የ Varicose Veins - በጣም ደስ የማይል በሽታ, በተለመደው ህይወት ላይ የተወሰኑ ገደቦችን ያስገድዳል, እና በተጨማሪ, ልዩ ህክምና ያስፈልገዋል. በዩኒቨርሲቲ ውስጥ ከዝቅተኛ ጫፍ ላለው የቫይረስ ደም ማፍሰሻ (gymnastique) ማካተት አለበት. ይህ ዘዴ የዚህን በሽታ አሉታዊ ተጽዕኖ ለመቀነስ ይረዳል. በጣም ግዙፍ የሆነው ውስብስብ እንኳን እንኳ በቂ ይሆናል.
በእግር እሽክርክሪት ውስጥ የተለያዩ ፊዚዮቴራፒዎች አስፈላጊ መርሆዎች
ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በሚጀምሩበት ጊዜ, እስከሚፈሩት ድረስ ለመስራት አይሞክሩ - በተቻሎት መጠን ብዙ ሰዎች ሲደርሱ ያድርጉት. ነገር ግን ወደ ትክክለኛዎቹ አመልካቾች እስኪመጡ ድረስ ሸክሙን ለመጨመር አይዘንጉ.
ከስልጠናው በፊት ለጥቂት ደቂቃዎች ያህል ቁጭ ብሎ መቀመጥ ጥሩ ይሆናል - እንዲህ ዓይነቱ ማሞቂያ ለብዙ ውስጣዊ የአካል ህክምና ልምምድ ነው.
ከታቀደው ልምምድ በተጨማሪ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በእንቅስቃሴ ላይ የሚሰራ መሳሪያ ማሳለፍ ዋጋ አለው. በስራ ላይ በየተራ በቋሚነት ለሚመጡት ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው.
በጣም ቀላል ነው: ቁሙ, 1 ሴንቲሜትር ተረከዙን ተረከዙን ተረከቡ. በ 1 ሰከንዶች ውስጥ 1 ጊዜ በፍጥነት ወደ ታች በመውረድ ተረከዙን ይዝጉ. 30 ድግግሞሽ ያድርጉ, ከ10-20 ሰከንድ ይወስዳሉ እናም 30 ተጨማሪ ጊዜ ይድገሙት. ከጅምናስቲክ ጋር ተመጣጣኝ በሆነ ልዩነት አማካኝነት ይህ አቀራረብ አስገራሚ ውጤት ያስገኛል.
የ varicose ደም መከላከያ ደም በመፍሰሻ ጂምናስቲክ
ብዙዎቹ እርስዎ የሚያውቋቸውን ቀላል መልመጃዎች ተመልከቱ. ይሄ በየቀኑ መደረግ የሚገባው ነገር ግን የተሻለ - ነገ እና ማታ.
- በጀርባዎ ይምጡና እግረኞች በብስክሌት መጓዝ በሚያስገቡ እንቅስቃሴዎች ይከተሉ.
- ጀርባዎ ላይ ተንሳ. አንድ እግርን ወደ ደረቱ ይጎትቱትና ይንጠቁጡ. በሌላው በኩልም ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ. 15-20 ጊዜ ይድገሙት.
- ከመጀመሪያው ጋር ተመሳሳይ ሙከራ ያድርጉት, ነገር ግን ለሁለት እግሮች በተመሳሳይ ጊዜ.
- ጀርባዎ ላይ ተኛ, እግርዎን አንሳ እና እግርዎን በተመሳሳይ ጊዜ ያጣምሩ. ከጣቶችዎ ጋር ጎን ለጎን ከጣለ በኋላ, ቁርጭምጭሚቶች - ከእራሳችን እና ከራስዎ ጋር.
- ጀርባዎ ላይ ተኝቶ ሳለ ያልተለመዱ የካሶችን ልምምድ ያከናውኑ.
- ጀርባዎ ላይ ተኛ, በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ወደታችዎ እግርዎን ያንሱ, ከዚያም በጋራ ይስሩ. 8-10 ጊዜ ይድገሙት.
- የሰውነት ክብደት የሚሸከሙትን ተረከዝ ከጭንጭላቱ ወደኋላ እና ወደኋላ ይከርክሙት. 15-20 ጊዜ ያድርጉት.
እንዲህ ዓይነቱ አጭር ውስብስብ እንኳ እንኳ የተለያዩ የድብ-ዘር ቁስሎች አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ ይረዳዎታል. ዋናው ነገር ብዙ ጊዜ አይፈጅም, እና በቀን ለ 7-15 ደቂቃዎች በቀላሉ ለማገዝ ይችላሉ.