ቀደም ሲል, የጡንቻዎች ብዛት መጨመር - የሰውዬው ንግድ ነው, እናም ልጅቷ በጂም ውስጥ ከታየች, ከመጠን በላይ ክብደቷ ስለሚታገለው ነው. ነገር ግን ጊዜው ተለውጧል እናም አሁን ልጃገረዶች ሰውነታችን ብጉር ሳይሆን የጡንቻ እምብርት እንደሆነ ያውቃሉ, ከዚያ ከመጠን በላይ ክብደት የለውም. ይህ ዓይነቱ ቲሹ ብዙ የላሊዎችን ኃይል ያከማቻል, ይህም ስብ አይከማችም ወይም በውጤታማነት እነሱ. በዚህ ረገድ, ለጡንቻነት አሚኖ አሲዶች ለሴቶችም ጠቃሚ ናቸው.
ለጡንቻ እድገት አሚኖ አሲዶች
ከዚህ ቀደም የጠንካራውን ሰው አይቶ ባየ ጊዜ ሁሉም ሰው የፕሮቲን ኮክቴል እየጠጣ ይመስል ነበር. አሁን የስፖርት አምራች ኢንዱስትሪ በአብዛኛው እያደገ የመጣ ሲሆን ለጡንቻ ሕዋስ እድገት እድገት በርካታ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችንም ጥቅም ላይ ይውላሉ. ከእነዚህም መካከል ጡንቻዎች እንዲድኑና እድገታቸው ለአሚኖ አሲዶች አሉ.
ስለ ኬሚካል ጥንቅር ከተነጋገርን, አሚኖ አሲዶች የፕሮቲን (ፕሮቲን) መሠረት ናቸው. በ 22 ዓይነት የአሚኖ አሲድ ንጥረ ነገሮች ስብስብ ላይ በመመርኮዝ በፕሮቲኖች ውስጥ በተለያየ ቅርጽ እና ተግባር ውስጥ ልዩ የፈሳሽ ሰንሰለቶች ይታያሉ. በሰውነት ውስጥ የአሚኖ አሲድ አካላት የጡንቻን ሕብረ ሕዋሳትን በማጥናት ቀጣዩ ደረጃ ናቸው. ፕሮቲን ለጡንቻዎች የግንባታ ቁሳቁሶቹ እንደመሆኑ መጠን ይወሰድ ነበር. ከጊዜ በኋላ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በፕሮቲን ሻካራቂዎች (እና በማንኛውም የፕሮቲን ምግብም ቢሆን) በአካል መቆራረጡ ሂደት ውስጥ ሰውነት ለጡንቻዎች ፕሮቲን ለራሱ ለማምረት የሚጠቀምበትን አሚኖ አሲዶች ይመርጣል.
ከዚህ ጋር በተያያዘ ሌላ የተሳሳተ ግንዛቤ አለ. ፕሮቲኖች እና አሚኖ አሲዶች ለብዙ ብዛት አንድ እና አንድ ናቸው. ሆኖም ግን, ይሄ አይሆንም, እና በአካሉ ላይ የፅንሱ አሰራር ዘዴዎች ይለያያሉ. ሰውነታችን ከፕሮቲን ውስጥ አሚኖ አሲዶችን ስለሚወጣ, "በፍጥነት" ፕሮቲን እንኳ ቢሆን ለጠቅላላው ኬሚካላዊ ምላሽ 3 ሰዓታት ያህል ይፈጃል. በአንድ ጊዜ አሚኖ አሲዶችን ከወሰዱ, የሰውነት አካሉ ምንም ነገር አይፈልግም እና ውጤቱም ብዙ ጊዜ በፍጥነት ይከናወናል. ይህ ማለት ከጡንቻ ህመም, ከችግኝት እና ጡንቻዎች ላይ በቀላሉ መዳን ማለት ነው.
በነገራችን ላይ የሴት ልጆች አሚኖ አሲድ ሌላ ጠቀሜታ ከፕሮቲን ኮክቴል ጋር ሲነጻጸር በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ ነው, ስለዚህ በትላልቅ መጠን እንኳ ቢሆን የአፕቲዝ ህብረ ሕዋስ መልክ አይሰጥም.
የአሚኖ አሲዶች መውሰድ መቼ ጥሩ ነው?
በተለምዶ ከአካል እንቅስቃሴ በኋላ የአሚኖ አሲዶች ምርጡን ጥቅማ ጥቅም ያመጣሉ - ጡንቻዎች ለማገገም አሚኖ አሲዶች በፍጥነት እንዲፈስሱ ይፈልጋሉ, እንዲሁም ተጨማሪው መጠቀም ተጨማሪ ፈጣን መልሶ ማደግ እና እድገትን ያበረታታል.
ክብደት ለመጨመር ምርጥ የሆኑ አሚኖ አሲዶች
ዛሬ ሁሉንም አይነት ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ማግኘት ይችላሉ, እናም ለየት ያሉ አሚኖ አሲዶች ለጡንቻዎች እንደሚሻል ለመወሰን በጣም አስቸጋሪ ነው. ሁሉም ምርቶች የራሳቸውን ጥቅምና ጉዳት ያጡ ናቸው.
ብዙዎቹ ውስብስብ ነገሮች በውቅያኖሶች ውስጥ ይገኛሉ - ማለትም, ፕሮቲን,
የአሚኖ አሲዶች በሁለት ዓይነቶች ተከፈለ - ተተካ (ማለትም የሰውነት ራሱን ያስገኛል), እና የማይቀየር እና ሊተነተን የማይችል ነው. በተለይ ለሥላሴ (ሉኩይን, ኢሶሎሴኒን, ቫሊን, ቲሮሮኒን, ሜታቲኔን, ፊንኛላኒን, ፕሮቲፋን, ሊሳይ, ሂሲዲን) አስፈላጊ ናቸው. በጥቅሉ በአሰልጣኙ ምክር እና መረጃ ላይ ያተኩሩ.