ለአብዛኛዎቻችን የቡድኑ የማይበቅሉባቸው አካባቢዎች, ሁሉም ብርቱካናማ, የተጣጣሙ መጭመቅ ፍራፍሬዎች ተመሳሳይ ናቸው - "mandarins". ሆኖም ግን, አንድ እውቀተኛ ሰው መጀመሪያ ላይ እያደገ የሚሄደው ምን ዓይነት ዓይነት ልዩነት እንዳነበበ ሊያነብበው ይችላል, ይህ ፍሬ እና ሌሎችም የታንዛሪያን ጥንካሬ ልዩነት ነው.
ለእኛ እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ እንደ ዕረፍት ይቆጠሩ ነበር - በሱቆች ውስጥ ጥራጥሬዎች አሉ ማለት ነው, ይህም ማለት አዲሱ አመት በአጠገብ ዙሪያ ብቻ ነው ማለት ነው. ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ግን እነዚህ መጤዎች ለድመጃነት አመጋገብ ተብለው የሚወሰዱ የአመጋገብ ምርቶች ተደርገው መታየት ጀምረዋል. ይህ ሁሉ ነገር ግን ማንዳሪን የፍራፍሬዎች ቤተሰብ ጣፋጭ ተወካዮች ናቸው.
ነገር ግን, አንድ ጥያቄ ብቻ ነው እኛን የሚመለከትነው - በሜርላማ ቋንቋ ምን ያህል ካሎሪዎች ነው. ለዚህ መልስ መስጠት አስፈላጊ ነው የሚመስለው, ሁሉም ነገር እንደሚወድቅ ሁሉ ይህም የስብ ስብስብን እና የአመጋገብ ባህሪን ያካትታል. ግን ግን ቀላል አይደለም ...
ማንዳሪን-ካሎሪ እና ጥንቅር
በቋንቋው ውስጥ ያሉ ካሎሪዎች በጭራሽ አይደሉም - 100 ግራም ብቻ 38 ኪ.ሰ. አንዱ ፍሬ 30 ኪ.ግ. ነው. በዚሁ ጊዜ 88% የቻይናው መርገቦች ውሃን ያካተተ ሲሆን የቀረው ክፍል ግን ከዚህ በታች ይመሳሰላል-
- የምግብ ዓይነት - 1.9%;
- ካምቦይድሬት - 7.5%;
- ቅባት - 0,2%;
- ፕሮቲኖች - 0.8%.
ይህ ሁሉ ወደ 99 በመቶ የሚሆነውን የቻይና ማዕድን ክብደት. የተቀሩት ማይክሮ-እና ማክሮ-አካላት ናቸው
- ቤታ ካሮቲን;
- ቪታሚን B1, B2 እና B6;
- ቪታሚን ሲ
- ቪታሚን ኢ
- የቪታሚን ፒፕ;
- ካልሲየም
- ፎስፎረስ;
- ፖታስየም
- ማግኒዥየም
- ሶዲየም.
የማንጋር ካሎሪ እና የክብደት መቀነስ
ብዙዎቹ በሜርኩሪ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎችን ስላገኙ ብዙ ሰዎች በዚህ ምርት ላይ ክብደት ለመቀነስ ይጥራሉ. ከሁሉም በላይ በጣም ጠንካራ የሆነው የአመጋገብ ስርዓት 1200 ክ.ሲ. ከሆነ በኋላ ለሙርማን (በ 3 ኪ.ግማር ጉንዳኖች ከዚህ እኩል ዋጋ ጋር እኩል ነው) ጋር ሙሉ ለሙሉ መመገብ ይችላሉ.
በርግጥም ይችላሉ. ነገር ግን ሰውነትዎን ቀስ ብሎ ለመጥቀም, ደስተኛ አይደልም. ከሁሉም በላይ, የሚያስፈልገንን ፕሮቲን እና ስብ, ብቻ በቂ አይደለም.
ስሇዚህ, በተሇያዩ የሊንሪን የክብደት መቀነስ ስሇመቀሊቀሌን - 6 ዏእሊዊ ነጭዎችን እና አንዴ ኪግማር ኪንታር. ነገር ግን ከፕሮቲን (ፕሮቲን) ጋር እንኳን, አሁንም ርሃውና ጎጂ ነው.
ይህ አመጋገብ ለወደፊቱ አይሰራም. ክብደት በፍጥነት ይሄዳል, ይህም ጥሩ ነው ነገር ግን በአብዛኛው በአመጋገቡ ምክንያት ጨው ስለሌለው - ውሃው ይጠፋል. በማን መካን ፍሬዎች እርዳታ ጤናማ አመጋገብን ለመገንባት ከወሰኑ ይከተሉ.
ሚዛናዊ ምግቦች እና የወጥ ማጠንጠኛዎች
በመደበኛነት ካሠለጠኑ, ቢያንስ አንድ ነገር ይለማመዱ, ከ ዮጋ በመጀመር እና በጂም ውስጥ ቢቋረጥ, ጥራጥሬዎች ለእርስዎ ትኩረት የሚገባቸው ናቸው. ካሮቲን እና ቫይታሚን ሲ ያሉ ከፍተኛ ይዘት ያላቸው በመሆኑ ጡንቻዎቻቸው በፍጥነት እንዲያድጉ ይረዷቸዋል.
ማንዳሪን ከፍተኛ ግሊዝሜክ (ኢንጂነሪንግ) ነበራቸው - ስለዚህ እነሱ ስራ ውስጥ ሲገባቸው ብቻ የምግብ ፍላጎትዎን ያናጋል. የታንታይን ቁር መያዣ የፕሮቲን ጣዕምን መከተብ አስፈላጊ ከሆነ በኋላ, በዋና ምግቦች ውስጥ ጥራጥሬዎችን ከተበላም,
- ከጎጆው አይብ እና ሞቃት ጋር;
- ዓሣ;
- ስጋ;
- ዮድፈርት.
የፖርኖን ፍሬዎች በጣም አስከፊ እና እርባና የሌለውን ልማድ ለማስወገድ ይረዳሉ
የወይራውን ፍሬዎች መቼ ጎጂ ናቸው?
በመጀመሪያ, ማንኛውም የፖምጣጣ አመላካች አለርጂ ነው. እነዚህ ምግቦች በቀን አንድ ኪሎግራም ከተመገቡ አለርጂዎችን ማስቀረት አይችሉም. ለአለርጂ ለሚያውቁት ሰዎች የማዕድን ብዛትን የመብትን መጠን መቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው.
ማንዳሪን በቅድመ-ዳይቤቲክ ሁኔታ እና እንዲያውም በከፍተኛ የስኳር ህመም ምክንያት በስኳር በሽታ እንኳን ሳይቀር ይታገዳል.