የፓርታይኪ ስፖርተኞች

ዛሬ, የተለያዩ የጂምናስቲክ ዓይነቶች እንደገና ተወዳጅነት እያገኙ ነው. በአይዮዲኔሚኒያ (በተደጋጋሚ የአኗኗር ዘይቤ) ምክንያት በተከሰቱ የተለያዩ ችግሮች መጋለጥ, ሰዎች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎቻቸው ውስጥ ለመሳተፍ ከፍተኛ ፍላጎት አላቸው. ከሌሎቹ ስርዓቶች ጋር, አሁን በእውነተኛና በአካል የተሞሉ የጂምናስቲክ ቡድኖች ናቸው.

የፓርታር ስነ-ስብስብ: ባህሪያት

የፓርታር ስነ-ጥበባት ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና ጥንካሬን ለማዳበር, ለማሻሻል, ወይም የመገጣጠሚያዎች መለዋወጥን, የቲሹዎች, የነርቭ እና የጡንቻዎች እምቅነት ለማሻሻል የተነደፈ ልዩ ስልት ነው. በተጨማሪም በተለመደው ጊዜ አከርካሪው ከዚህ በፊት ታይቶ በማይታወቅ ሁኔታ የመተጣጠፍ ችሎታ እና የአካል እንቅስቃሴ ተለዋዋጭነትና ትክክለኛነት ያገኛል. የሚያስደስት ተጨማሪ ውጤት የካርዲዮቫስኩላር እና የመተንፈሻ አካላት መመለስ ነው.

እንደነዚህ ያሉት ትናንሽ ልጆች እንኳ በዚህ የስነ-ልቦና እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ - ልጆች ከ 3-4 ዓመት እድሜዎች የተቀበሉባቸው ቡድኖች አሉ. ለአዛውንት የጂምናዚየም ጂምናስቲክ ማራኪነት ብዙም ጥቅም እንደሌለው ልብ ሊባል የሚገባው ነው: የሰውነት እንቅስቃሴን, የመስሪያን የሥራ ሁኔታን እና አጠቃላይ ጤንነትን ለማሻሻል በርካታ አመታት ይፈቅዳል.

ይህ "ክፍያ" በልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦች እና በቤት ውስጥ ሊተገበር ይችላል. በአሁኑ ጊዜ ለተመልካቾቹ ቦታ ከረጅም ጊዜ ጀምሮ በቦብኒቭስኪ ወይም በቦክስቼንኪ እንደ ተካፋይ ጂምናስቲክ የመሳሰሉ እንዲህ ዓይነቶችን በዲቪዲ-አስተናጋጁ ማግኘት ቀላል ነው. ይሁን እንጂ የፍርድ ቤት ክፍሎች በይፋዊ ጎራ ውስጥ ናቸው በይነመረብ ላይ.

የፓርታይዝ ጂምናስቲክ: ጥቅም

ከሁሉም በላይ ለክፍል ጓደኞቻችን የጋራ ጤንነትን ለመጠበቅ ወይም ለማደስ ይፈልጋሉ. ይሁን እንጂ በዚህ ጡንቻዎችና ጡንቻዎች ጊዜያት የደም ዝውውጥ ይሻሻላል እንዲሁም ሳንባዎች በንቃት ይሞላሉ. የአሮጌቴብራራል ዲስኮች እና መገጣጠሚያዎች ይመለሳሉ, ጡንቻዎች ውጥረትን ያስወግዳሉ, መላ ሰውነት ቀለለ, አረንጓዴ እና መረን የለቀቀ ይሆናል. በእንደዚህ አይነት ትምህርቶች የሚካፈሉ ልጆች ሁልጊዜ በዘር እና በጣዖት እንቅስቃሴዎች ተለይተው ሊታዩ ይችላሉ.

የጂምናስቲክ ሂደቶች እንዴት ይጓዛሉ?

አብዛኛውን ጊዜ እንዲህ ዓይነት የአካል ልምምድ ስርዓት በመሬቱ ውበት ወይም በአክሮቢ ኮምፕዩተር ማሞቅ ይካተታል ምክንያቱም በእነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች መገጣጠሚያዎች ጥሩነት በጣም አስፈላጊ ነው. ይሁን እንጂ እንዲህ ያሉት የጂምናስቲክ ዓይነቶች በተናጠል ይያዙታል. ትምህርቱ በሶስት ባህላዊ አመክንዮዎች የተከፈለ ነው.

ሞቀህ.

በስልጠናው መጀመሪያ ላይ ጡንቻዎችን ለማሞቅና በተገቢው የጨረቃ ጅራቶች, መገጣጠሚያዎች እና አከርካሪ ውስጥ እንዲካተት የተተወ ነው. ሙሉ ማሞቂያ ከተነካ በኋላ ወደ የካልኩለስ ውስብስብ አካላት መሄድ ይችላሉ, አለበለዚያ ግን በቀላሉ ሊጎዱ ይችላሉ. ለዚህም ነው ክበቡን ለመከታተል ዘግይተው መሄድ የማይችሉዎት, እና በቤት ውስጥ ስልጠና ላይ የመጀመሪያውን ክፍል እንዳያመልጥዎት ማድረግ.

መልመጃዎች.

የጂል ጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎች ስራዎችን በመተንተን, በመሬቱ ላይ ተቀምጠው ወይም መሬት ላይ በመተኛት ማለት ነው. ይህ በመገጣጠሚያዎች እና በአከርካሪ ላይ ቀጥ ያለ ጭነት ያስወግዳል. ማዕከላዊው ክፍል የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖች ለማዳበር ልምምድ, የጥንካሬ ክፍሎች እና ልምምድን ያካትታል. እያንዳንዱ እንቅስቃሴዎች ቢያንስ ለ 30 ሰከንድ ይሰራሉ ​​- በዚህ ጊዜ 20 ተደጋጋሚ ጥያቄዎች ማድረግ ይችላሉ

መዝናናት.

ይህ ክፍል አብዛኛውን ጊዜ ተጎታች ይባላል - ከስራ ንቁ በኋላ ለመተንፈስና ለመዝናናት ጊዜው ነው. ልክ እንደሌላ ማንኛውም ዓይነት የአካል ብቃት, የጋራ ጂምናስቲክ ማራዘም በተደጋጋሚ መሳተፍ አስፈላጊ ነው, በዚህም ውጤትን ያመጣል. በየሳምንቱ ቢያንስ ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ ማሰልጠን ጥሩ ነው. በአንድ ጉዳይ ተከታትልዎት ከሆነ ይህ አስደናቂ ስርዓት ምንም እንኳን ጥሩ ችሎታ ቢኖረውም ብሩህ ውጤትን በቀላሉ መስጠት አይችልም.