የመጀመሪያውን እርምጃ ይውሰዱ, የማያውቁት ሰው ይደውሉ, በጣም ውድ በሆነ ውል ይስማሙ, በድህነት ውስጥ ይለቀቁ ... እነዚህ እርምጃዎች በጊዜ የተዘረዘሩ ናቸው. ነገር ግን በህይወታቸው ውስጥ ፈጽሞ ያላከናወኗቸው አይነት ሰዎች አሉ. ጥፋታቸው በችሎታቸው ላይ ጥርጣሬያቸው ነው. በዛሬው ጊዜ, በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ይህን ችግር ይጋፈጣሉ, ከረጅም ጊዜ በፊት የበለጠ የተሳካ ነበር! እነርሱን ለማጥቃት እና እራስን ለማጎልበት እንዴት እንደሚረዱ ለሽማግሌዎቻችን ጥቆማ የሚሰጡ ናቸው.
በራስ የመተማመን ስሜት - መንስኤዎች
በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከጠቅላላው የዓለም ህዝብ መካከል 90% የሚሆነው በአንዳንድ ሁኔታዎች ውስብስብ እና በህይወት ውስጥ ሊኖሩ እንደሚችሉ ነው. ነገር ግን በጣም ወሳኝ በሆኑት ጊዜያት በራሳቸው እምነት ተመርተው ወደ ኋላ ተመለሱ.
የሥራ መስክን የሚያሰናክሉ, ከውጪው ዓለም ጋር ይገናኛሉ, እና ህይወት ይደሰታሉ? በልጆች አስተዳደግ ላይ ለአዋቂዎች ስህተቶች ተጠያቂ ነው. ከእራሳችን ስለራሳችን እና, በመጀመሪያ, ከወላጆቻችን እንማራለን. በአድራሻችን ማንኛውንም ጠቋሚ ሲሰሙ የራሳችንን ሀሳብ እንጀምራለን. በተደጋጋሚ ትችት ሲሰነዘርበት ምን ይሰማዋል? "አንተ ምንም ብቃት የለህም!", "እንዲህ አይነት ቅጣት ለምን ያስፈልገኛል?", "እርስዎ ሁልጊዜ ጣፋጭ አሻንጉሊቶችን ትጥፋላችሁ!". ዝርዝሩ እስከመጨረሻው ሊቀጥል ይችላል. ወላጆች ለማስተማር ይሞክራሉ, ነገር ግን ይልቁንም በአካለመጠን ሲወድቅ በማይቀበለው የሕፃናት ምስሎች እና እንቅፋቶች ውስጥ ነው. በራስ ላይ እምነት ከሌለው, ዓይናፋር እና የማያወላውል ይሆናል. አለመተማመናቸው እንደ ቋሚ ሕብረ-ገጽታዎች, በህይወቱ ቅሬታዎች, እና በከፋ ሁኔታ ደግሞ የመጥፎ ልምዶች, ድፍረቶች እና እንዲያውም የራስን ሕይወት ማጥፋት የመሳሰሉ ምልክቶችን ያሳያል. ሆኖም ግን ወላጆቹ በተፈለገው ጊዜ እንዲደግፉዋቸው ሲፈልጉ ነበር. እንደ እድል ሆኖ, እራስ-ጥርጣሬን ማሸነፍ በአዋቂነትም እንኳን ሊሆን ይችላል. እንዲሁም, እንደ ውስብስብ ሁኔታ ላይ ተመስርተው የሥነ ልቦና ባለሙያን ማነጋገር አያስፈልግም. ውስብስብዎችዎን በራስዎ ማሸነፍ ይችላሉ.
ራስን መሳደብ እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?
ስጋትን እንዴት ማከም እንደሚቻል በርካታ መንገዶች አሉ. እና ሁሉም ተጓዳኝ ጉዳዮችን ከመረጡ እና "ፊት ለፊት" እንደሚሉት ሁሉ ፍራቻዎቻቸውን ያሟሉ ናቸው. በመጀመሪያ, ከራሳችን ጋር ያለን የተለመደ ቋንቋ በመፈለግ በእርግጠኝነት አለመቻልን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ችግሩን መፍታት ያስፈልገናል.
- ይህንን ስሜት እንዴት እንደተቋቋሙ እና በምን ሁኔታ ውስጥ እንዳስቀመጡት አስታውሱ. ታዲያ ማን ረድቶሃል? እንግዲያው, እነዚህ ሁኔታዎች አስቀያሚና አስጨናቂዎች ይመስሉሃል, እንደእናንተ ምን ይመስላችኋል?
- በተደጋጋሚ የሚጨነቁ ከሆነ እና ስህተት ላለመፍጠር ያስፈራዎታል, ጊዜዎን ለመንቀሣቀስ እና የተሰጠዎትን ስራ እንዴት ማሰብ እንደሚችሉ ይሞክሩ. አስፈላጊ ውሳኔዎችን ሲያደርጉ መፈተሽ የለብዎትም. ከእራስዎ ጋር እንደገና ላለማሳየትዎ እራስዎን እንዲሰሩ እና እራስዎን በመደበኛው ፍጥነትዎ እንዲያስቡ ያድርጉ.
- በጣም አስደሳች ሁኔታ ሲገጥመው ችግሩን ካልተቋቋሙ ምን እንደሚከሰት ለመሞከር ሞክሩ. እናም አሁን ለእርስዎ እንደሚመስለው አስፈሪ ይሆናል? አንዳንድ ጊዜ ሁሉም ሰው ስህተትን የማድረግ መብት አለው, ስሇዚህ ያሇማመዴ ስሇመጠቀም ጥቅም የላሇው ነው.
- ይሀን ይመልከቱ እና ያስቡ, እና ለእርስዎ በራስ መተማመን እና ስኬታማ ለመሆን ይፈልጋሉ? በውጭም ውስጥ ሌሎችን ለመገምገም ትሞክራላችሁ? አሁን ራስዎን እና አሁን እርስዎ በሚገኙበት መንገድ ላይ, ለሌሎች ሲሉ በነጻ ሊያልፉ አይችሉምን?
- በአካባቢዎ ውስጥ የሚያምን ሰው እና ሁልጊዜ እርስዎን ይደግፋሉ. በጣም አስቸጋሪ በሆኑ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ መልስ. ምናልባት እርስዎ በጣም እምብዛም እንዳይታዩ የመነሳሳትና የመነሳሳት ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ.
በራስህ ላይ ከመንፈሳዊ ሥራ በተጨማሪ አለመረጋጋት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ጥያቄው በተግባር ሊፈታ ይችላል. ይህንን ለማድረግ ወደ ውጭ ለመሄድ እና ሌላ ጊዜ አእምሯቸው በማያደርጉበት ጊዜ ለማድረግ ይሞክሩ. ለምሳሌ:
- ወደ ማንኛውም መደብ ሄዶ ሻጮቹ ከሽያጩ ውስጥ አንዱን እንዲያሳዩ እና ስለእሱ ይንገሩ. ሁላችሁም ከሰላምታ በኋላ እናንተ ምንም ሳትቀዱ ተዉአቸው;
- በሌላ መደብር ወይንም መደብር ለርስዎ ገንዘብ እንዲቀይሩ ይጠይቃሉ.
- ምን ያህል ርዝመት እንዳለው, እንዴት ወደዚህ መደብር እንደሚሄዱ ይጠይቁ, ገንዘብ እንዲለዋወጡ ወይም ሲጋራ እንዲገዙ ይጠይቁ.
- ወደ ካፌ ሄደው ስልካቸውን እንዲጠቀሙ ጠይቃቸው. ትዕዛዞችን አያድርጉ, ነገር ግን በካፌ ሰራተኞች ላይ ቁጣን ቢያደርጉም በጠየቁት ጥያቄ ላይ አጥብቀው ይቀጥሉ,
- መቀመጫ እንዲሰጥዎ በአውቶቡስ ላይ የተቀመጠውን ሰው ይጠይቁ. ለመጥራት ምክንያቶች አስፈላጊ አይደሉም. ዝም ብለህ ጥያቄውን አሰማ.
እርስዎ እራስዎ ተመሳሳይ ሁኔታዎች እራስዎ ሊመጡ ይችላሉ. በህይወትህ ውስጥ ያጋጠሙህን ጊዜያት እና በእጅጉ ያጋጠሙህን አለመግባባት በተሳሳተ መንገድ አሳይቷል. ፍርሃትን ለማስወገድ ከሁሉ የተሻለው ዘዴ የሚፈራውን ማድረግ ነው. ይህ እና ያልታወቁ ሁኔታዎችን እንዴት እንደሚቋቋሙት ይህ ጥያቄ ለእርስዎ ይወሰናል.