የስፖርት ምግብን በሚያቀርቡ ሱቆች ላይ በጣም ተወዳጅ የሆነ ምርት - ፕሮቲን ማግኘት ይችላሉ. በአሁኑ ጊዜ በጣፋጭ, በእናትና በእንቁላል የተመሰረቱ ናቸው. በተጨማሪም የተቀላቀለ ዝርያዎች ወይም የተለያየ ዘር ያላቸው ፕሮቲን አሉ. እንደነዚህ ያሉ ውስብስብ አማራጮችን መምረጥ የተሻለ የሆነው ማን ነው? ይህስ ምን ውጤት አለው? - ጽሑፎቻችን ላይ.
ብዙ ተባይፕ ፕሮቲን ፕሮቲን ወይም ብስኩት?
በፕሮቲኖች ውስጥ በጣም ብዙ ወይም ውስብስብ የሆነ ፕሮቲን በባለቤቶች መካከል በመረጡት አማራጭ ላይ ለምትመርጡ እና በአንድ ጊዜ በአንድ ጠርሙስ ውስጥ ሁሉንም ነገር ለመግዛት ይወስናሉ. ይህ የፕሮቲን ጥቃቅን ውህዶች በአጭር ጊዜ ውስጥ እና በአሮጌ ጡንቻዎች ውስጥ ያለውን የአሚኖ አሲድ ጥምረት በማዋሃድ "በፍጥነት" እና "ዝግተኛ" የፕሮቲን ዓይነቶችን በማጣመር ያገናኛል.
የተደባለቀ ስሪት በመምረጥ ሁሉንም ስራዎች በፍጥነት ለመቋቋም የሚያስችል መሳሪያ ያገኛሉ, እና በተለየ የኳይቲ እና የተለዩ የኬሚን ፕሮቲን መግዛት አያስፈልግዎትም.
ይሁን እንጂ እነዚህን የፕሮቲን ዓይነቶች ለይቶ ለማጥፋት አንዳንድ ጥቅሞች አሉት ሆኖም ግን ለምሳሌ ያህል ወደ አልጋ ከመሄድዎ በፊት ጡንቻዎትን ጡንቻዎች እና ከስልጠናው በፊት ቀስ በቀስ እየገፋ እንደሚሄድ ስለሚያውቅ ሪሲንንን መውሰድ ይችላሉ. Egg isolate እነዚህ ሁለት የፕሮቲን ዓይነቶች ጥቅሞችን ያመጣል, እንዲሁም ብዜት ፕሮቲን ለሁሉም እኩል የሚሆንበት አማራጭ ነው.
አንዳንድ ጊዜ የአኩሪ አተር ፕሮቲን በእንደዚህ ዓይነቶቹ ስብስቦች ውስጥ ይካተታል, ነገር ግን አሁን ባዮሎጂካል እሴት ኢንዴክስ ያለው መሆኑ ታውቋል, ስለዚህም ከሌሎች የፕሮቲን ዓይነቶች ያነሰ እና ጠቃሚ ነው.
እንዴት ብዙ ስብስብ ፕሮቲን መውሰድ እንደሚቻል?
ብዙ ሰዎች ክብደት እንዲኖሯችሁ ቢፈልጉ ወይም ደግሞ ክብደት ለመቀነስ እና የስብ ክዳንን ለማስወገድ ፍላጎት አለብዎት ብለው ብዙ ሰዎች ብዙ ምጣኔን ፕሮቲን እንዴት እና መቼ መጠጣት እንዳለባቸው ይጠራጠራሉ. ይህ መሣሪያ ለሁሉም ከእነዚህ አማራጮች ለአጠቃላይ እና ሙሉ ለሙሉ ተመራጭ ነው. በኬሚካሎች ውስጥ ጡንቻዎች እንዲመገቡ እና እንዲበታተኑ አይፈቅድም, እና ዊንቴ (ስኳር) - በስልጠና ወቅት በቀጥታ በጡንቻዎች ላይ የበለጠ ውጤታማ እንዲሆኑ ያስችልዎታል. ስለሆነም ከስልጠና በፊት እና በኋላ እና ከመተኛቱ በፊት እና በምግብ ምትክ ሆኖ ሊወሰድ ይችላል.
በጣም ጥሩውን ብዜት-ፕሮፖንሰር ፕሮቲን ለመለየት አስቸጋሪ ነው, እያንዳንዱ ምርት የራሱ ምቾት እና መክፈል አለው. የምርት ጥራቱን ማጥናት - የአኩሪ አተር ፕሮቲን ከሌለ ጥሩ ነው, ይህም የምርት ዋጋውን በመቀነስ ላይ ቢሆንም, የባዮሎጂያዊ እሴቱን ይቀንሰዋል.