ሁላችንም ስለ ትንፋሽ ትንፋሽ እና ፍሰትን ስለሚገኙ ጥቅሞች ሰምተናል, ለዚያም ጥልቀትን ለመለማመድ እራሳችንን እያስተማርን እናስተምራለን. ሆኖም ግን, ዛሬ ግራ እና ቀኝ በሆነው ጥሩ እና መጥፎ ነገር ውስጥ ግራ እንዲጋቡ የሚያደርጋቸው ምን እንደሆነ እናነግርዎታለን. የትንፋኔ ትንታኔ ዓላማ የሆነውን የትንፋኔ ስልት እናቀርባለን, ይህም የትንፋሽ ትንፋሹን ሙሉ በሙሉ እምቢ ማለት ነው.
ከተሳሳተ መተንፈስ ጀምሮ ምንም ባንሆንም እንኳ ሁሉም በሽታዎች ይከሰታሉ. ደም በተገቢው የሰውነት ኦክሲጂን መጠን የተሞላ መሆን አለበት, እና ካልሆነ ደግሞ መተርጎሙ ሳይሳካ ይቀራል. ፕሮፌሰር አለችኪ እ.ኤ.አ. በ 1952 የተካሄዱ የመተንፈሻ ጂምናስቲክ ማልማሚያዎችን አዘጋጅተዋል እናም ከዚያን ጊዜ ጀምሮ የእሱ ቡድን ለከባድ በሽታ የተጋለጡ ናቸው-አስም, አለርጂዎች, የሳምባ ምች, ወዘተ.
በሽታዎች መንስዔዎች ምንድናቸው?
ፕሮፌሰር ሃይኮ እራሱ በጥልቅ ወደ ውስጥ በማስገባቱ ሳንባዎቹ ከመጠን በላይ የመተንፈስ ችግር ሳይወስዱ በኦክስጅን አይጨቡም, ነገር ግን የካርቦን ዳይኦክሳይድ በጣም አነስተኛ ነው. በጤናው ላይ 5 ሊትር በነቀርሳ የሳንባ ቱቦና በ 10-15 ሊትር በሽተኛ ለሆኑ ታማሚዎች በሚሰጠው እውነታ አረጋግጧል. አቶ ዋይኮ ይህን እውነታ የደም ውስጥ የ CO2 እጥረት እንዳለበት የሳንባዎች ደምብ ነው. ለዚህ ምክንያት የሆነ ሕዋስ (ህዋሳት) መተንፈስ, የሳማ ጡንቻዎችን እና የመተንፈሻ አካላት ብልጭታዎችን መጨመር ነው.
እስካሁን ያልታመመዎት መሆኑን እንዴት ያውቃሉ?
በደረቃው የጂምናስቲክ ዘዴ በኦዳኮ ዘዴ አማካኝነት የሚጀምረው በሽታው ስርጭትዎ ላይ ነው. ለዚህም, "የእይታ መቆጠብ" በ pulse measurement ጋር ተካቷል.
በተቀመጠበት ወንበር ላይ ምቹ ሁኔታ አድረጉ. ትከሻዎን ይግለጹ እና ጀርባዎን ያስተካክሉ. አተነፋፈሱን ለማቆም ለ 10 ደቂቃዎች እረፍት ያድርጉ. ትክክለኛውን ትንፋሽ ወስድ, ከዚያም የሆድ ጡንቻዎችን ዘና ይበሉ እና በራስ-ሰር ይልበስ. አይተኙ እና በሁለተኛው ሰዓት ላይ የሁለተኛውን ቦታ አቀማመጥ ያስታውሱ. በተመሳሳይ ጊዜ, እርስዎ ወይም ሌላ ሰው የልብ ምትዎን መለካት አለበት. አተነፋፈሽ በሚዘገይበት ሰዓት ሰዓት አይመለከትም, አይኖቻችንን ወደ ላይ ከፍ እናደርጋለን. የድመት ግድግዳው ተሰማን ስንሰማ ወይም ጉሮሮ ውስጥ ከገባ በኋላ ዳግመኛ መተንፈስ ትችላላችሁ, መጀመሪያ ሰዓት ሲመለከቱ. አሁን ውጤቱን እናነፃፅራለን
- ከ 70 ድባብ / ሰከንድ በታች "ላፍታ" መተንፈስ - ከ 40 ሴኮንዶች - ጤናማ ነዎት.
- በደቂቃ እስከ 80 ምቶች በማጥለቅ, "ለአፍታ ማቆም" - ከ 20 እስከ 40 ሴኮንድ - በበሽታው ደረጃ 1 ላይ ነዎት.
- በደቂቃ እስከ 90 ምቶች ይወስዳሉ, "ለዚያ ቆም ይበሉ" - ከ 10 እስከ 20 ሴኮንድ - እርስዎ በሁለተኛው ደረጃ ላይ ናቸው.
- ለአፍታ ቆይታ ከ 10 ሴኮንዶች ያነሰ ነበር - ከማንኛውም ጉንፋን ጋር - አንተ በ 3 ኛ ደረጃ ላይ ነህ.
እንዲህ ዓይነቱ ልኬት በቀን ከ 4 ጊዜ በላይ ሊከናወን ይችላል. ውጤቱም ለብዙ ቀናት ተመሳሳይ መሆን አለበት.
አሁን የእንቅልፍ ጊዜ ሙከራዎችን እንጀምር.
- እንሄዳለን. አየር ሳናይ የእኛ ዓይኖች ወደ ላይ ሲያዩ ወደ ቀኝ, ወደ ግራ እንመለከታለን. ትንፋሽችንን ለመቋቋም የሚያስችል ኃይል ከሌለ, ፈጣን ፈሳሽ ይፍቀዱ (ቀሪውን የሰውነት ክፍል ከሳንባዎች ውስጥ ያስወግዱ). በተለምዶ መተንፈስ እንችላለን.
- ፐልሙን በጉንጩ ላይ ያስቀምጡ, ይንሳፉ እና ያውጡ, ትንፋሽን ያዙ. በዚህ ጊዜ በዘንባባ እና በጠባ መካከል ባለው ግንኙነት መካከል መከላከያ ስሜት እንዲሰማን ማድረግ አለብን.
- በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ የተቀመጡ እጆች አፍንጫችንን ይተኩታል. በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ጫና ያስከትላል, አስቀድመን እናደርጋለን. በተለምዶ ይሳቡ.
- ወደ ውስጥ እንንሳለፋለን, እጆቻችን ወደ ሰማይ ከፍ ከፍ ማለት. እጆቻችንን ወደ ላይ በማንሳት መተንፈስ ሳንችል እና ሰውነታችን ቀለል ያለ እንቅስቃሴን ያመጣል.
የፔይኮ አተነፋፈስ ድርጊቶች ብዙ ጊዜ በልጆች ፕሮፌሰሩ ይካሄዱ ነበር. ፕሮፌሰሩ አንድ ሰው በቀላሉ በተገቢው መንገድ መተንፈስ የሚችለው እንዴት እንደሆነ በቀላሉ ሊረዳ በሚችልበት ዕድሜ ገና ወጣት እንደሆነ ያምን ነበር.
በኦይኮኮ ላይ የጂምናስቲክ ተግባራትን ስታከናውኑ የሚጋጩ ስሜቶች ማለትም የመተንፈስ ፍላጎት, የእንቅስቃሴ ተግባራት ወ.ዘ.ተ. አንድ ሰው ሲማር ይህ ሁሉ ነገር የተለመደ ነው. ይህን ወሳኝ ጊዜ ማሸነፍ አለብዎት, እናም ከእድገታችሁ እድገትም የራቀ አይደለም.
በተጨማሪም, "መጣስ" ጽንሰ-ሐሳብ አለ. የበሽታ በሽታዎች ከበሽታው ይልቅ በሽታው በሚከሰትበት ጊዜ እንዲህ ያሉ በሽታዎች የሚከሰቱበት ጊዜ ነው. ይህ ደግሞ የተለመደ ነው, እናም ፕሮፌሰሩ እንዳስቸገረ, ከበሽታ እና መንፈነቱ መፈወስ ሂደት አንዱ አካል ነው.