ለየትኛው ፎሊክ አሲድ (Folic acid) አስፈላጊ ስለመሆኑ በመጀመሪያ በቡድኑ ውስጥ የተካተቱ ምርቶች መፈጠር አለባቸው. አብዛኛው የዚህ ንጥረ ነገር በሳር አትክልቶች ውስጥ, የተሸፈነ ስጋ, ስፒናች, የውሃ ማድለጫ, ወፍ, ቼክ, ብሮኮሊ, ካሮትና ተክል ናቸው. ብዙ ሴቶች በእርግዝና ዕቅድ ውስጥ ካሰሩ ፎሊክ አሲድ ለመጠጣት ይጠነቁ ነበር. አዎን, በዚህ የቫይታሚን ዘመን ውስጥ ይህ ተለዋዋጭ ምትሃት ሳይሆን ተጨባጭ ነው.
ለምንድነው ፎሊክ አሲድ ያስፈልገኛል?
ለነፍሰ ጡሮች ሴት ፎሊክ አሲድ ለምን አስፈላጊ እንደሆነ ከግምት በማስገባት ለአጥንት ሴሎች እና ለአጥንት ሕብረ ሕዋሳት እድገት ጠቃሚነት መታወቅ አለበት. የቫይታሚን ቢ 9 መብላት ከመጀመርዎ በፊት እርግዝናው ትክክለኛ እድገትን ለማምጣት እና ተገቢውን እድገትን ለማጎልበት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. ስለሆነም በእርግዝና እቅድ ላይ ፎሊክ አሲድ አስፈላጊ ስለመሆኑ ጥያቄው አጠራጣሪ ነው, አዎ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ፎሊክ አሲድ እነዚህን ሂደቶች እንዲቀጥል ይረዳል.
- የነርቭ ሥርዓትን ጤና, ውጥረትን የመዋጋትን ችሎታ, ሰላማዊ ማህበራዊ ሁኔታን እና የተለያዩ የውጭ ብክለት መንስኤዎችን ይጨምራል.
- ፎሊክ አሲድ ስላስቀመጠበት ዓላማ ሲገልጹ የበሽታ መከላከያ ስርዓታችን ከተለያዩ ማከሚያዎች, ከተላላፊ በሽታዎች እና ከቫይራል የበሽታ በሽታዎች የመከላከል አቅሙን ማሳደግ አለብን.
- ቀደም ሲል እንደጠቀስነው, ይህ ንጥረ ነገር ጤናማ ልጅ ለመውለድ እጅግ አስፈላጊ ነው.
- አዘውትሮ ፎሊክ አሲድ መውሰድ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል, ከቲሞሮቫክሲር ጋር የተዛመቱ የተለያዩ በሽታዎች የመርከቡ ችግርን ሊቀንስ ይችላል.
- የአሲድ መጠን እንደ ደም ማነስ ያሉ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል.
- ለዚያም, ፎሊክ አሲድን አሁኑኑ መጠጣት, የመርገብን ፍጥነት ለመቀነስ እና ጸጉርን ለማጎልበት ይጠቅማል.
- በእሱ እርዳታ ወጣቶችን ለማቆየት የሚያስፈልገውን የቀላቶ ቀለም ማስወገድ ይችላሉ, ይህም የሽርሽር ሂደትን ይቀንሳል.
- በእርግዝና መነሳት ወቅት የፅንስ መጨንገንን አደጋ ይቀንሳል.
- የማህደረ ትውስታ ሁኔታን ያሻሽላል.
- መደበኛውን የጨጓራ ቫይረስ ትራንስፖርት ያበረታታል.
ለሴቶች የቫይታሚን B9 ምግብ በቂ መጠን ያለው ቀይ የደም ሕዋስ ለማምረት ይረዳል. የሰውነት ፎሊክ አሲድ በኣካል ውስጥ በመግባቱ ምክንያት ኦክሲጅን ለሰው ኣካላት በሙሉ ማስተላለፍ በሚፈለገው መጠን ይደረጋል. በዚህም ምክንያት የንዴት, የጭንቀት, የማዞር እና የመልካም ስሜት እጥረት አለ. ለሴቶች ውበት, ይህ ምርት የመፍቻዎችን እና የፀጉርን እድገትን ለማፋጠን ይረዳል, የቆዳው ፈጣን እድሳት, የከፍተኛ የአካል እድገትን የሚያራምዱ የአልትራቫዮሌት ጨረሮች አሉታዊ ተጽእኖዎችን ለመቋቋም ችሎታውን ያሻሽላል.
ከ 45 አመት በኋላ ለሴቶች ከፈለጉ, ማረጥ በሚጀምሩበት ጊዜ ውጥረት ሳያገኝ የሆርሞን ማስተካከልን ለማሟላት እና የጋራ ምልክቶችን ለመቀነስ. ከ 45 ዓመት እድሜ በፊት ሴቶች ከፀጉር እና ከቆዳ አጠቃላይ ሁኔታ ጋር ተያያዥነት ያላቸው የሆርሞን ለውጦችን ያጋጥማቸዋል. ይህ ሂደት ቫይታሚን B9 ሲሆን ይህም የሂደትን መከላከልን ለመቆጣጠር ይረዳል. በተጨማሪም የዚህ ቪታሚን መደበኛ ምግብ የማረጥ ሂደት እንዲቀንስ ይረዳል.
ከ 45 አመታት በኋላ ይህ ቪታሚን ለሴቶች ጥቅም ላይ መዋል እንዳለበት ከተነጋገርን, ለወደፊቱ የወር አበባን ምልክቶች ለማዳከም ይረዳል ተብሎ ይነገራል-የስሜት ለውጥ, ትኩስ ብዥቶች, የጭንቀት ችግሮች እና ቀሪው. በእንዲህ ያለ ጊዜ ውስጥ የሴቲቷ አካል ቀስ በቀስ እንደገና መገንባት የሚጀምሩ ሲሆን ተጨማሪ ምልክቶችም በቀጥታ በስልጠና ላይ ይመረኮዛሉ.