በስልጠናው ሂደት ውስጥ, በተለምዶ, ውሃን በንቃት እንጠቀምበታለን. እብጠት, እንሰቃያ, በመትነን እና በመርፌ አማካኝነት እርጥበት መብረቅ - ውሀ, የአካል መጥፋት ለመመለስ እና ጥንካሬን ወደነበረበት ለመመለስ በጣም ጥሩ መንገድ ነው. ይሁን እንጂ የውሃ ጨዋማ ሚዛን እና ሌሎች አማራጮችን የመደመርን ሂደት ማዋሃድ ብንከተልስ - ቫይታሚኒየን, ቶንሲንግ, የጨመረው ጽናት, ቅባት መጣጥ, ወዘተ. ከኃይል ጋር የተያያዘውን ጭንቅላቱን የሚጎበኙ ሀሳቦች ነበሩ.
ፈሳሽ, ንጥረ ምግቦችን እና ጥንካሬን እና ጽናትን ለመጨመር ኃይልን ያስፈልገናል. እነዚህ መጠጦች በስፖርት ምግብ አምራቾች ዘንድ መግዛት ወይም የቤት ውስጥ መጠጥ ማዘጋጀት ይችላሉ.
የቤት ኃይል መሐንዲሶች ጥቅሞች
ብዙ ሰዎች በቤት ውስጥ የኤሌክትሪክ መሐንዲሶችን ማዘጋጀት ይጀምራሉ ምክንያቱም ለመጠጣት የሚያስቸግር ስነ ልቦናዊ ችግር ስለሆነ ብቻ, በገበያ መደብሮች በስፖርት የመጠጥ ቁርጥጥጡን በግልጽ አይታወቅም. በተጨማሪም, በቤት ውስጥ የኃይል ፍጆታ በማዘጋጀት, ምንም ዓይነት "ኬሚስትሪ" አለመኖሩን ታረጋግጣላችሁ, የሚከተሉትን ጥቅሞች ያገኛሉ:
- ገንዘብን ይቆጥናል - የተገዛ ሀይል, እንደ እውነቱ, ሁሉም ልዩ ልዩ ስሞች የተሰየመ የስፖርት ምግብ ናቸው, እጅግ ብዙ ናቸው.
- ምርጫዎትን መምረጥ እና ጥራዝ ሀይልዎ ነው.
- እርስዎ የሚፈቅዱት የኃይል ኢንጂነር ከተጠቀሰው የአናሎግ ቅኝት የተለየ አይሆንም.
የኃይል መሐንዲያንን እናዘጋጃለን
ከርግጥ ጀምሮ እስከ ልምምድ እንሄዳለን, እና በቤት ውስጥ የኃይል መሐንዲስ እንዴት እንደሚሰራ በጣም እንቀራለን. ለዚሁ ዓላማ በማናቸውም መደብሮች እና ፋርማሲዎች ሊገዙ የሚችሉ ቀላል እቃዎችን እንፈልጋለን.
ብዙውን ጊዜ ይህ ነው:
- ሻይ ቦርሳዎች,
- ኤትሪብሊክ አሲድ;
- የግሉኮስ ጽላቶች;
- ኤሉተሮሮኮስ
- ማር,
- የሎሚ ጭማቂ
- ብርጭቆ መጠጥ;
- ውሃ.
የኃይል ፍጆታ ለማቅረብ ቀላሉ መንገድ እንጀምር. በመጀመሪያ የሶስት ኩንታል ጥቁር ሻይ ለ 300 ሚሊ ሊትር ውሃ ማብሰል ይኖርብዎታል. ጠረጴዛውን በሚሞላው ውሃ ይሙሉ, 10 ደቂቃዎች ይጨምራሉ. የሻይ ቅጠልን ወደ 1/2 ሊትር ጠርሙስ እናፈስባለን, ቀዝቃዛውን ውሃ ወደላይ ይጨምረዋል.
በተጨማሪም በጥሩ ስልጠና እና ያለ ካፌይን (እንደ ጥቁር ሻይ የመሳሰሉ) የሚያጠቃልል በጣም ውስብስብ የሆነ መንገድ ተመልከት.
ለዚህም 1 ሊትር ጠረጴዛ ውሃ ይሞቁ, 1-2 ሰሃን ይጨምሩ. ማር, 0.3 ግ የሱኪን አሲድ, ኤሉተሮሮኮስ / ጂንጌን / ዚዛንዳ / ራዲዮዩ ትንሽ የአልኮል መጠጥ.
መጠጥ እና መጠጥ ከመጠጥ በፊት, እና በስልጠና ወቅት.