ሁሉም አንድ አይነት ፈጣን ምግብ አይደለም! ምግብን ለማብሰል ጊዜን ለመቆጠብ ጥሩ መንገድ አለ, እና በሂሳብ ትይዛለች, እና አሁንም በጥሩ ሁኔታ. በ 21 ኛው መቶ ዘመን ከተሰነሰችበት ፍጥነት የሚበዛው የቱካን ኩኪት ምግብ አዘጋጅ. ጥቅማቸውን እና ቀላልነቱን በተመለከተ ከታች እናነባለን.
የፕሮቲን ቆንጆዎች ጥቅሞች
የመጀመሪያዎቹ "ፕሮፓርት" በቤት ውስጥ የተሰሩ የፕሮቲን ኬክዎች አንዳንድ የአሰራር አቀማመጦችን የምንወስንበት ጊዜ ነው የሚሆነው, እነዚህ መጠጦች ተፈጥሯዊ ተፈጥሯዊ (በተፈጥሯዊነት ላይ የሚደርሱት ተፈጥሯዊነት) እና ያልተለመዱ ጤናማ ምግቦችን እንድንበላ ያስተምሩናል.
የራስዎን የፕሮቲን ሻካሹን የመጀመሪያውን ክፍል ሲጠጉ ምን ያህል ብዙ ግምት እንደሚሰጥ ለማሰብ እንኳን አይችሉም. እናም በዚህ ላይ አታርፉም! ከሁሉም በላይ የኩራት ስሜትን ለማስፋት ከሁሉ የተሻለ ምክንያት ነው.
ፕሮቲን ኮክቴሎች በጣም ገንቢ ናቸው. ለቁርስ (በተለይም ለእንቁላል ጊዜ በማይሰጥበት ጊዜ), ቁርስ ለመብላት (በቤት ውስጥ የምትሠራ ከሆንክ) ወይም ቁርስ (በተለይም ለማጠናከሪያ ስልጠና ከመደበኛ በፊት) ቁርስን መተካት ይችላሉ.
ይሁን እንጂ እነዚህ ምግቦች እየተመገቧቸው ቢሆኑም አሮጊት ኮርፖሬሽኑ በአጠቃላይ የምግብ መፍጫውን አይጨምርም. ክብደት መቀነስ ስለሚፈልጉት ሙሉ እና ቀላል ይሆናል.
ኬክቴሪያዎች ለፕሮቲን የበለዘጉ ምግቦች
እንዲያውም, ክብደት ለመቀነስ መድኃኒት አይወስዱም. በማቀዝቀዣዎ ላይ የተመሰረተ ማረም አለ. ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች
- ወተት, ክሬይር, ዉሃት,
- የተቀቀለ እንቁላል.
- የጎጆ ቤት አይብ.
ሁሉም ቅጠሎች - ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች , ፍሬዎች, ጥርስ በጣዕም ይጨምራሉ.
በጣም ፕሮቲን ኮክቴል
ግብዓቶች
- አነስተኛ ትኩስ ወተት - 100 ግራም;
- ዝቅተኛ የስነ አረቢያ ጥራጣ - 100 ግራም;
- ደረቅ እንቁላል - 1 እንክብል;
- ፍራፍሬ - 50 ግራም.
ዝግጅት
ማከሚያው እስከሚቀላቀልና እስኪደሰቱ ድረስ ሁሉንም ነገር ይዝጉ!
ሙዝ ኮክቴል
ግብዓቶች
- አነስተኛ ትኩስ ወተት - 150 ግ.
- ሙዝ - 2 ጥራዞች;
- ቀረፋ - ½ tsp;
- የቫኒላ ስኳር - 1 ሳንቲም.
ዝግጅት
ወተትና ሙዝ በማባከን ይሽከረክሩ. የቫሌላ ስኳር እና ቀረፋ ወደ ተጠናቀቁ ኬክላጎች ጨምሩ.