የተጣጣሙ እግሮች የጡንቻኮላጅክላር (የስሜኬክቶኪላላት) ስርዓት በሽታ ሲሆን ይህም በእግር መሰንጠቂያዎች መሃከል እና የእርጥበት ባህሪያቸው መቀነስ ነው. በውጤቱም, አከርካሪው እና ዝቅተኛ እጆቻቸው ላይ የሚጫነው ጭንቅላት ከጊዜ ወደ ጊዜ እያሽቆለቆለ ይሄዳል, ፈጥኖ ድካም, ኦስቲኦኮሮርስስስ, ስኮሊይስስ, የአርትሮሲስ እና የተለያዩ እንጥቆች ይገኙበታል.
ከታዋቂ አስተሳሰብ በተቃራኒው, 90% የሆድ እግር ከጂን ጋር የሚተላለፈው በሽታ ነው. ይህ በሽታ ካለበት እና በፕላቲፕዲያ ውስጥ ምን ዓይነት ልምምድ ማድረግ እንደሚገባን እንረዳለን.
መንስኤዎች
በአሸዋ ላይ እግሩ በባሕሩ ላይ ያለው ቅርጹ የውስጠኛው ግዙፍ እና የጀርባው ሽክርክሪት ነው. በተለምዶ እነዚህ ክፍሎች በእግራችን ላይ ሊርቁ ይገባል, ነገር ግን ከጠፍጣፋ የክብደት ማከፋፈል ጋር የተጣሰ ነው. ጎድማ እግር ያላቸው ልምምዶች የ እግሮቹን እግር ለማጠናከር እና የአካል ክፍተቱን ወደ ውስጣዊ እና ግዙፍ መስመር ለማሰራጨት ነው.
የበሽታው መንስኤ እግርን, የሴቶችን የዘር ውፍረት, የጡንቻዎች እግር, የእግር እግር መጨመር, ከመጠን ያለፈ ጭነት ወይም የእንቅስቃሴ አለመኖር, ምቾት የማይሰጡ ጫማዎች እና እርጅናን ሊያሳጣ ይችላል. የተጣጣሙ እግሮች በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊከሰቱ ይችላሉ, ይህም ማለት ጠፍጣፋ እግሮች በእንደገና በሚገኙ የዕድሜ ምድቦች ሁሉ የተለመደ ነው ማለት ነው.
ሕክምና
እርግጥ ነው, የሆድ እግር ሕክምናን በተመለከተ ዋነኞቹ ተስፋዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ) ሕክምናዎችን ያካሂዳሉ. ይሁን እንጂ, ልዩ ጫማዎችን ወይም ገላጣዎችን, ማሸት, ፊዚዮራፒን ይጠቀማሉ. ሙሉ በሙሉ ማገገም የሚቻለው በልጅነት ጊዜ ብቻ ነው.
መልመጃዎች
- የጣቶች ጥልቀት - ወለሉ ላይ ተቀምጠን እግሮቻችንን እንይዛዛለን, እጆቻችንንም ሆነ ከራሳችን ጣቶች ላይ እናውጣለን.
- እግርዎን በማንጠፍ ማቅለፊያዎችዎን ከእራሳቻዎ እና ከራስዎ ውስጥ ያንሱ. እኛ ሶስት አቀራረቦችን 8 ጊዜ እናከናዋለን.
- እግሩን ክብ (ክብ) እሰካን.
- አይፒ - እግር ኳስ ላይ ተቀምጠናል, የእግር ጣቶች እና የእግር ንጣፍ አለብን.
- IP - በተመሳሳይ መልኩ, የእግር ጣቶችን እንሰርዛለን. አራት አራት ጊዜ 8 ጊዜ.
- እግርዎን ወደ ጣቶቹ ማሳደግ እና ወደ ወለሉ ዝቅ ማድረግ.
- የእግራችንን "ጭልፊት" አስቀምጠን ከዚህ አቋም ተነስተን ወደ ጉጉ ቶች እንሄዳለን እና እግራችንን ወደ ወለሉ እሰነጣለን.
- ጭምብል በደረት እግሮች, በ "ጭልፊቶች" ላይ ተጣብቋል. የእግር ጣቶችን እንሰርዛለን እና ወደ ኤፍኤ ገጹን እንመለሳለን.
- በአንድነት ይቆማል, በጉልበኞች መካከል ያለው ርቀት 1 ካሜራ ነው. እግሮቹን እግር ላይ አነሳና የአንድ እግሩን እግር አናት, በሌላኛው ጫፍ ጣቱን ይሸፍናል. የእግር ጫማዎች.
- እግሮች የተዘጉ ናቸው, በእግር እግር ውስጥ እንቅስቃሴዎችን እናደርጋለን.
- IP ተመሳሳይ ነው. የእግር ውስጠኛ ክፍል ውስጡ ውስጣዊ የላይኛው ክፍል እስከሚፈቅደው ከፍተኛ ከፍተኛ ነጥብ ላይ ይደርሳል. እግሮችን በሌላ ጊዜ እንቀይራለን.
- በእጃቸው ሁለት ግማሽ ሊትር ውሃን እንወስዳለን, ሸክሙን በጉልበቶቻችን ላይ አድርገንባቸዋል. በእግር ጣቶች ላይ ተነስተን እንነሳለን.
- ጠፍጣፋ እግሩን ለማከም ተመሳሳይ ልምምድ ያድርጉ, በሶኬቶች ላይ ተለዋዋጭ ብቻ ይድረሱ.
- IP - ቁም (እጆች), በትከሻ ላይ እጆች, በትከሻው ስፋታቸው እግር ላይ. "መፋረጦች" ማድረግ: የእግር ጣቶችዎን ማጠፍ, ወደፊት በመሄድ.
- ውኃ በእጃቸው በእጃቸው በእጃችን ላይ ቆመ እና በእግር እግር ላይ እንቆማለን.
- ከጫፍ እስከ ጭል ወደውጭ ሽግግሮች እንሸጋገራለን.