የአመጋገብ ሐኪሞች ኦቲሚል በጣም አስፈላጊ የሆነ ምርት ነው, ምክንያቱም በማለዳም ሆነ በማታ ምግቡን ማምረት ይቻላል. የዓሳ ቅርጫታዎችን ጨምሮ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.
ኦትሜል ገንፎ ጥሩ ቫይታሚንና ማይክሮኤለመንቶችን በሰውነት ማረጋጋት ስለሚችል ጥሩ ነው. በተጨማሪም በውስጡ አንጀት እንዲጸዳ የሚያስችለውን ብዙ ፋይበር ይዟል. ኦቲሚን በማንኛውም መጠን ሊበላሽ ስለሚችል ከሰውነት በላይ ፈሳሽ በመውሰድ ስሜትን ያሻሽላል, እንዲሁም የጨው አመጋገብ የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳል.
ክብደትን ለመቅረፍ የምግብ አሰራር - ለእራት ቁርስ
ክብደትን ለመቀነስ አመጋን ለማብሰል ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ. "ትክክለኛውን" ገንፎ ማዘጋጀትን ተመልከት.
ግብዓቶች
- የእህል የበሰለ ገንፎ "ሄርኩለስ" - የተንሸራታች መስተዋት ያለው ብርጭቆ;
- ውሃ - 500 ሚሊ ሊትር.
ዝግጅት
- በተቃጠለ ውሀ ውስጥ ተቅላጦት ለመተኛት.
- የመጀመሪያውን ሁለት ደቂቃዎች በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ ያበስላሉ.
- እሳቱ ጸጥ ያለ እንዲሆን ያድርጉ, ድስቱን በክዳን ላይ ሸፍኑ እና እስኪዘጋጅ ድረስ ያብሱ.
የስኳር እና ጨው ሳያጨድ በበሰለ ገንፎ ውስጥ ያለውን ጣዕም ለማሻሻል ጣዕም እና ጠቃሚ ኬሚሎችን መጠቀም ያስፈልጋል. 100 ግራም ያልታለ ቸኳራ ቸኮሌት እና ገንፎ በዱቄት የተጋገረ ፓም መጨመር ከፈለጉ ሙሉ ለሙሉ ከእንስሳት ፕሮቲን እና ቫይታሚኖች ጋር ቁርስን ሊያበለጽጉ ይችላሉ. እንዲሁም ገንፎ በአስቸኳይ ለማሽተት, ጣፋጭነት, ጣፋጭ ዘንቢል, የሾርባ ጣፋጭ ዘሮች እና ፍሬዎች መጨመር ይችላሉ.
ይህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የእንቁላል ጣዕም መጠቀም እና ጠዋት ጠዋት ይበሉ - ክብደት ለመቀነስ ጠቃሚ ነው.
ክብደትን ለመቅረፍ የምግብ አዘገጃጀት - ከማብሰል ውጪ -
ኦትሜል ገንፎ ጥሩ ጣዕም ያለው ሲሆን የሆድዎን ሥራ የሚያመቻች, አንጀትን የሚያጸዳ, የሚያንጠባጥኑ እና የተከማቸ ፈሳሽ ያስወግዳል. ምግብ ሳያበላሹ የተመጣጠነ ገንፎ ጠቃሚ ባህሪያት ይኖረዋል.
ግብዓቶች
- ኦቾሎኒ - 3 ጠርጴባዎች;
- ውሃ - 150 ግራም;
- ዘቢብና የደረቁ አፕሪኮቶች - 1 ጠርሙስ;
- ማር - ግማሽ የሻይ ማንኪያ;
- ስኳርነት ያላቸው ፍራፍሬዎች - 1 የሻይ ማንኪያ;
- የኮኮናት ቺፕስ - አንድ ትንሽ ብልቃጥ,
- ፖም.
ዝግጅት
- ምሽት ላይ ምግብ ማብሰል አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ጠዋት ጠዋት ጠመቁ. በፓትካ ፍራፍሬ, ዘቢብ, በደረቁ አፕሪኮሎች ውስጥ ተኝተን ለመተኛት.
- የሚፇሌጉ ቧንቧዎችን ያስቀምጡ, ስሇሆነም ስጋውን በሊይ ይሸፍኑት እና እስከ ጠዋቱ ይሌቁ.
- ጠዋት ላይ አንድ ብስክሌት በሸክላ ላይ ይጥረጉ.
- ፖም በ ገንፎ ውስጥ አመንጪ, ማር ጋር ይቀላቅሉ, ቅልቅል እና በቆርቆሮዎች ይረጩ, በቃሚ ፍሬዎች ያምሩ.