዳል.
እንዴት መውሰድ እንዳለብዎት?
የፍሊ oilት ዘይት በ 1 ሳርፍታ መስራት አለበት. ጠዋት በሆድ ሆድ ላይ በሙቅ ውሃ ታጥባለች. ውሃ በአከባቢው ሙቀት ውስጥ መሆን አለበት ሙቅ ውሃ ሙሉውን ዘይት ጥቅም አያገኝም.
ከመጀመርዎ በፊት የሌሎች ዓይነቶችን ፍጆታ መቀነስዎን - ዘሮች, ዘሮች, ሰላጣ ለመልበስ, ወፍራም ሥጋ, ወዘተ.
ክብደት ለመቀነስ የእስላ ዘይት ጥቅም ቢኖረውም, እሱ ግን ተመሳሳይ አይደለም.
- ኩላሊትይዝስ;
- የፓንቻይታስ በሽታ;
- ሄፓታይተስ;
- የፀረ-ቫይረስ መድሐኒቶችን, ፀረ-ጭንቀት (ፓይቲንግ),
- ደካማ ደም ደምን ያለባቸው ሰዎች - የተቀባ የዘይቱ ዘይት ፍሎው ይቀንሳል,
- እርጉዝ, በእርግዝና ጊዜ, እንዲሁም ለልጆች - በሐኪም የታዘዘው.