ክሎሮጅጉን አሲድ ጥሩ እና መጥፎ ነው

ክሎሮጅጉን አሲድ የተለያዩ የአመጋገብ ምግቦች ስብስብ ዋነኛ ክፍል ነው. በአሁን ጊዜ ተወዳጅነት እየጨመረ በመምጣቱ በአሁኑ ወቅት በአግባቡ የተረጋገጡ ወይም ውጤታማነቱን ሊያረጋግጡ የሚችሉ ጥቂት ጥናቶች አልነበሩም. ክሎሮጅዲን አሲድ ጠቃሚ እና ጉዳት እንደሚያስከትል በመወሰን ላይ ነው, ምክንያቱም ጥናቶች ብዙውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ ሳይሆን በአይዮኖች ውስጥ በመሆናቸው ነው.

ክሎሮጄን አሲድ ምን ጥቅም አለው?

በክሎሪጅግ አሲድ ላይ የተመሰረቱ በርካታ የአመጋገብ ምግቦችን የሚያቀርቡ ባለሙያዎች ደንበኞቻቸው ይህንን ስብዕና እንደ ደም ስንፈኛ (ብሬን ብሌን) አድርገው ይመለከቱታል, ይህም በጣም ዝቅተኛውን የጥርስ ጥርስ እንኳ ሳይቀር እንዲቀንሱ ይረዳል. እንደነዚህ ያሉት ተስፋዎች መረጋገጡን እና የክሎሮጂን አሲድ ጥቅም ምንድነው?

የሰው አካል በጣም ተጣጣፊ ስሌት ሲሆን እጅግ ወሳኝ በሆኑ እንቅስቃሴዎች ላይ ትንሽ ለውጥ ያደርጋል. በየቀኑ ከሚገባው በላይ ትንሽ መብላት መጀመር ከጀመሩ የበሰለ, ዱቄት ወይም ጣፋጭ ምግቦችን ይመገቡ, የሰውነትዎ እንደ ኃይል ይቆጥረዋል, እና የተራበውን ምግብ ለማጥፋት እቅድ እንዳሉ ያመላክታሉ. በዚህ ረገድ, ሁሉም ጥቅም ላይ ያልዋሉ ካሎሪዎች በክፍሎቹ ውስጥ ይቀመጣሉ. የምግብ እጥረት በሚኖርበት ጊዜ ሰውነት ወደ ፍጆታዎ ይሄዳል.

ይሁን እንጂ ጉልበቱ በቂ ምግብ በሚቀርብበት ጊዜ ግን ሰውነት ወፍራም ቲሹዎችን መጠቀም አይጀምርም. ክሎሮጅጉን አሲድ በዚህ ሂደት ውስጥ ጣልቃ በመግባት የሰውነት ቅርፁን ወደ ተመጣጣኝ ቲሹ እንዲቀየር ከሚያደርጉት ከካርቦሃይድሬት የሚወጣ ሃይል ይከላከላል. ሆኖም ግን, እንደሚረዱት, ስብን የማከማቸት ሂደቱን ለማቆም, ምግብን መቁረጥ አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ ያለፈ ወጪ ሁሉ ያለማቋረጥ ይመለሳል.

ስለዚህ እንደ ጽንሰ-ሐሳብ, ክሎሮጂን አሲድ ከልክ በላይ ክብደት ያለውን ውጊያ ለመዋጋት መርዳት አለበት, ነገር ግን ብቻውን መቁጠር የለበትም. እርግጥ ነው, ይህንን ምርት የሚተገበሩት ጣቢያዎች እንደ ችግር እና ገደቦች ያለብዎት የክብደት መቀነሻ እንደ ተአምር ተጨማሪ ድጋፍ ነው, ነገር ግን በእንዲህ ዓይነቶቹ ጉዳዮች ላይ ተጨባጭ እውነቶች መሆን ጠቃሚ ነው. ከመጠን በላይ, ትክክል ያልሆነ, ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያለው ምግብ ከመጠን በላይ ክብደት ስለሚያስከትል እና በአመጋገብ ውስጥ ያለውን የተሳሳተ ልምምድ እስክታጠፉ ድረስ የተረጋጋ መደበኛ ክብደት ማግኘት አይችሉም.

ክሎሮጂን አሲድ ጎጂ ነው?

ብዙ ጥናቶች በጠቅላላው በ chlorogenic አሲድ ላይ የተመሰረቱ የአመጋገብ ምግቦችን የሚያቀርቡ ናቸው. ስለዚህ በአካሉ ላይ በዚህ አካላዊ አወንታዊ ተጽእኖ ላይ አጽንዖት የሚሰጥ ነው. ይሁን እንጂ ፍላጎት የሌላቸው ሰዎች የሚካሄዱ አልፎ አልፎ የሚደረግ ጥናቶችም አሉ.

የአውስትራሊያ የሳይንስ ሊቃውንት ክሎሮጂን አሲድ በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ መጠን እንደሚወስዱ ለመሞከር ሙከራ አድርገዋል. ይህን ለማድረግ አይጮቹ ላይ ሙከራ ማድረግ ጀመሩ. ሁሉም ግለሰቦች በሁለት ቡድን ተከፍለው ነበር. ሁሉም እንስሳት ከፍ ያለ የኬሚካል ይዘት ያላቸው ምግቦችን መብላት ይጠበቅባቸው ነበር. የመጀመሪያው ቡድን ክሎሪጄኒን አሲድ እንደ ተጨማሪ ተገኝቷል, ሁለተኛው ቡድን ግን አልገባም.

የጥናቱ ውጤት በጣም አስደናቂ ነበር. በዚህ ሁኔታ በሁለቱም ቡድኖች ውስጥ ያሉ አይጦች ተመሳሳይ ክብደት ያስመዘገቡ, አንዳንዶች ጥቂቶቹ ቢወስዱም ሌሎቹ ግን አልተቀበሉም. ይህም የኬልጂኒክ አሲድ መውጣትን ከልክ በላይ ከሆነ አመጋገብ ጋር አመጣጣኝ ውጤት አያመጣም.

ከዚህም በላይ ክሎጆጂኒክ አሲድ ያለውን ጉዳት አሳውቀዋል. ተጨማሪ ምግብ ከሚወስደው የመጀመሪያው ቡድን ውስጥ የሚገኙ አይጦች ለስኳር ህመምተኞች እድገት የሚወስዱ ለትራፊክ ለውጦች የተጋለጡ ናቸው. ከዚህም በላይ በጉበት ውስጥ የሚገኙትን ወፍራም የደም ሴሎች አከማችተዋል, ይህም ለጤንነት አደገኛነትም ጭምር ነው.

ስለዚህ ክሎሮጂን አሲድ መጠቀሙ በአመጋገብ ዘዴው ላይ ካልዋሃዱ በሰውነት ላይ ጎጂ ውጤት ሊኖረው ይችላል. በትክክለኛው አመጋገብ ላይ ክብደት መቀነስ እና ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን መጠቀም ሳያስፈልግህ እንዳትረሳ አትዘንጋ.