ደህንነት የበላር የ Slavic ሀገራት ጥረቶችን ድል ያደርጋል. አረመኔያዊ ስም, ሚያዚያ (እሽግ) በኋላ በእሳተ ገሞራ የተፈጥሮን የማንቃት ኃላፊነት የሚወስዱ, ሚያዝያ መለኮታዊ አምላክ (ፓጋኖን እግዚኣብሄር) ስም ይመስላል. ይህ ስም ሙሉ በሙሉ ከጂምናስቲክ ባህሪያት ጋር ይጣጣማል. ከሁሉም ልምምዶች ውስጥ ጥቂቶቹ እንደ ህልም ህልም ማለት ነው. ነገር ግን ስለ ሁሉም ነገር በቅደም ተከተል.
እንቅስቃሴዎች ተፈጥሯዊነት
ጡንቻዎቻችን ሁለት ዓይነት ሥራዎችን የሚያከናውኑ ሲሆን እነሱም ጭንቀትንና ዘና ማላመድ ናቸው. ከዚህም በላይ በመረጋጋት ወቅት የደም ዝውውሩ ይሻሻልና ጡንቻዎች በሚመጡት ውጥረት ውስጥም ጭምር ይመገባሉ. ሶስተኛ እንቅስቃሴም አለ. E ንዴት E ንዴት E ንዴት E ንደሚንቀሳቀስ E ንዴት E ንደሚሰሩ E ንደሚስታውሱ A ስታውሱ E ንደምትወስዱ A ንዳንድ ጊዜ E ንዴት A ስቸጋሪ E ንደሚሆን, ትዝ ይለኛል, ረዥም እንቅልፍ ሲወስዱ ይካፈላሉ ይህ የስላቭ የጂምናስቲክስ ባዮዬር መሰረት የሆነው "ጡንቻ" ይህ ጡንቻ ነው.
ጥቅማ ጥቅሞች
ጡንቻዎቹ በጠባቡ በሚወክሉበት ጊዜ, ሰመቱ በተረጋጋ ጡንቻዎች ውስጥ ሁለት እጥፍ ይበልጣል. በዚህ ምክንያት የድንበር አወቃቀሩ, ዳግም መፈጠር, ለህመም በሽተኞች ሕክምና, የአገሪቱ አንበሳ ድርሻ ከአከርካሪው ውስጥ ይነሳል, እንዲሁም ስኒስቶች, የሲዊቶች መቆራረጥ ወዘተ.
ሶስት አቅጣጫዎች
ጂምናስቲክ ዎልዬር ለአካል አጥንት የተፈጠረ ሲሆን የአከርካሪው ተሃድሶ የሁሉንም የውስጥ ብልቶች አቋም ይስተካከላል. ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈጣን እና ፈጣን የሆነ የራስ-ፈገግታ ሲሆን የስነ-ምግባራዊ አካባቢያዊ የፊዚካል አካላት የመጀመሪያ አቅጣጫ ነው.
ሁለተኛው መመሪያ የነርቭ ሥርዓትን ማስተካከል ላይ ያተኩራል. ጡንቻዎቻችን ውጥረት ውስጥ በሚገቡበት ጊዜ የነርቭ ሥፍራዎች ይደመሰሳሉ, ህመም እና ጣልቃ ገብነቶች በነርቭ ዥረቶች ውስጥ ይከሰታሉ. ለአይሮ-orthopedic gymnastics system Beloyar ምስጋና ይግባውና ክርክር ከነርቭ ሥፍራዎች ይወገዳል, እና የእኛን CNS በደንብ መስራት ይጀምራል, ሰውዬው የተረጋጋ, የተረጋጋ እና የበለጠ ብሩህ ይሆናል.
ሁሉም የሰውነት እንቅስቃሴዎች የቤልዬር ስርዓት የእኛን የኃይል አቅርቦት አይጨምርም. ከመማሪያ ክፍል በኋላ, ድካም አይሰማዎትም, በተቃራኒው ግን - ደስታና መንፈስን ማንሳት. ይህ ሦስተኛው የጂምናስቲክስ ቢላዬር መመሪያ ነው. አሁን ከመሠረታዊ ልምዶች ጋር እናውቀዋለን.
- ዋናው ነገር የአከርካሪ አጥንት ትክክለኛ ቦታ ነው. ልምዱን የምናስተካክልንበት መሆን የለበትም, በተቃራኒው ደግሞ አከርካሪው የበለጠ አከርካሪው - የበለጠ ኃይል አለው. በእግሮቹ ላይ ትንሽ እግር ተጣብቀው, የእግር ጣቶች በጉጉት ይጠባበቃሉ, ጀርባው እንኳን ሳይቀር, የበረንዳው ጫፍ ትንሽ ነው. እጅዎን በጀርባዎ ላይ ያሰራጩ-ማዞሪያዎች መሆን የለባቸውም.
- አውራጃውን ጠብቀን እንሰራለን. አንተ ዛፍ እንደሆንክ, ስርቆቶችህን ወደታች, በእግርህ መረጋጋት እንዳገኘህ, እና ከላይ ወደ ታች ይመጣል. እጆቻችንን አንስተን ወደ ሰማያትም እንደ እንጠቦች እንዘረጋለን.
- የዛፉን አቋም እንጠብቃለን: እግሮቻችንን (ሥሮች), ራስ አናት - ወደ ላይ, እና እጆቻችን - በጎን በኩል ጎን እናቆፋለን. በመጀመሪያ መዲፋችንን ወደ ታች እንጎነናቸዋለን, ከዚያም ዘወር እንላቸዋለን.
- ቦታውን በመያዝ - እጅ ወደ ጎን, እና ሰማይን እየገፋ. እጆችን እና ወደ ፊት ወደላይ እናነሳለን. ኮክሲኩ ወደ ኋላ ይጎትታል እና ክንዶቹን ወደ ፊት ይጎርፋል.
- አንድ የዛፍ ቋት, አንድ እጅ ወደላይ, ሌላኛው እጅ ደግሞ. አከርካሪውን ዘርጋ, እጅን መለወጥ - ዝቅ እና ዝቅተኛ እና ሁለተኛውን አንሳ.
- ቀዳሚው ልምምዱ እና አንድ ትልቅ የባህር ዳርቻ ኳስ እንዳለን አድርገናል እንበል. እጅን በተቻለ መጠን በተቻለን መጠን አንድ እጅን ሁልጊዜ ከላይ, ከታች ደግሞ ሁለተኛውን ለመያዝ እንሞክራለን. እጆቻችንን በማዞር ኳሱን እናዞራለን.
- ቅስቀሳ እናደርጋለን. የዛፉን አቋም እንጠብቃለን, እጃችንን ወደ ጎን እናድርግ, መዳፎቻችን ወደፊት ይሄዳሉ. እጆቹን በሁለቱም እጆችን ከፊት ከፊታችን እንጨምረዋለን.
እነዚህ የሰውነት ክፍሎችን በአጠቃላይ ፍሰት የሚጀምሩት የስነ-ጂምና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ናቸው.