የአሮነቦቴራሎል እሬሳ (አሮሽቴብራል) እሽክርክሪት (ኦርኮክሮርስሲስ) ውስብስብነት ሲሆን, አሮነሮቴሪያል የተባለው ቀለበት ሲጠፋ, ኒውክሊየስ ደግሞ ወደ ውጭ ይቀየራል. በዚህም ምክንያት ሙሉ ብቃት, የማይቋረጥ, የማያቋርጥ ህመም ያስከትላል. የእርሻ መንስኤዎች የተለመዱ ናቸው:
- የተመጣጠነ ምግብ እጥረት
- በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ማጣት;
- መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ ማጣት;
- የጀርባ የተሳሳተ አቀማመጥ
የበሰለ አዕላፍ ዕጢያቸው አያያዝ በሁለት መንገድ ሊከናወን ይችላል.
- በፋርማሲ እና በቀዶ ጥገና;
- የሀይማኖት እና የጂምናስቲክስ ስራዎች.
የቀዶ ጥገና ስራ የሚሠራው የአይን ቀውስ (ኒውዮሎጂካል) መዛባት ሲነሳ ብቻ ነው. ስለዚህ መድሃኒቶች እንደ ibuprofen ያሉ ማደንዘዣ ጡጦዎች ብቻ ናቸው የሚረዱት.
ከአከርካሪ አጥንት የእርግዝና ስነምግብ ጋር የተዛመዱ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ልዩነቶች አሏቸው.
ብዙ ጊዜ ሲያሽከረክሩ የሆድ ህመም መዘዝን ለመቀነስ እና ለማስወገድ ይለማመዳሉ.
እንዲሁም ሁለተኛው የስነ-ቴራፒ ስነ-ጂምና ቲሸም (ማከሚያ) ስነ-ልክላቶች (ጡንቻዎች) ከእርግዝና ልምምድ (ፔደቶች) ለማምለጥ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ናቸው. የእነዚህ ሙከራዎች አተኩር በጡን ዙሪያ ያለውን የጡንቻ ጥንካሬን ማጠናከር ሲሆን ይህም ጭንቅላቱን ከውስጡ ለማስወገድ እና ሙሉውን የአከርካሪ አቋም ለመቆጣጠር ያስችላል.
በመጀመሪያ ደረጃ የቲዮቲክ ስፖርተኞች ልምምድ የ "ስፔሻሊስት" ("ስፔሻሊቲ") በመባል የሚታወቀው "ሆስፒታሊስት" ("ሆስፒታል") በሚባሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ ያተኮረ ነው. እነዚህ ሁለት ልምምድ የህመም ማስታገሻውን ከ 70-80% ይቀንሳል, ዋስትናዎ ግን ዋስትናዎን ሊለውጠው አይችልም.
- የጀርባ ህመምተኛ ቀስ ብሎ እና በጥንቃቄ ወደማንኛውም አግድም ገጽታ (ጠረጴዛ ወይም ሶፋ) ይቀርባል, በሁለቱም እጆች የተሞላ እና በሰውነት ወለል ላይ ይቀመጣል. እንዲህ በሚሆንበት ጊዜ, በአካድ ላይ አጥንት በሚገኝበት አግዳሚ ደረጃ ላይ ሰውነታችን እንዲገጣጠም ሊሰማዎት ይገባል. እግሮች እና መቀመጫዎች ዘና ብለዋል. ህመምተኛው የሆድ ገዳይ (ደማቅ የስበት መተንፈስ) ያመጣል, እስከ 4 ይቆጥጣል እና ይወጣል. ስለዚህ 7-8 ጊዜ መድገም. በመተንፈስ ጊዜ, ሆዳዎ ይረጫል (ደረትን አይሄድም!), በመፋታት ጊዜ, ለአከርካሪው እምብርት ሲደርሱ ይሻገራሉ. ሶስት አቅጣጫዎችን ማድረግ ይችላሉ. ይህ የቲዮቴራፒ ስነ-ልቦና ልምምድ በ intervertebral hernia (ልስላ ቴብራስል እሽግ) አማካኝነት የጡንትን አካባቢ ለመዝናናት ያስችልዎታል, ምክንያቱም በእግርና በመጠኖች ክብደት ምክንያት, የ "አሮነሮቴብል" ዲስኮች ተዘርግተዋል.
- የዱር ክዳን ቆንጥጦ, የጉልበቶች ኩልል ወደ ሁለቱ ጎኖች ይረዝማል, እና እጆቹ ለአካል አካላት የጎሉ ናቸው. የጠለፋ ክልልዎ በዚህ ሁኔታ ውስጥ በጣም ጠባብ ከሆነ ትክክል አይደለም, ጀርባው ሲስተካከልም የተሳሳተ ነው. በአጠቃላይ ሲታይ አከርካሪው በሕመም ማስታገሻው ምክንያት ገለልተኛ አቋም እንዳለው ይሰማዋል. በእዚህ ትርፍ ውስጥ የትንፋሽ እና ፈሰሻዎችን ተግባር እንደግማለን.
- በትከሻው ደረጃ ላይ ሆነው በትከሻው ወርድ ላይ እጆችዎን ተንከባለሉት. በሚነሱበት ጊዜ በተቻለን መጠን ወደላይ እናወጣለን, እጆቻችንን እና እግሮቻችንን ቀጥ አድርገን ወደ ኮርኒስ ወደ ላይ ከፍተን እናሳስታለን. ወደታች ይመለሳል. ይህ መጋዘን ተራራ ይባላል. በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ወደታች በመዘርፋቱ ወለሉ ላይ ሙሉ በሙሉ ሳይሰምጥፉ ተዘርግተው ነበር. እጆች የሰውነት ክብደት ይይዛሉ. ከጀርባው ጎን በኋላ ወደ ተራራው አነሳን. በየቀኑ ሶስት ጊዜ እንሰራለን.
የትግበራ ደንቦች
የአሮነቴቴብል ዲስክ እጥረት በአሰቃቂ ህመም ተለይቶ የሚታወቀው ስለሆነ የቲቢ ሕክምናዎች በከፊል ጥንቃቄ መደረግ አለባቸው. ማመቻቸት በሚኖርበት ጊዜ በአፋጣኝ ማቆም ይጀምሩ. አትጫጩ ወይም አይቸኩሉ.
በአከርካሪ አጥንት, በመሮጥ, በእግር -አካላዊ እንቅስቃሴዎች እና በማንሳት ላይ ያለ ማራገፊያ ሽፋን አይሰጥም. ነገር ግን ዶክተሮች መዋኘት, ብስክሌት መንዳት እና ብዙ ጊዜ መራመጥን እንደሚመከሩ.