ጤናማ የሆነ ጤናማ ምግብ ለሁሉም ሰው አስደሳች ሕይወት ዋስትና ነው. በተመሳሳይ ጊዜ በቪታሚንና በማይክሮ ኢልየምዝ የተሻሻሉ ምግቦችን መጠቀሙ በጣም አስፈላጊ ነው. ከእነዚህ ውስጥ የአሚኖ አሲዶች መኖሩ አንዱ አስፈላጊ ሁኔታ ነው. ታውለን ምን ማለት ነው, ማወቅ እና ያውቃሉ.
ማሪን ምንድን ነው?
ሁሉም ሰው ቲራውን ምን እንደሆነ አያውቅም. የሰው አካል የሚያስፈልገው አሚኖ አሲድ ነው. ለእርሷ አመሰግናለሁ, ሴሎቹ እንደገና ተመልሰዋል, አድገዋል. ይህ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገር እንደ የሊፕሊድ ሜታቦሊዝም እና የነርቮች ምልክቶችን ለማስተላለፍ የታሰበ ነው. በሰውነት ውስጥ በሚሰነጣጥረው አሚኖ አሲድ - ሳይስቴይን እና ሜቶኒየን ውስጥ በሰውነት ውስጥ ሊፈጠር ይችላል.
ዋናውን የቲራን ልዩነት በነጻ ቅርጽ ውስጥ ሕብረ ሕዋሳትን የመያዝ ችሎታ ነው ሊባል ይችላል. በዚህ ውስጥ ከፍተኛው ነገር ያለው ይዘት:
- የልብ ጡንቻ;
- የአከርካሪ አጥንት እና አንጎል;
- ኩላሊት;
- የዓይን ሬንጅ;
- የአጥንት መገጣጠሚያ
የዚህ ንጥረ ነገር ጥቅም ምን እንደሆነ ምንም ጥርጥር የለውም. ቲቪን በፈሳሽ ውስጥ ፈሳሽ እና በአብዛኞቹ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ መደበኛ አፈፃፀምን ወደ ሚያሳካ ሁኔታ ለመመለስ የሚያስችል አሚኖ አሲድ ነው. የዚህ አካል እጥረት ለጤና በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል, የአእምሮ ጉዳትን ያስከትላል, የሜታብሊካል መዛባቶች እና ሌላው የኃይል አፈፃፀም. ይህ አሚኖ አሲድ እንደ ፖታስየም, ሶዲየም እና ካልሲየም ባሉት አስፈላጊ ነገሮች የበለጸገ ነው.
Taurine የያዙት ምግቦች ምንድን ናቸው?
ስለዚህ አካል ብዙ አዎንታዊ ግብረመልሶችን ማዳመጥ ብዙዎች በፍጥነት ለማግኘት ይችላሉ. ባዮሎጂያዊ አክቲቭ ንጥረ ነገር በመደበኛ ፋርማሲ ውስጥ ወይም በአንድ ተወዳጅ የኦንላይን መደብር እንደ ምግብ ምግብ ተጨማሪ ሊገዛ ይችላል. ሆኖም, የተፈጥሮ ናሙናዎች አሉ. በዕለት ምግብ ውስጥ የቱራን የያዙ ምርቶች ይገኛሉ. ከተፈለገ በሚወዱት እና በጣም ጠቃሚ በሆኑ ምግቦች የሚሳተፍ ልዩ ምናሌ መፍጠር ይችላሉ. ይህ አካል በሚከተሉት ውስጥ ይገኛል
- ዓሣ;
- የወንዝ ሙሮች;
- ሸርጣዎች;
- እንቁላል.
- ወተት;
- ሽሪምፕ;
- ስጋ;
- ጥንቸል
- ኮዲ;
- የአሳማ ሥጋ;
- የጎጆ ቤት አይብ.
Taurine - ጥሩ እና መጥፎ
ብዙ ሰዎች የትኛው ቶይንቲን እና ለሰውነት ጎጂ እና ለሰውነት ጎጂ የሆነ ምን ዓይነት አሚኖ አሲድ ያውቃሉ. በተለዉ የእድሜ ክልል ለሚገኙ ሴቶች እና ወንዶች በጣም አስፈላጊ ነው. የዚህ ንጥረ ነገር ዋነኛው ጠቀሜታዎች:
- ክብደትን የመቆጣጠር ችሎታ እና የምግብ መፍጫነት እንዲረጋጋ የማድረግ ችሎታ;
- የዓይን በሽታዎች መከላከል; የስኳር በሽታ, የልብ ድካም;
- የካንሰር መከላከል;
- በመላው አካል ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ሊኖር ይችላል.
በዚህ ክፍል ውስጥ ከሚታዩ ነገሮች መካከል-
- የልብ ጡንቻዎችን ከመጠን በላይ መጨመር ሊያስከትል ይችላል.
- ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል,
- የቢትስ ምርቶች ከመጠን በላይ ማምረት ይጀምራሉ.
ቲቪን ጥሩ ነው
ስለ አሚኖ አሲድ ስለዚህ ብዙ አዎንታዊ እና አሉታዊ መስማት ይችላሉ. ይሁን እንጂ በአንድ ሰው የአመጋገብ ንጥረ ነገር ውስጥ በአካል አመጋገብ ከተጠቀሙ ሁሉም ሰው አዎንታዊ ግብረመልሶች, ምንም እንኳን ሁሉም ቲቬሩ ምን እንደሆነ የሚያውቀው ሁሉም ሰው አይደለም. ይህን ባዮሎጂያዊ ንጥረ ነገር መጠቀም የማይካድ ነው.
- ከካንሰር መነሳት ለመከላከል ጥሩ ጣዕም ያለው ፀረ-ሙጣቂ (Antioxidant) ነው.
- የስኳር በሽታ ለሚያስከትሉ ሰዎች አስፈላጊ የሆነው የግሉኮስ መጠን ይቀንሳል.
- የዓይን ሬንሴትን በመፍጠር እና ከበሽታው በኋላ መልሶ ለማዳን አስተዋጽኦ ያደርጋል.
- የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል, ይህም ማለት የአረር ክሮሮሰሮሲስ በሽታ የሚያስከትለው አደጋ አነስተኛ ነው ማለት ነው.
- በልብ ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል.
- ጭካኔ በተሞሉ እና በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ አካሉ ተጨማሪ ሃይል እንዲመድብ ይረዳል.
Taurine - ጉዳት
በአትሌቶች አካባቢና ታዋቂ በሆኑ ባዮሎጂካዊ ንጥረ ነገሮች ዘንድ የሚታወቀው ለግለሰብ ግለሰብ በርካታ ጠቃሚ ባህሪያት አሉት. ሆኖም ግን, ለሁሉም ሰውነት ይህ አሚኖ አሲድ ጠቃሚ ነው. ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ከመዋሉ በፊት, ቲራይን ምን ጉዳት እንደሚደርስ ለማወቅ ይፈልጋሉ. እንዲህ ዓይነቱ ፍርሃት የሰለስቲያል ነው, ምክንያቱም ከመጠን በላይ የሆነ ንጥረ ነገር የደም ልውውጥን በመጨመር, የልብ ምታቀሳትን እና ከቢትፍ መጨመር ስለሚመነጭ ነው. ይህ አካላት ጥቅም ላይ እንዲውል አይመከርም:
- የጉበት በሽታ;
- ኩላሊትይዝስ;
- የሆድ እከክ እና የአፍታ ከንፈር ነቀርሳዎች.
- hypotension;
- የልብ ድካም;
- እርግዝና
ይህን ባዮሎጂያዊ ክፍል አያክብዱ. አለበለዚያ ሰውነት በሚለብሰው እና በመቀደድ ላይ ይሠራል, የአሚኖ አሲድ በአካሉ ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳርፍ አይችልም, ነገር ግን ይጎዳዋል. ቱቫን ለልብ, ለአእምሮ, ለታችነት, ለጭንቀት እና ለስኬታማነት አደገኛ ሊሆን ይችላል. ሐኪሞች የአልኮልና የቡና የአልኮል መጠጥ (አልኮሆል እና ቡና) ከአንደሉ ጋር ማጣመር ይፈልጋሉ. እንዲህ ዓይነቱ ጥምረት በደም ዝውውር ስርዓት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.
ቱቫይን በስፖርት ውስጥ
በስፖርት ስነ-ምግባራዊ ስብስብ ውስጥ ባዮሎጂካዊ ተጨባጭነት ያላቸው ንጥረ ነገሮች ይገኛሉ. Taurine በአካል ላይ የመጫን አቅም ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር የሚችል, በማስጨነቅ እና ጭንቀትን ለመከላከል እና እንዲሁም የጡንቻዎችን ስብስብ ለመጨመር አስተዋፅኦ አለው. ብዙውን ጊዜ, ንቁ የአኗኗር ዘይቤ የሚመሩ ሰዎች አካላቸውን ያለማቋረጥ በመደበኛ ስልጠና ያሟጠጡዋቸው ነበር. ለአትሌቶች ስነ-ምጣኔ (የአትሌትክስ) ተጨማሪ ጥሬ ምግቦች የተሻለ መፍትሄ ይሆናል.
በሙቀት ምህንድስና (taurine) ውስጥ ምንድነው?
በንቃት ኃይል መጠጦች ውስጥ ቱታር አለ. እዚህ ብዙ ጠቃሚ ባህሪያት አለው. አሚኖ አሲድ ተጨማሪ ጥቅም ላይ ከዋለ የስኳር መጠን እንዲቀንስ ማድረግ ይቻላል . ይህም የስኳር ህመም ለሚሰቃዩ እና የራሳቸውን ቁጥር ለሚይዙ ሰዎች ሁሉ ይጠቅማል. ምንም እንኳን ንጥረ ነገር አሁን ያለውን ስብ ሊቃጠል ባለመቻሉ አዲስ የተቀመጠበትን ቦታ መከልከል ይችላል. ይሁን እንጂ በኃይል ምህንድስና ውስጥ በጣም አስፈላጊው ተግባር ኦክስሮዳንቲንስ (ኦክስጅን) የተባለ ተግባር ነው.
ክብደት ለመቀነስ Taurine
ይህ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገር ክብደትን ለመቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል, ስለዚህ ሴቶች ቲራሮን እንዴት እንደሚወስዱ ለማወቅ ይፈልጋሉ. ይሁን እንጂ በእውነቱ በአሚኖ አሲድ ውስጥ ስብን ለማቃለል እና ፈንጂውን ለማፋጠጥ በጣም በትክክል የሚያረጋግጥ ሳይንሳዊ መሰረት የለም. አንድ የአሚኖ አሲድ ከፍተኛ የካሎሪ አመጋገብ ካከሉ, የሰውን ሁኔታ እየጨመረ ሊሄድ ይችላል. አንድ ሰው ክብደት መቀነስ የሚፈልግ ሰው የአመጋገብ ስርዓት ብቻ ሳይሆን ስፖርታዊ እንቅስቃሴን በሚመራበት ጊዜ ጥሩ ውጤቶችን ሊያሳይ ይችላል.
Taurine - contraindications
አትሌቶች እና ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ብቻ የቲራኩን እና የትኞቹ ምግቦች ምን እንደሆኑ ይወቁ. በተለይም ከፍተኛ የደም ግፊት (ቲታሪ) ከፍተኛ ነው. ቢሆንም, በባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች ላይ ተመስርቶ መድሃኒቶችን መጠቀም, ማስታወስ እና ስለክፉነቶች መወስን አስፈላጊ ነው. ስለዚህ ይህን አካል መጠቀም ለተቸገሉ ሰዎች ወይም ለአለርጂ ወይም ለተፈጥሮ ጤንነት የተጋለጡ ሰዎች የማይቻል ነው. በተለይም ጥንቃቄ በተሞላበት ወቅት እርጉዝ ሴቶችን እና ጡት ለሚያጠቡ እናቶች ከአሚኖ አሲድ ጋር የተቀመጠ መድኃኒት መጠቀም ያስፈልጋል.