የበጋ ወቅት በበለጠ ተወዳጅ እና ተወዳጅ የቤሪ ፍሬዎች እፅዋት ነው, በብዙ አገሮች ውስጥ በብዙ ቶን ይይዛሉ. በፌፍሬው ውስጥ ምን ዓይነት ቪታኖች እንዳሉ እንመልከት.
በዚህ የፍራፍሬ አፈር ውስጥ ብዙ ኤክሮሪክ አሲድ እና ካሮቲን ያሉት እነዚህ ንጥረ ነገሮች የአንድ ሰው ጤናን ያጠናክራሉ እናም ከእርጅና ይከላከሉት.
በፋፍሉ ውስጥ ቫይታሚኖች አሉ?
ብዙ ሰዎች ይህን የቤሪ ዝርያ ከመግዛታቸው በፊት ይህን ጥያቄ ጠየቁ, ስለዚህ አንድ ላይ እንነጋገራለን.
- በፌዴራል B9 ውስጥ ከሚገኙት ቫይታሚኖች (ከ 8 ኪሎ ግራም በ 1 ኪ.ግ) ውስጥ ይለቃል, እሱም ደግሞ ፎሊክ አሲድ ይባላል. የሰው አካል በተለመደው ሁኔታ መገንባት አስፈላጊ ነው, እና ቆዳው ውብ እና ለስላሳ ነው. የሴቶች ወተት ለማርባት B9 ያስፈልጋል ምክንያቱም ህጻኑ የወተት መጠን እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋል. በፌፍሬው ውስጥ ሌሎች ቪታሚኖች ምን እንደሚመስሉ እስቲ እንመልከት.
- ቀጣዩ በጣም አስፈላጊ የሆነው ቪታሚን C (በ 1 ኪ.ግራ ወደ 7 ጂግ) ነው. ሁሉም ሰው ይህ ቫይታሚን ምን ያህል እንደሚጠቅመው ያውቃል, ነገር ግን ብዙ አይደሉም ስክለሮሲስ ለመከላከል ይጠቀማሉ, ግን በከንቱ ነው. በተጨማሪም ከፌዴሬሽኑ ጋር ብዙ ጊዜ የማይጨመሩ ከኒትሬቶች ጋር ይጣላል.
- ፍራፍሬን ቀይ ቀይ ቀለም ያለው የቫይታሚን ኤ ንጥረ ነገር በ 1 ኪሎ ግራም ገደማ ላይ 17 μg ነው. በአይን, በራዕይ እና በፕሮቲን ውህደት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. በሰውነታችን ውስጥ ይህ ቪታንስ አለመኖር ወደ ዓይነ ስውር ሊያመራ ይችላል.
- በፌፍሬሙ ውስጥ ያሉ ሌሎች ቪታሚኖችም በጣም ብዙ ናቸው-ቫይታሚን PP (0.2 ሚሜ), ቤታ ካሮቲን (0.1 ሚኪ), ቫይታሚኖች B1 (0.04 mg), B2 (0.06 mg), B6 (0 , 09 mg), ቫይታሚን ኤ (0.1 ሚግ).
ለዚህ የቪታሚን ይዘት ምስጋና ይግባውና ስለዚህ የቤሪ ፍሬ ጠቃሚነትን በተመለከተ ጥያቄ ሊኖርዎ አይገባም. በአርማጌም ውስጥ በጣም ሀብታም የሆኑ ምን ዓይነት ቪታሚኖች አሉን, እና ጠቃሚ የሆኑ ማይክሮሚልዶችን ጨምሮ, ብዙም አለ.
የክረምት ሾርባ ጠቃሚ የሆነው ለምንድነው?
- በፌፍሬሌ ውስጥ የማግኒዚየም መጠን በጣም ብዙ (12 ኪ.ግ. በ 1 ኪ.ግ.) ይህ ማለት ይህ የቤሪ ፍሬዎች በልብ እና በኩላሊት ችግር ላለባቸው ሰዎች አስፈላጊ ነው. ሁለት ትናንሽ ቁርጥኖችን ከበላህ, የዚህን እለታዊ የዕዳ መጠን ታገኛለህ. ማግኒዥየም ለጡንቻና የነርቭ ህብረ ህዋስ አስፈላጊ ነው, የጨዉን ማስተካከልና የድንጋይ ቅርጽ መስራት አይፈቅድም. ከመጥፎ ስሜት ይልቅ ጣፋጭ ጣፋጭ ፍራፍሬ የተሻለ ሊሆን ይችላል? ማቲየየም ጥንካሬን ለማጎልበት, ትኩረቱን ለማተኮር እና ሁል ጊዜ ደስተኛ እና ደስተኛ እንዲሆን እድል ይሰጣል.
- በፌዴራል ውስጥ ካልሲየም (1 ኪሎ ግራም በ 14 ኪ.ሜ) የአንድን ሰው የደም ሥሮች በአስከፊ ሁኔታ ይጎዳዋል, ይህ ማለት የፍራፍሬው ተፅዕኖ ጫና ያለባቸው ሰዎች መበላት አለባቸው. ልክ እንደ ማግኒዝየም, የኩላሊት ድንጋዮችን ገጽታ ይከላከላል እና የነርቭ ሥርዓትን ያረጋጋል.
- በብረት ከተጠቀሱት ንጥረ ነገሮች ዝርዝር (1 ኪ.ግራም በ 1 ኪ.ግ) ውስጥ የመጨረሻውን ቦታ አይወስድም. በሰውነት ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን መጨመር እንዲሁም ሴሎቹ በኦክስጅን እንዲሞሉ ይረዳል.
- በፌዴራል ውስጥ ያለው ፖታስየም ከሌሎቹ ንጥረ ነገሮች በበለጠ (በ 1 ኪ.ግ 110 ሚ.ግ.) የበለጠ ነው. በዲያቢክቲክ ላይ በሰውነት ላይ የሚደረገውን እንቅስቃሴ ያበረታታል, በስዋላ ሕመም የሚሠቃዩ ሰዎችን እና በሰውነታችን ውስጥ ካሉ ድንጋዮች መገኘት አስፈላጊ ነው.
- በተጨማሪም በፌዴራል ውስጥ ሶዲየም (1 ኪሎ ግራም በ 16 ኪ.ግ.) እና ፎስፎረስ (በ 1 ኪ.ግራ ቸውም 7 ሚ.ግ.).
አንዳንድ አስገራሚ እውነታዎች
በፌብልሚት ውስጥ ያሉ ቪታሚኖች በጣም ብዙ ናቸው, ነገር ግን ውሃው ደግሞ 90% የበለጠ ነው. በዚህ የቤሪ ፍሬ ውስጥ የ fructose መኖሩን በመገንዘብ, በዲያስቢካቢዎች ሊበሉት ይችላሉ. ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ብዙ መርዛማ ነገሮችን ስለሚወስድ አንጀት እንዲሻሻል አስተዋጽኦ ያደርጋል.
ተጨማሪ ፓውንድ (እሸት) ለማጥፋት እንክብሎች በጣም ውጤታማ ናቸው. በዲያክሮቲክ ተጽእኖ ምክንያት, ከሰውነት በላይ ፈሳሽ ፈሳሽ ያስወግዳል, ይህም ወደ 2 ኪሎ ግራም ይሆናል. በተጨማሪም የወይራ ዘይት በሆድ ውስጥ ፈሳሽ ሲጨርስ ለመብላት ፍላጎትን ይቀንሳል. ካሎሪ ግን 100 ግራም የፍራፍሬ ሥጋ 38 ካሎሪ ብቻ ይይዛል. ስለዚህ ይህን ጠቃሚ የቤሪ ዝርያ በበጋ በጣም ደስ ይልዎት.