ጤናማ የኑሮ ዘይቤ አካላት

በአሁኑ ጊዜ ሰዎች ለጭንቀት, ለአካባቢያዊ አሉታዊ ተጽእኖ, ለበሽታዎች የተጋለጡ ናቸው እናም በእነዚህ ሁኔታዎች ሁሉ ጤናቸውን ለመጠበቅ በጣም ከባድ ነው. ግን በእርግጥ በእሱ ላይ የተመካው, ህይወትዎ ደስተኛ እና የተሟላ መሆን አለበት. ስለዚህ, መከላከያን ለማጠናከር, ጤናማ የኑሮ ዘይቤ መሰረታዊ ነገሮችን ማሟላት አስፈላጊ ነው.

ጤናማ የኑሮ ዘይቤ አካላት

የተመጣጠነ አመጋገብ

በመጀመሪያ, በአንድ ጊዜ በተወሰነ ሰዓት ለመብላት ይውል.

በሁለተኛ ደረጃ, ምናሌውን ለማበጀት ይሞክሩ. በአመጋገብ ስጋ, ወተት, ዳቦ, ፍራፍሬ, ፍራፍሬ , ፍራፍሬ, ዓሳ እና አትክልቶች ውስጥ አስገባ.

ሦስተኛ, በትንሽ ክፍል ውስጥ ምግብ መብላት የተሻለ ነው.

ማንኛውንም መጥፎ ልምዶች ውድቅ ያድርጉ

ማጨስ, የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት እና የአልኮል ሱሰኝነት በጤንነት ላይ ብቻ ሳይሆን ህይወትን አደጋ ላይ የሚጥል ነገር አይደለም.

ጠንካራነት

ይህ ለሰዎች በሽታ የመከላከል ስልጠና ነው, ምክንያቱም ይህንን ጠቃሚ አገልግሎት ችላ ከሚሉ ሰዎች ይልቅ የታመሙ የታወቁ እውነታዎች በጣም ብዙ ናቸው. በአየር, በውሃ, በፀሐይ ሙቀት መጠጦች አማካኝነት የሰውነት መከላከልን እና ብዙ በሽታዎችን የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል.

ስፖርት

አካላዊ ባህል ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ዋና ዋና ክፍሎች አካሎች ነው. አነስተኛ ቁሳቁሶችን ለማከናወን በቂ ሰዓት ከማለዳው በፊት በጅቡቲ ውስጥ ብዙ ጊዜ ማሳለፉ አስፈላጊ አይደለም. ያልተለመዱ ልምዶች ሁሉም ጡንቻዎች እንዲወጠሩ ያደርጉታል.

የእንቅልፍ ሁነታ

ጠንካራ የሰውነት አቋም ለሁሉም ሰው የሰውነት አካላት መደበኛ ተግባር ነው, ምክንያቱም በማንኛውም የስርዓተ-ጉልበት ሥራ ውስጥ በቂ እረፍት ሳያገኙ ቢቀር, ውስጡ ሊከሰት ይችላል. በአማካይ, ከመጪው ቀን በፊት ብርታት ለማግኘት, አንድ ሰው በቀን 8 ሰዓት መተኛት አለበት.

በቤተሰብ ውስጥ ጤናማ አኗኗር

በእያንዳንዱ ቤተሰብ መሰረታዊ የህይወት ዘይቤ መሰረታዊ መርሆች መፈፀም አለባቸው:

1. የተመጣጠነ አመጋገብ . በቤተሰብ ምሽት ላይ ልጆች ገና ከለጋ ዕድሜያቸው ሊማሩ ይችላሉ ጤናማ አመጋገብ እና ተገቢ አመጋገብ.
2. ሱሳዎች መተው . ወላጆች ለልጆቻቸው ጥሩ ምሳሌ ናቸው, እና በሲጋራ ወይም በአልኮል ሱሰኛ ሱሰኛ ልጅ የማይፈልጉ ከሆነ, ማጨስን ማቆም እና የመጠጥ አገልግሎት ማቆም አለብዎት.
3. በተፈጥሮ የሚገኙ የመዝናኛ መዝናኛዎች . የጋራ ጉዞ በእግር, በብስክሌት, በበረዶ መንሸራተት, እነዚህ ሁሉ እንቅስቃሴዎች የአዋቂም ሆነ የልጆች ጤናን የሚያጠናክሩ ጥሩ የአካል እንቅስቃሴዎች ናቸው.
4. የግል ንፅህና . ወላጆች ልጆቻቸው ለራሳቸው ለመንከባከብ ቀላል ደንቦችን እንዲከተሉ ማስተማር አለባቸው, እና ይህንንም በራሳችን ምሳሌ ልንገልጽለት ይገባል.