በጣም ቀላል እና እጅግ በጣም የሚደፍኑት የሰውነት ክብደት መቀነስን በሂደት ላይ ነው. ልዩ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይጠይቁም, ልምምዶቹ ለህፃኑ ወይም ተሳታፊ ለሆነ አዋቂ ሰው አስቸጋሪ የሚሆኑባቸው በጣም ቀላል ናቸው. በጣም ውጤታማ ናቸው, ተፅዕኖው በፍጥነት ይታወቃል, እና የሚወዱትን የቴሌቪዥን ትዕይንት በመመልከት በተመሳሳይ ጊዜ ለ 15-30 ደቂቃዎች ያህል ልምምድ ማድረግ ይችላሉ. በተጨማሪም ቀለል ባለ አጨራረስ - የአሉሚኒየም ወይም የላስቲክ ቀበቶ - ለመግዛት ቀላል ነው, ነገር ግን ርካሽ ነው.
ሹል እንዴት እንደሚመርጥ?
ክብደትን ለመሸከም በደረት መሰንጠቅ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ "እንደ ትምህርት ቤት" ከተለመደው ቀበሮ መጀመር የተሻለ ነው, ከዚያም ወደ ማሸት ወይም ክብደት ብቻ ይሂዱ. አንድ ባልተጠበቀው ሰው በአንድ ጊዜ በከባድ ቀበሮዎች ላይ ቢጀምር, ጀርባው ከጭቃው ሊከሰት ይችላል, እና ጉዳትን ላለማያጋጥመው ምልልሱ እንዲዘገይ ወይም እንዲዘገይ ያስፈልጋል. ይህ ደግሞ ከመታጠብ ክሬም ጋር ተመሳሳይ ነው, ከዚያ በኋላ በሰውነት ውስጥ የሚከሰት ቅጣትና ቁስል መጀመሪያ ይታያል, ከዚያም ህመም ይወጣል, ቁስሉ ይጠፋል. ይሁን እንጂ የመደበኛ ትምህርት እና የመደበኛ ትምህርት ልምድ ቢኖረኝ ጥሩ ነው, እናም ደግሞ ስህተቶች ሊኖሩ ይችላሉ.
እነዚህ መልመጃዎች እንዴት ይሠራሉ?
በመጀመሪያ, ለሆስፒታል ክብደት ማቆንበጫ ቀጭን የሰውነት እንቅስቃሴን በመጠቀም ቀለል ያሉ ልምዶችን ማድረግ ጠቃሚ ነው - ከ 15 እስከ 30 ደቂቃዎች ቀለል ብሎ ማዞር ወይም የሆዱን ማሽከርከሪያን ማዞር, አንዱን መንገድ, ከዚያም ሌላው (10 ውስጥ). ከዚያም ወደ አስቸጋሪ ሁኔታ መሄድ ይችላሉ-በክብሩ መሽከርከር, መቆንጠጥ በሃላ, በወገብዎ ላይ ይሽከረከራል.
በኋላ ላይ የመጫን ልምድ ሲኖር, ወገብዎ ላይ በተሰነባበት ጊዜ የተሰነጠቀ ልምምድ ክብደት ያለው ወይም የመታሻ ክዳን በመያዝ ውስብስብ ሊሆን ይችላል. ማተሚያዎቹ ጠንካራና ቀልጣፋ ሲሆኑ ቀበቶው ክብደት ሊኖረው ይችላል.
የሙጥኝነቶች
እነዚህ ትምህርቶች ለሁሉም ሰው እንደማይጠቅሙ ልብ ሊባል ይገባል. ወርሃዊ እና የማህጸን በሽታዎች በየአመቱ ከ 60 ዓመት በላይ ለሆኑ, ነፍሰጡር እና በቅርቡ ለተወለዱት ሴቶች የተከለከሉ ተግባራት ይከለከላሉ.