ለክብደቱ ማጣት የሚሰጡ ማረጋገጫዎች

አንዲት ልጅ ያውቃል: በጣም ከባድ የሆነው ነገር ክብደት ለመቀነስ መጣር አለብዎ , ከአሁን ጀምሮ - እንደ አዲስ የሕይወት መንገድ ይወስናል. የክብደት መቀነስ መረጋገጫዎችን ጨምሮ የተለያዩ ነገሮችን መሞከር ይችላሉ. ነገር ግን ማረጋገጫዎች እራስዎ የሚያንፀባርቁበት አስገራሚ ሃሳቦች ናቸው ብሎ ማሰብ የለብዎትም. ስነ-ልቦናዊ ቁሶችን እና እንደ "ክብደት በፍጹም እንደማይወስድ" የመሳሰሉ የተሳሳቱ መቼቶችን ለማስወገድ ይረዱዎታል. በውጤቱ ማመን ከጀመሩ በኋላ, እርስዎ እንዲያገኙት ቀላል ይሆንልዎታል!

አዎንታዊ ማረጋገጫ ያስፈልገዋል?

ሰውነታችን በስሜትና ውስጣዊ ጥንካሬ ሲሆን ውስጣዊ ጥንካሬ አለው. ፍላጎቱ እንደሌልዎ እርግጠኛ ከሆኑ እና ክብደት መቀነስ አይችሉም - ሰውነትዎን ወደ ግብዎ ለመግባት የማትሉት ባህሪይ ይሰጣሉ. እና በመጨረሻም እርስዎ "መስበር" ወይም መብላት መጀመር የለብዎታል. ነገር ግን አዎንታዊ ማረጋገጫዎች የአንተን የውስጠ-ዝንባሌ አስተሳሰቦች ለመለወጥ, ለውጦችን እንደምታምን እና, ከሁሉም በላይ, የስነ-ፍቱን አካባቢያቸውን ማስተካከል እንዲችሉ ለመርዳት የተዘጋጁ ናቸው.

እንደዚህ ያሉ ሀሳቦችን በተደጋጋሚ የሚያምኑ ከሆነ ለክብደት ማጣት ትክክለኛውን ትክክለኛ ማረጋገጫዎች ያስፈልግዎታል:

• "ሁሉም ነገር ጣፋጭ መሆን እንዳለብኝ አስባለሁ, ስሜቴ ወዲያውኑ ይጥላል";
• "ሞዴሎች ከሲታና ከዚህ አስቀያሚ ነው".
• "እንዲህ ያለ ዝርያ አለኝ."
• "ሸካራ አይቼ አላውቅም, እና አሁን ክብደት አልኖረውም."
• «እኔ እራሴን ጣፋጭ መሆኔን በፍጹም አልክድም»;
• "ክብደት መቀነስ እፈልጋለሁ, ነገር ግን ለዚህ ምንም ስራ እንዳይኖር," ወዘተ.

እነዚህ ሀሳቦች ለምን አስከፊ ናቸው? ቀላል ነው. ኮከቦችን ወይም ሞዴሎችን እንድታወግድ ብትገፋፋ ሕሊናውን "ቀጭን መጥፎ ነው" ትላላችሁ, እናም የሰውነትዎ ክብደት መቀነሻ እርምጃዎችን ለመቋቋም ትግል ያደርጋሉ. ለራስህ "ክብደት ፈጽሞ አይጠፋም" ትላለህ, ሰውነት ይህንን እንደቡድን ይመለከታል! መፍትሔ ለማግኘት እየፈለጉ ከሆነ እና ችግሮችዎ ተገቢ ባልሆኑ የአመጋገብ እና ዘላቂነት ያለው የአኗኗር ዘይቤ መሆኑን ካልተገነዘቡ እራስዎ ምንም ነገር ላይ የማይመሠረት ስለመሆኑ ከራስዎ ጋር ማስተካከያ እያደረጉ ነው, እና ምንም ዋጋ ሊለዋወጥ የሚችል ነገር የለም - አሁንም አይሰራም.

ክብደትን ለመቀነስ በትክክል ትክክለኛ ግብ ያስፈልግዎታል, ትክክለኛውን ጊዜ ይስጡ (መደበኛ, ጤናማ ክብደት መቀነስ በወር 4 ኪ.ግ, በየሳምንቱ 1 ኪ.ስ). ከሁሉም በላይ አስፈላጊ - ክብደትዎ የእርስዎ ስህተት መሆኑን እና የሁሉንም ዘዴዎች ሁኔታውን ለማስተካከል ዝግጁ ነዎት, ምክንያቱም እርስዎ ከኬክ በፊት ከመጠን በላይ ድካም ከማግኘትዎ ይልቅ ግባችሁ ላይ መድረስዎ በጣም አስፈላጊ ነው.

የክብደት መቀነስ ምክንያቶች ምሳሌዎች

ስለዚህ, ጠንካራ ማረጋገጫዎች አሉታዊ አመለካከቶችዎን የሚተካ አዎንታዊ መግለጫዎች ናቸው. እነሱ ሊወዱት ይገባል. እነዚህን ደጋግማቸውም በቀን ብዙ ጊዜ - ለምሳሌ ጠዋትና ማታ.

ታዲያ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱት ምን ማረጋገጫዎች ናቸው?

1. ጎጂ ምግብ መተው ቀላል ነው.
2. ቀጭን እና ቀልጣፋ እየሆሁ ነው.
3. ከመጠን በላይ ክብደት እያስወገድኩ ነው.
4. እዚህ እና አሁን እዚህ ቆንጆ ነኝ, ግን አሁን እየተሻሻልኩ ነው.
5. ወደ ስፖርት እገባለሁ.
6. ትኩስ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች እና ጤናማ ምግቦች በአጠቃላይ እወዳለሁ.
7. በየቀኑ ቀጭን መሆኔን አስተውያለሁ.
8. ክብደት መቀነስ ለእኔ ቀላል ነው.
9. ከመቼውም የበለጠ ቆንጆ ነኝ.
10. ቀጭን እና የሚያምር አካል በመኖሩ ደስተኛ ነኝ.

ይህ ዝርዝር ከእርስዎ ጋር ተዛማጅነት ባላቸው ዝርዝሮች ሊሟላ እና ሊያሟላ ይችላል. ክብደት መቀነስ እና ከባድ ህመምን የሚቀሰቅሱትን አሉታዊ ሃሳቦችዎን ሙሉ ለሙሉ መሸፈን አለባቸው, እናም በጭራሽ አይሳካላችሁም. በዚህ ሀሳብ ላይ ራስዎን በሚያስገቡበት በማንኛውም ጊዜ ወዲያውኑ ተገቢውን ማረጋገጫ ያስታውሱ. ብዙም ሳይቆይ ህሊናዎን ማሰልጠን ይጀምራል, በቃላትም ይታመናል, እና በተመሳሳይ ጊዜ ክብደት መቀነስ ፈጣን እና ቀላል ይሆናል. በተሻለ ሁኔታ እና ብዙ ጊዜ በራስዎ ሥራ ላይ ሲውል ውጤቱ ወዲያውኑ ያገኛሉ.