BCAA (በእንግሊዘኛ የተገነዘቡ - ሰንሰለቶች አሚኖ አሲዶች - አሚኖ አሲዶች ከበሰለ የጎን ሰንሰለቶች ጋር) ሶስቱ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች አሉት.
- isoleucine;
- leucine;
- ቫሊን.
በጡንቻዎች መስክ ውስጥ አስፈላጊ የሆኑት የአሚኖ አሲዶች ሚና, የኃይል አቅርቦታቸው እና በፕሮቲን አስተማማኝ ሂደት ውስጥ ዋናው የፕሮቲን ሂደት ነው. BCAA ለምን አስፈለገ እንደሚሆን እናብራታለን. ከሌሎች አሚኖ አሲዶች በተለየ, ቢሲኤኤኦ በቀጥታ በጡንቻዎች ውስጥ ተቀይሮ ይወሰድና ስለዚህ ምንም ዓይነት የጎንዮሽ ጉዳት ሳይደርስባቸው በፍጥነት ይወሰዳሉ. በተጠናከረ የሥልጠና ሂደት ውስጥ BCAA አሚኖ አሲድ የጡንቻዎችን ነጠብጣብ ከጉዳት ይጠብቃል. ከመከላከያ ተግባር በተጨማሪ, በማገገም ወቅት በጡንቻዎች ላይ ጠቃሚ ተፅዕኖ ይኖራቸዋል, የላስቲክ አሲድ ደረጃን ካልቀነሰ እና ህመም እና አለመመቻቸት የሚያስከትል ከሆነ.
የትኛው ቢሲኤአኤ ምርጥ ነው?
ዘመናዊ ስፖርት የተመጣጠነ ምግብ አመርቂ ውጤቶችን ለማሟላት የተለያዩ የቢዝንና የቢዝነስ ተጨማሪ ስብስቦችን ያቀርባል. አራት የተለቀቁ መልኮች አሉ-ጡባዊዎች, ካፕሎዎች, ዱቄት እና መፍትሄዎች አሉ.
መጭመቅ ውስጥ እንደ ቢትኤኤአ በአቧራ ውስጥ በፍጥነት እንደሚታወስ ነው. እነሱ በሚሠለጥኑበት ጊዜ ፈሳሽ በሆኑ መንገዶች ለታቀፉ ሰዎች ምቹ ናቸው.
የቢኤኤኤ ኤፒ ካሊፕሎች እና ታብሌቶች ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ ቢሆንም ይህ ውጤታማነት ላይ ምንም ውጤት የለውም.
ተፅዕኖው አንድ ነው, ምክንያቱም ከመነሻው ቅርጾች መካከል ምንም ልዩነት የለም. ከሸማች ባህሪያት አንፃር መከራከሪያ ከሆነ ክሲካ (BCAA) እንደ ጣዕም, ብስለት, ማሸግ, መጠንና ክብደት የመሳሰሉ ባህሪዎችን ጋር ሊነፃፀር ይችላል. ይህ BCAA በጥሩ ቅመምነት, በብስብነት እና በአንጻራዊነት ብዙ ርካሽ ስለሆነ ነው.
በ 2013 የበለጠው ታዋቂ የ BCAA ምርመሪያዎች:
- RPG IBCAA ከ ሚሊኒየም ስፖርት.
- አሚኖኮር AllMax.
- USPLabs ዘመናዊ ቢሲኤኤኤ.
- XtraVol ከ PVL.
- BCAA Xplode ከኦሊፕ.
- I-BCAA-MAX ከ SAN.
- Monster Amino ከ CytoSport.
- በ Weider ውስጥ ከፍተኛ የቢ.ኤ.ኤ.ኤ.ኤ. አመድ.
(ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ደረጃ በደረጃው እንደ ጥራዝ, ቅልጥፍና, ታዋቂነት, ዋጋ.)
የትኛው የተሻለ ነው, የአሚኖ አሲድ ወይም ቢኤ አይ ኤ ኤ?
የአሚኖ አሲድ ውቅረቶች ስብጥር ሁሉም ተመሳሳይ አንድ ፖሪን, ሉኩኔን, ኢሲሎሉሲን (BCAA) ያካትታል, እነሱ በንቃት ስልጠና ወቅት በጣም አስፈላጊ ናቸው. በተጨማሪም ቢአኤአአ በቅርቅ ጊዜ የተዋሃዱ እና የሌሎች የአሚኖ አሲዶች ስብስብ ላይ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ልምድ ያላቸው አትሌቶች እና የስፖርት የአመጋገብ ባለሙያዎች የአሚኖ አሲዶች እና የቢዝኤአይኤ ቅኝት የተሻለ ነው ብለው ለማመን ይፈለጋሉ.
ለተለያዩ ተግባሮች ምስጋና ይግባው, ቢኤኤኤአ ከልክ በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች ወይንም ቆንጆ እና አስገራሚ ቀለም እንዲኖረው የሚፈልጉ ብቻ ናቸው. ነገር ግን እነዚህ አሚኖ አሲዶች ሜቢሊዝምን የሚወስን, የምግብ ፍላጎትን, ክብደትን, ጥራቱን እና የስብርት ወጪን የሚቀንሰው leptin እንዲባባስ ያነሳሳሉ. ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብን የሚመለከት ሰው ስብ አይነካም, የሊፕቲን ምርት ይቀንሳል እናም ረሃብ ይኖራል. ሉኩኒን የተራቆተውን የሊፕቲን መጠን ለመቀስቀስ ተጠርቷል.
በተለይ ለኤ.አይ.ኤ.ኤ.ኤም አሚኖ አሲዶች ለሴቶች በጣም አስፈላጊ ናቸው. የተለመደው የአመጋገብ ስርአት የአካል ድጋፍን ለማሟላት በሚያስችል ጊዜ ውስጥ አስፈላጊውን ንጥረ-ምግቦችን ሁሉ ለማቅረብ አልቻሉም.
የ BCAA ተፅዕኖዎች
ከ BCAA አስተዳደር ምንም የጎንዮሽ ውጤቶች አልነበሩም. እንዲሁም "እነዚህን ባለሙያዎች" በመጠቀም የሚወሰዱ መድሃኒቶች የሆድ ቁርጠት ወይም ሌሎች ከባድ በሽታዎች በሰውነት ውስጥ የተከሰቱት ተመሳሳይ ችግሮች ሁለት እንቁላል እና አንድ ወተት አንድ ወተት እንደሚያስከትሉ የሚያሳይ ማስረጃ ነው.
የምግብ መመረዝን እንኳን ለማግኘት 5 ጂ 10 ጊዜ የሆነውን የ BCAA ደረጃን መጨመር አስፈላጊ ነው. እናም በዚያን ጊዜም ቢሆን የማይቻል ነው.
በአሚኖ አሲዶች ግዢን እና ተጨማሪን በሚገዙበት ጊዜ ጥርጣሬዎችን ለማስወገድ, በዚህ ጉዳይ ላይ ባለሙያዎችን ይጠይቁ. ትክክለኛው መጠን እና መቀበያ ግቡን ለማሳካት በሚያደርጉት ስኬት ረገድ ትክክለኝነት ነው.