በጂምናስ ውስጥ እንዴት ልምምድ ማድረግ እንደሚቻል?

ከስልጠናው ብዙውን ጊዜ ጥቅማጥቅሙን በተሻለ መንገድ መጠቀም ይችላሉ. ይህ ደግሞ ስለ ውብ, ጥብቅ አካል እና ትልቅ ስሜት ብቻ አይደለም. ብቸኛ የሆኑ ልጃገረዶች ምንም ዓይነት መጥፎ ልምዶች የሌለውን ማራኪ, የአትሌትክላትን ሰው ለማወቅ የጂምናስቲክን ሙሉ በሙሉ ሊጠቀሙበት ይችላሉ. ፈታኝ ነው? ከዚያ አሳፋሪውን መልስ እና እርምጃ ውሰድ!

ዝግጅት

በደንብ ለመተዋወቅ ከመሞከርዎ በፊት ጥቂት ነገሮችን ማዘጋጀት ይኖርብዎታል. ሁሉም ልጃገረዶች የስፖርት ማዘውተሪያ ምቹ ቦታ ይመስላሉ ብለው አያስቡም, እናም ይህ ስህተት ነው. በጣም በተስፋፋ ቲ-ሸሚዝና በተጠናከረ "ስፖርቶች" ውስጥ ከሌሉ ነገር ግን በጣም በሚያምርና በጨዋታ የስፖርት ውድድር ውስጥ ካልሆኑ የበለጠ ለማወቅ ቀላል ይሆንልዎታል. እንዲህ ያሉ ብዙ ጥቅሞች አሉ:

1. ስልጠና ሳይታወቅ መምጣቱ አይደለም. እርግጥ ነው, የምሽት መዋቢያ ተገቢነት የለውም, ነገር ግን በፀጉር ላይ የሚንሳፈፍ ትንሽ የእፅዋት ማቅለጥ, በቀላሉ የእጅ መታጠቢያ እና ንጽሕና ያለው ሉሲክ በእርግጥ ሊጎዳ አይችልም. የቆዳ ችግር ካለብዎት መሰረትን ይጠቀማሉ.
2. ብዙ ልጃገረዶችም ጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ተጣብቀው ወደ ስልጠናው ይመጣሉ. ጥሩ የፀጉር አሠራር ለመልበስ ችግር ይኑርዎት, በተመሳሳይ ጊዜ ስራን አያስተጓጉልም - ነጭ ሻንጣ, ኮኢኒ ወይም ተኩላ.
3. ለስልጠና የሚያምሩ ልብሶችን ምረጥ, ከጫማ ጋር መቆራኘቱን ያረጋግጡ.
4. ከስልጠና በፊት ሽቶን አይጠቀሙ! ነገር ግን ጠበኛዎች ከእርስዎ ጋር መሆን አለባቸው.
5. በጆሮዎ ጆሮ ማዳመጫን ወደ ስልጠና አያቅርቡ - ስለዚህ ከውጭው ዓለም የተከለከለ ነው.
6. ስፖርተኞችን እና ልምዶችን ስሞች ለማግኘት ስለ ስፖርት ፕሮግራሞች ያንብቡ, ስለዚህ ከጡጫው ጋር ለመነጋገር አንድ ነገር አለዎት.

ከእንደዚህ ዓይነት ትንሽ ዝግጅት በኋላ የጎብኚዎቹ ክፍል ጎልቶ የሚሰማዎትና የሚያበረታታዎ በጅብሬን በሮች ውስጥ ሲመጡ ትመለከታላችሁ. አሁን እርምጃ መውሰድ ይችላሉ!

በጂም ውስጥ ያለ ሰው ጋር ለመገናኘት 5 መንገዶች

በጂምናስቲክ ውስጥ ከሚወደው ሰው ጋር ለመገናኘት በጣም ቀላል የሆኑትን አምስት መንገዶች ተመልከቱ. እስታስቲክ የጋራ ፍላጎት እንዳለዎት ካመኑ በጣም ቀላል ነው.

1. ለእርዳታ ይጠይቁ . "በአጋጣሚ" የሆነን ሰው በመጠየቅ ለማስረዳት ወይም በአስቸኳይ ወይንም እጆች ለማንፀባረቅ እንዲረዳዎ ከመጠየቅ በላይ ምን ሊባል ይችላል? ዋናው ነገር ፈገግታውን በቀላሉ እራስዎ ማድረግ ነው. ነገር ግን የጥያቄ ጥያቄዎችን አይጠይቁ, ጥቂት ሰዎችን ይማርካቸዋል.
2. "ከዚህ በፊት አግኝተናል?" ሌላ አማራጭ ማለት "ከተጎጂው" ጋር በደንብ ማሰላሰል ነው, እና አልፎ አልፎ, ወደ ውስጥ መጥተህ "ይቅርታ. እርስዎን እመለከትዎታለሁ, ምክንያቱም ከዚህ ቀደም የተገናኘን ይመስላል. አሁን ይኑር አይመስለኝም. ባለፈው ሳምንት ወደ አንድ ኮንሰር ላይ አልደረስክም. .. ". ሰውዬው ጥሩ መስሎ በሚታይበት ጊዜ ሰውየው የሚያውቀው ሰውነቱን ለመቀጠል ይወስን ይሆናል. በመጨረሻም በኋላ ሰላምታ መስጠት እና ቀስ በቀስ ግንኙነት መመስረት ይችላሉ.
3. የዓይኖች ጨዋታ . ቀላሉ መንገድ ይህን ሰው ለማየትና ለመመርመር ብቻ ነው. ሌሎቹን ቆንጆው ውበት እና የእርሱን ዓይኖች እንዳያጠፉ በጣም ስለወደዱት ሁሉም ነገር ይከናወናል. ሆኖም ግን, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ከልክ በላይ መሞከር አስፈላጊ ነው, እና አንተን ወደ አንተ ለመመልከት የማይፈልግ ከሆነ, መቀጠል አይሻልም.
4. ምቹ ውይይት . በስፖርት ማዘውተሪያ ውስጥ, ከመስኮቱ እንዴት እንደሚነፍስ, ወይም አንድ የሚያምር አዲስ አስመስሎ መስራቱ ምን እንደሆነ, ወይም ምን ውጭ ያለ የአየር ሁኔታ. አንዴ ከቀረበ በኋላ, ዓለማዊ ውይይትን ለአንድ ሰው ለመናገር መፍራት የለብዎትም - ሁለት ሐረጎችን ይፍጠሩ ወደ ሌላ አስመስሎ አስመስለው ይሂዱ. አትበሳጭ, የፈለከው ፍላጎቱ, እና ተጨማሪ እርምጃዎች እራስዎ ያደርጉታል.
5. "ስላገኘሁህ አዝናለሁ" " ሌላው ቀላል መንገድ ደግሞ አንድ ጓደኛዎን ከጓደኛው ጋር ያደረጉትን ንግግር" በስህተት "በስሜታዊ ምግቦች መነጋገር እና ጣልቃ መግባት ነው" ይቅርታ, እኔ ሳያስፈልግዎት ያንተን ድምጽ ይሰማል ... እናም እራስዎን ሞክረዋል? እኔ አሁን እፈልጋለሁ, እናም ለማን እንደሚያማምራቸው አላውቅም ... ".

የሚያስፈልግዎ ዋናው ነገር ትንሽ ድፍረት እና በራስ መተማመን ነው. ፍላጎቱ በጣም ትንሽ ቢሆንም እንኳን ሰውዬውን ለድርጊት ሊያነሳሳው ይችላል.