በስፖርት ውስጥ በሙያቸው የተካፈሉ እና የጡንቻዎች ስብጥር ለመጨመር የሚሞክሩ ሰዎች ፍቤትና ፕሮቲን ይጠቀማሉ. እነዚህ ተጨማቾች ተፈጥሯዊ ስለሆኑ ለ doping አይተገበሩም. ግን, ይህ ፕሮቲን ወይም ፈጠራ የተሻለ ነው, በአንድነት እንነጋገሩ.
ፈጣሪያ
ፈሳሽ በአካላችን ውስጥ እና በአንዳንድ ምግቦች በትንሽ መጠን ብቻ ለምሳሌ በቀይ ሥጋ ውስጥ የሚገኝ ንጥረ ነገር ነው. አትሌቶች አካላትን ይበልጥ ጠንካራ እንዲሆኑ በማድረግ ጡንቻዎቻቸው በጠንካራ ኃይል እና በኃይል የተሞሉ ናቸው. ስለዚህ አትሌቶች አስፈላጊውን ውጤት ለማግኘት ክብደት ለመቀነስ አስፈላጊ ነው.
ፕሮቲን
ፕሮቲን በዋናነት የእኛ ጡንቻዎች, ሰንሰሮች እና ሌሎች አካላት ያካተተ ተራ ፕሮቲን ነው. ፕሮቲን ከተለያዩ ዓይነቶች ሊገኝ ይችላል-አኩሪ አተር, እንቁላል, ዊኬ እና ኬሚሲን. በስፖርት ውስጥ በከፍተኛ ሁኔታ የሚሳተፉ ሰዎች ሁሉንም አማራጮች በአንድ ጊዜ መጠቀም አለባቸው, ወዲያውኑ አንድ ሙሉ ውስብስብ መግዛት በጣም ጥሩ ነው. ከጥቂት ሙከራዎች በኋላ ለ 1 ኪ.ግ ክብደት የሰውነት ክብደት 1.5 ኪ.ግ አስፈላጊ ነው. ይህ ስሌት የተሠራው በሰውነት ግንባታ ውስጥ ለተሠማሩ ሰዎች ነው.
ስልጠናው ረዥም እና ከፍተኛ ጭነት ከሆነ, የፕሮቲን መጠን መቀነስ ይቀንሳል. ተጨማሪ ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ተጨማሪ ፕሮቲን ይመከራል. የፕሮቲንና ፈንጅን መመገብ ለኃይል ማከማቸት አስተዋፅኦ ያደርጋል, ከዚያም በስልጠና ወቅት ተጨማሪ የኃይል ግብአቶችን ይሸፍናል.
እንዴት እንደሚጣመር?
አሁን ፈጠራን ከፕሮቲን እንዴት እንደሚጠጡ እንበል. ሰውነት ለስልጠና አስፈላጊውን ኃይል እንዲቀበል, እያንዳንዱን ስፖርት ከመጀመሩ በፊት እና በኋላ,
በፕሮስቴት ውስጥ እና ፕሮቲን በአትሌቶች መካከል በጣም ተወዳጅ በሆኑ የስፖርት ኮክቴሎች መልክ መጠቀም ይቻላል.
በስፖርት ስነ-ምግቦች ውስጥ አስፈላጊ የሆነው ሌላው አስፈላጊ ንጥረ ነገር - የአሚኖ አሲዶች . ጡንቻዎቹ ሲጠነከሩ, ሲዳበሩ እና ወደነበሩበት እንዲለብሱ አስፈላጊ ናቸው. ስለዚህ እንደ ሰውነት ማጎልበት ባሉ ስፖርቶች ላይ ከተካፈላችሁ, ሁሉም ፍሎሬን, ፕሮቲን እና አሚኖ አሲድ በሰውነትዎ ውስጥ መገኘት አለባቸው. እነዚህ ሶስት አካላት ጡንቻዎችን ለመገንባት እና ሁሌም ቅርፅ እንዲኖራቸው ይረዱዎታል. ስለዚህ, ጥያቄ "ከፕሮቲን ወይም ፈጠራ የበለጠ ምን የተሻለ ነው?" - ጥቂት በተሳሳተ መንገድ ተዘጋጅቷል. ሁሉንም እነዚህን መድሃኒቶች በተመሳሳይ ጊዜ ይጠቀሙባቸው, ይሁን እንጂ በተወሰኑ መጠን ብቻ እና የተፈለገውን ውጤት ያስገኙልዎታል.