ካርቦሃይድሬት ለሰው አካል ዋና የኃይል ምንጭ ነው. ይህ "ኮንስትራክሽን" ኃይል-ጠንከር ያለ ስለሆነና በሰውነታችን ውስጥ ያለው ኃይል በግሉኮስ መልክ ብቻ በመወያየቱ ለማንኛውም ሴል ግንባታ ነው.
እርግጥ ነው, ሁሉም ጥቅሞች በአንድ ዓረፍተ ነገር ሊሸፈኑ ይችላሉ. "ካርቦሃይድሬቶች ከልክ በላይ ክብደት እንዲኖራቸው አስተዋጽኦ ያደርጋሉ." እርግጥ ነው, እኛን እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በገዛ እጃችን እና በአእምሯችን እራሳችንን ጎጂ ወይም ጠቃሚ የሆኑ ካርቦሃይድሬቶችን እናደርጋለን.
በምግብ ውስጥ ጠቃሚ የካርቦሃይድሬቶችን ዝርዝር መለየት የለብንም, ስለ ካርቦሃይድሬቶች በጣም ከማያስደስቱ ዝናዎች ጋር መነጋገር ይሻላል. እንዲያውም በተወሰነ መጠን የካርቦሃይድሬት ምንጭ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል - ተመሳሳይ ቸኮሌት ሁለቱንም ማግኒዥየም እና ፖታስየም ይይዛል, ነገር ግን በአመጋገብ ላይ ተቀባይነት የለውም.
ሊደረስ የማይችል የካቦሃይድሬት
አሁን የክብደት መጠን ያላቸውን የምግብ ዓይነቶች እንመለከታለን, እንዲሁም ክብደት መቀነስ በመጠየቅ ጥቅም ላይ አይውልም ወይም ክብደቱ እየጨመረ ይሄዳል.
- የዚህ ቡና ዓይነት ቡናማ, ቡናማ ወይም የዱር አራዊት, ማናቸውም የፕላስቲክ ቁሳቁሶች የተከማቹ የቆዳ ሽፋንን እንደያዘ ይቆያል. ቡናማ ሩዝ የፖሊሲካካርዳቶች, ቫይታሚኖች B, ፋይበር, ማዕድናት, ፎሊክ አሲድ ምንጭ ነው.
- የቢክሂት ምግቦች እንደ ካርቦሃይድሬት ብቻ ሳይሆን እንደ ፕሮቲን የምግብ ምርት ናቸው. ከዚህም በላይ ባንግሃት ብቸኛው የስነ-ምህዳር ባህል ነው, ምክንያቱም የሚያድግ እና ምንም ማዳበሪያ አያስፈልገውም.
- ባክቴሪያዎች አንድ ፓትሮባይት እና የኢንሱሊን ሲለቁ, በሌላ በኩል ደግሞ ለ 4 ሰዓታት የመረጋጋት ስሜት ያዳብራሉ.
- ኦት ቸኮሌቶች በሁሉም ማቴሪያዎች ውስጥ መሆን ያለባቸው በጣም ቀላል እና ጠቃሚ ነገሮች ናቸው. ኦስታሚስ አንጀትን ያጸዳል, ኮሌስትሮልን, ትላልቅ ብረቶችን ያስወግዳል, የስኳር ደረጃን ይቀንሳል እና በሰውነት ውስጥ በማንኛውም የጨጓራና የአካል በሽታ ውስጥ ያለውን የሰውነት ሁኔታ ለማሻሻል ይረዳል. ኦክ ፍሌክስ ጠቃሚ የሆኑ ካርቦሃይድሬቶች ናቸው. በእርግጥ ይሄ ውስብስብ እና የማይታመን ጥምረት ነው, ነገር ግን በፍጥነት የካርቦሃይድሬት (ብዙ ጥቅሞች - ፈጣን ቁርስ ወይም መክሰስ, ጣፋጭ, ሸክም አይሆንም, ቶሎ አይቀምጥም), ከእንቁላል መመገብ ያስፈልግዎታል. እንደ ርኩስ ጥራጥሬዎች ጠቃሚ አይደለም, ነገር ግን በእሱ ውስጥ ምንም ጉዳት የለም.
ክብደት ለመቀነስ ካርቦሃይድሬት ጥቅም አለው?
ካርቦሃይድሬት ክብደት ለመቀነስ ጠቃሚ ነው, እና የከፊል ጉዳቱ የሚደረገው እነርሱን ለማንኛውም ዓላማ በማይቀበሉ ሰዎች ነው. ካርቦሃይድሬቶች የሳንባ ነቀርሳን የሚያነቃቁ ናቸው, ምክንያቱም ወደ ንጹህ ፕሮቲን አመጋገብ በመቀላቀል, ሙሉውን የሽን-ንጣፍ እንቅስቃሴን መገደብ ይችላሉ. ካርቦሃይድሬትስ (እብጠጥ)
ካርቦሃይድሬት ለአንጎል ኃይል ነው. ክብደት ከቀነሱ, ወዲያውኑ ማቆም እና ማናቸውንም የአእምሮ ስራን መቃወም, ምናልባት አንጎል ብዙ ኃይል አያስፈልገውም, እንዲሁም ያለ ካርቦሃይድሬት ካለ ይቋቋማል, አለበለዚያ CNS ይጠብቁ.
በመጨረሻም በደም ውስጥ ያለው የስኳር ፈሳሽ የሚቆጣጠሩት ካርቦሃይድሬት አለ. በአጭሩ ይህ ማለት ለረጅም ጊዜ ከተመገቡ በኋላ እንደተነቀፈ ይሰማዎታል ማለት ነው እና በሀምበርገር ውስጥ ድንገተኛ የምግብ ፍላጎትን አይፈትሽም ማለት ነው.