የራስ ምታት ድንገተኛ ጥቃቶች ለእያንዳንዱ ሰው ያውቀዋል. እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ብዙውን ጊዜ የማደንዘዣ መድሃኒት መውሰድ እና ከ15-20 ደቂቃ በኃላ ችግሩ ሙሉ በሙሉ ይጠፋል. ይሁን እንጂ በአብዛኛው ህመም ላይ ህመም የሚሰማቸው ሰዎች እና በቅርብ ጊዜ ጥቅም ላይ የዋሉ መድሃኒቶች በየቀኑ ጥቅም ላይ የዋሉ ናቸው. እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች በአካል ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑ እጥረቶች በአጭር ጊዜ ውስጥ እንደሚገኙ ያመለክታል. ይህን ለማድረግ ቀላሉ መንገድ ለአመጋገብዎ ጥቂት ምግቦችን ካከሉ.
ማግኒዥየም ውስጥ የተትረፈረፈ ምግብ
ይህ የኬሚካል ንጥረ ነገር በእያንዳንዱ መርከቦች ላይ ዘና ያለ ተፅዕኖ ያስከትላል, የደም እና የደም ዝውውር ፍሰት ያመቻቻል. ይህ ሂደት በአንጎል ሴሎች ውስጥ ኦክስጅን ሜታሮሊስትን ለማሻሻል ይረዳል, ይህም ማለት ራስ ምታትን ለማረጋጋት ነው.
ማግኒዥየም ከፍተኛ ይዘት ያላቸው ምርቶች:
- የደረቁ አፕሪኮቶች;
- ሙዝ;
- ባቄላ;
- የሱፍ አበባዎች;
- ሩዝ (ቡናማ);
- አልማዝ;
- የሽያጭ ዘሮች;
- አቦካዶ .
የፖታስየም እጥረት በመኖሩ ህመም
የሰውነትዎ ውስጣዊ አመጣጥ ምክንያት በሆነ ምክንያት በደም እና ሊምፍ (electrolytes) ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፖታስየም እንዲኖር ያደርገዋል. ይህ በተለይ በሃዘትና በአልኮል መርዝ መከሰት እውነት ነው. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ቢያንስ ቢያንስ ስድስት ብርጭቆን በመጠጣቱ የውሃ ሚዛን ለመመለስ እና የፖታስየም እጥረት መጨመር አስፈላጊ ነው. ለዚህም በጣም ጥሩው ከድልዎ ጋር አብሮ ጥቅም ላይ መዋል ያለበት የበሰለ ድንች ነው. በእርግጥ ይህ ምርት በትክክል እንዲጠራጠር ተደርሶበታል, ከፍተኛውን የፖታስየም ይዘት ይዟል. 1 ላይ ያለውን ጭንቅላት ለማስታገስና አጠቃላይ ሁኔታን ለማሻሻል 1-2 ድንች ለመብላት በቂ ነው.
Glycogen ይዘት ያላቸው ምርቶች
ካርቦሃይድሬት ለአንጎል ዋና ኃይል ነው. ግሊኮጅ ተብሎ የሚጠራ ንጥረ ነገር በማምረት ለተለመዱ ተግባሮች አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. በአብዛኛው ምርቶች በሚከተሉት ምርቶች ውስጥ ይገኛል.
- የፍራፍሬ ብስክሌት;
- ተፈጥሯዊ የተባይ ዶሮ
- ፍሬ
- ጥራጥሬዎች (ኦችሜል, ባንግሆት, ስንዴ, ዕንቁል ገብስ).
ከፍተኛ የደም ግፊት ምክንያት ከፍተኛ ህመም
ስለ ከፍተኛ ሕመም (syndrome) ከፍተኛ ጭንቀት, ምናልባትም ሌሎች ስለ ህመም ማጣት (syndrome) ያውቁ ይሆናል. የደም ግፊትን ለመቀነስ, የደም ማይክሮ ሰውነትን በመርፌስ እና በቲሹዎች ላይ ማሻሻል, የስፖ በትርንም መውሰድ ይኖርብዎታል. ይህ ተክል በውስጡ በርካታ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያካተተ ሲሆን ይህም መርከቦቹን ዘና ለማድረግ ይረዳል. በተጨማሪም ስፒናች የአዕምሮ ሥራን ለመደበኛነት በቪታሚኖች, ፕሮቲን እና በአሚኖ አሲዶች የበለፀገ ነው.
"ራስ ምታት" ህመምን ማከም
ጉንፋን እና ጉንፋን አብዛኛውን ጊዜ በከባድ የአፍንጫ መታፈን እና በአፍ ጠቋሚ እጥረት ይጠቃሉ. ለዚህ ምክንያቱ የአዕምሮ እና የራስ ምታት ሟሟላት ኦክሲጅን አለ. ለችግሮቻቸው የሚሆን ከሁሉ የተሻለው መፍትሔ ፔምዚን እና ተመሳሳይ ምርቶችን ያቃጥላል. እነሱን መመገብ የአፍንጫውን አንቀፆች ለማጽዳት, በመርከቦች ውስጥ እና በመታሰሪያዎች ውስጥ ያለው ጫና ለመቀነስ እንዲሁም ደምን በኦክሲጅን ያርሳል.
በካልሲየም እጥረት ምክንያት ህመም ያስከትላል
ይህ ማይክሮኒው ንጥረ ነገር ለጥርሶች እና ለአጥንቶች ጤና ብቻ ሳይሆን ለአንጎል ውጤታማ ስራም ጭምር ነው. በመሆኑም, በካልሲየም ውስጥ የበለጸጉ ምግቦችን ለመጨመር ራስ ምታትን ለማስወገድ እና ለመከላከል በጣም ጠቃሚ ነው. እነዚህም ወተት እና ሁሉም የተጣራ ወተት ተዋሲያን, በተለይ ዝቅተኛ ወፍራም የቤት ጥብ እና እርጎ.
የሴት ራስ ምታት አያያዝ
የፍትሃዊነት ወሲብ ተወካዮች ለትራስ የመዳረግ እና ራስ ምጥታት የተጋለጡ ናቸው ምክንያቱም እነዚህ ችግሮች አብዛኛውን ጊዜ በሆርሞኖች ሚዛን ምክንያት ናቸው. በጣም የተለመደው ምክንያት ዝቅተኛ የኢስትሮጅን መጠን ነው. E ንዲጨምር በ E ጅ ወደ ስብጥብ A ጥሮች E ና በቫይታሚን ኤ ውስጥ የሚገኙ ምግቦችን E ንዲያገኙ ያግዛል
- ሰሊጥ
- ሳልሞን;
- ሳልሞን;
- ኮምቢት ዘይት .