ብዙ ልጃገረዶች የአዕምሮአቸውን አለፍጽምና በሚገባ ይገነዘባሉ, ነገር ግን ፍጹም ግን አይችሉም እናም ክብደት መቀነስ ይጀምራሉ. ይህ ሃሳብ በጣም ረጅምና አስቸጋሪ ስለሆነ እና በአጠቃላይ ሰኞ ቢጀመር ይሻላል. ብዙዎች ክብደት ለመቀነስ ስለ ጉዳዩ በከፍተኛ ሁኔታ ያሳስባቸዋል. አንዳንድ ሴቶች ክብደት ለመቀነስ እና ሊደግፉት ለምን እንደቻሉ, ሌሎች ደግሞ ከአንዱ ምግብ ወደ ሌላ የሚታይ ነገር ሳያገኙ, እና ምንም ሳይታዩ ውጤቶችን ይከተላሉ, እና ሌሎችም አንድ ቀን ወደ ንግድ ገበያ እንደሚወጧቸው ሀሳቦችን ይሞላሉ.
ክብደትን መቀነስ የሚጀምረው መቼ ነው?
ክብደትን ለመቀነስ ከባድ ከመሆኑ የተነሳ ብዙዎቹ "ሰኞ" እና ሌሎች ተጨባጭ እና ትርጉም የሌላቸው ጊዜዎችን ለሌላ ጊዜ ሊያስተላልፉ ይችላሉ, በእርግጠኝነት ደግሞ ምንም ነገር አይከሰትም. ስለዚህ, ወራሪው አድካሚ ሲወጣ ክብደትን መቀነስ አለብዎት. አዳዲስ ጥራዞች 2-3 ኪ.ግ ከተረጋጋ, ከረዥም ጊዜ የጨመረው ክብደት ለማስወጣት በጣም ቀላል ነው. ወደ ንግድዎ በፍጥነት ቢጓዙ, የበለጠ ስኬታማ ይሆናል!
ለልብ ምት ማነቃቃት
ክብደት ለመቀነስ ዋና ምክንያት ነው. ግብዎን በግልጽ ካላዩ, እርስዎ ፈጽሞ አይደርሰዎትም. ስለዚህ, እራስዎን ለማነሳሳት መፈለግ አለብዎት. ይህንን ለማድረግ አንድ ቀላል ጥያቄ ይመልሱ: ክብደትን ለምን መቀነስ ይኖርብዎታል?
ሁሉም እገዳዎች ለምን አስፈላጊ እንደሆነ ባይገባህም, ለእነሱ አያስተላልፍህም. ሰዎች ቆንጆ ለመሆን ያላቸው ፍላጎት ጥቂት ነው. በደንብ የማይታዩ ፎቶግራፎች በሰፊው ሲታዩ ከፍተኛ ጥራት ያለውን ፎቶግራፍ ማየት ይችላሉ. በተመሳሳይ መልኩ በመስተዋቱ ፊት ከመጠን በላይ ልብስ መስራት ይችላሉ. በተለይም ለስላሳ ለሆኑ, ግን ወደነበሩበት, ፎቶውን ከበፊቱ በፊት እና በኋላ ተመልከቱ. ቆንጆ እና ስለ ስዕሎቹ ቆም ብለው እንዲያስቡ ያደርጋቸዋል.
ተጨማሪ ተነሳሽነት ለባልንጀታችሁ የበለጠ የመሆን ፍላጎት, በመርካሾቹ ትንሽ መጠን ያላቸውን ነገሮች እንዲለብሱ, በጨዋማ ወይም በአጫጭር ጊዜ ብስለትን ለመመልከት, የጓደኛዎን ደካማ የበሰለ ስጋ, ወዘተ. ምንም እንኳን ምንም ቢመስልም በእርግጥ በእርግጥ እነሱን ይነካዎታል እና እርምጃ ይወስዳል-ይህ ክብደት ለመቀነስ ያነሳሳል.
በመጠን በሚቆሙበት ጊዜ በሚያስደስትቁበት ወቅት አስደሳች የፍቅር ስሜት በአጠቃላይ በሰውነትዎ ውስጥ ይስፋፋል ብለው አላሰቡም, ግባችሁ ላይ ለመድረስ እንደቻላችሁም ያውቃሉ! ከጣፋጮች, ኬኮች እና ቅባት የተዘጋጁ ምግቦች ከምትገኟቸው የበለጠ እርካታ ነው.
ለራስዎ ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው?
እራስዎን ለማድረግ እራሳችሁን ለማስገደድ ክብደት በተገቢው መንገድ እንዴት እንደሚጀምር እቅድ ማውጣት አለብዎት. ይሄ የሚከናወነው ቀላል በሆነ ሁኔታ ነው. ለሚከተሉት ጥያቄዎች መልስ ይስጡ, ወይም የተሻለ, መልሶችዎን ይጻፉ:
- ዕድሜ, ቁመት, ክብደት, የደረት ጥራዝ, ወገብ, ቀሚስ, ጭንቁር እና የሽርሽር እጥረት, አንገትና ሌሎች የፍላጎት መለኪያዎች.
- በኪሎግራም ውስጥ ምን ያክል መጠንን መውሰድ ትፈልጋለህ? ወይም በወገብዎ ምን ያህል ያስፈልግዎታል? አስፈላጊ ነው: ይህ አሀዛዊ መሆን አለበት እና ለእድገትዎ የመደበኛ ገደብ ውስጥ ማስገባት ተመራጭ ነው. ደንቡን ለማስላት ቀላሉ መንገድ: ዕድገት -100 ሴንቲሜትር -10% የእድገት = ትክክለኛ ክብደት. ለምሳሌ በ 170: 170-100-17 ከእድገት ጋር ሲነፃፀር (ይህ ከ 10 ፐርሰንት የ 170) = 53 ነው. ይህ ትክክለኛ ክብደት ነው, በሁለቱም አቅጣጫዎች 5 ኪ.ግች ወይም ከዚያ በታች ቢሆን ተቀባይነት ያለው አመላካች ነው.
- የተፈለገው አመላካይ ማግኘት የቻሉት እስከ ምን ያህል ጊዜ ነው? እባክዎ ያንን ተፈጥሯዊ መሆኑን ያስተውሉ
ክብደት መቀነስ በወር ከሶስት እስከ አራት ኪሎ ግራም አይበልጥም! - ሰውነትዎን ለማራዘም በቀን ምን ያህል ጊዜ ለመክፈል ፈቃደኛ ነዎት?
- ከታወቁት የክብደት መቀነስ ዘዴዎች (ምግቦች ግን አይደለም) ይመልከቱ. ይህ የአጭር ጊዜ ክስተት አይደለም, በትክክለኛ ምግቦች, ጥሬ ምግብ, ቬጀቴሪያን, "-60" ስርዓት ሁል ጊዜ ሊከተሏቸው የሚችሉትን መምረጥ ያስፈልግዎታል. ምርጥውን አማራጭ ይምረጡ.
አሁን ሁሉም ነገር ዝግጁ ነው አሁን በሻይ እና ጣፋጭ ጣፋጭ ምግብ ለማቆም አሁን ልክ አሁን ነው. እና ሁሉንም ነገር, አስቡ, የመጀመሪያዎቹን ስኬቶች እና እንዲሁም ስፖርቶችን ወይም ጭፈራዎችን እና አዲሱን የአመጋገብ ስርዓትዎንም እንዲሁ ብቻ አከናውነዋል!