ዮጋ ጤናማ የሆነ ማራዘም ብቻ ሳይሆን ጤናን የሚያሻሻል ልምምድ ነው. የቢራቢሮው ቅርፅ አሁንም የዚህ እውነታ ማረጋገጫ ነው, ስለሆነም በጨርቃዊ ስሙ ብቻ ሳይሆን በተከታታይ ውጤቶችንም ያስደስተናል. በቢጌ ውስጥ በቢራቢሮው ውስጥ እንጀምር.
ጥቅማ ጥቅሞች
አሳን በጣም ጠንካራ የሽንኩርት መገጣጠሚያዎችን በማሟት በሆስፒታል ክፍሎች ውስጥ የደም ዝውውርን ያጠናክራል. ይህ በተለይ ለሥራው ደካማ ለሆኑ ሴቶች ጠቃሚ ነው. ከፊዚዮሎጂ ጭብጨባው ርቀን የምንሄድ ከሆነ በትንሹ የጭንቅላት ቅዝቃዜ ውስጥ ያለው የደም ዝውውር ውስብስብነት, ጠንካራነት, በእራሱ ብርታት እምነትን ማጣት ያስከትላል.
በተጨማሪም, የማያቋርጥ ዮጋ እና, ቢራቢሮው ፈጠረ, ኩላሊቶችን, የጂኦ-ሲኒየር አሰራርን, የሬኩላላይተስ, የእርሻና የቫይረስ እንክብሎችን ለመከላከል ይሰጣል. ይህ እንክብል ልጅ መውለድን (የወሊድ እርግዝና እንደሚጠቆመው በጉዳዩ ላይ እንደሚጠቆመው) ይህም ፅንሱን እና ፊኛውን ያጠናክረዋል.
የቢራቢሮ ዝዋኔዎችን አጠቃቀም ልዩ ምልክቶች ሁሉም ዓይነት የ "ሴት" በሽታዎች ናቸው: የእንቁላል ኦቭቫርስሪንግ, PMS, የተለያዩ እንሰሳት እና የመሳሰሉት ናቸው.
የማስፈጸም ዘዴ
በኩሬዎች ላይ ቁጭ ይበሉ, እግሮቹ ይገናኛሉ, ጎኖቹ በጎን በኩል. በጣም ምቹ ቦታን ለማግኘት ትንሽ ትንሽ መንቀጥቀጥ ይችላሉ. በትከሻዎች ላይ ጭንቅላትን በማርካት, የጭንቅላት አክሊልን ወደ ሰማይ መዘርጋት, እጃችንን ወደ እግር መጨመር. ስለዚህ, ጭንቅላታችንን ዘረጋን እና በቢራቢሮ ክንፍ 21 ወይም "ጉልበቶች" አድርገን በጉልበታችን ላይ አድርገን. ከዚያ ወደ ግራ ጫፍ በቀስታ ይንሸራተቱ, በግራቱ ውስጣዊ የላይኛው ክፍል ላይ የግራውን እጅ ዝቅ በማድረግ እና የሰውነቱን ክብደት በግራ በኩል ወደ ግራ ይለውጡ. በቀኝህ መዳፍ ቀኝ በቀኝ በኩል ወደ ቀኝ. ወደ ሁለተኛው እግር እንሸጋገራለን. ከዚያም ወደ ማእከሉ እንመለሳለን, የላይቱን የላይኛው ከፍ እና ሁለቱንም ጉልላዎች ወደ ወለሉ ዝቅ እናደርጋለን.
ቀስ በቀስ ከትክክለኛ ሁኔታ ጋር ተጣጣሩ.
የአፈፃፀም ባህሪያት
በመጀመሪያ, ቢራቢሮ ለማምለክ በጣም የማይመቹ ከሆነ እና ጉዳት ከደረሰበት ደካማ ጉድለት ወይም ጉዳት ካላጋዎት ከቆዳው ሥር ያለውን ድጋፍ - ሮለር, ጠርዣ ወይም ፎጣ ያዘጋጁ.
በተጨማሪም እንዲህ ዓይነቱ ድጋፍ ዝቅተኛ እድገት ላላቸው ሰዎች እፎይታ ይሰጣል. ቀለል ላለ አነጋገር ቀስ በቀስ ከግድግዳዎ ጋር መቀመጥ ይችላሉ ( አርቆ እንዲቆይ ለማድረግ ከባድ ከሆነ), እጆች እግርን ለመውሰድ እጃቸውን ካልወሰዱ, ቁርጭምጭሚቶች ግን አይቆሙም.
በተቃራኒው ግን, ሁሉም ነገር ከ ሰንደይቱ ጋር የሚጣጣም ከሆነ, የአሳማውን ውስብስብነት - በእጆቻችሁ መዳፍ ከውስጥ ብቻ ጋር በማያያዝ ከላይኛው ጫፍ ላይ የሶላትን ሶፋዎች ለመዘርጋት ይችላሉ. ሰውነታው ግንባርን በመቀነስ አሻንጉሊቱን ወደ ታች በማሰር ሊንሸራተት ይችላል.