ይህ በቡድን የቡድኑ ትምህርቶች ላይ የማይታዩትን ያህል "አጠቃላይ እድገትን" ስለማይጨምር ሳይሆን በቡድኑ ውስጥ የተሻለውን ያህል ነው. በዮጋ ውስጥ የአንበሳ አንጸባራቂ ልምምድ በተግባር በመሥራት ማንም ሰው አጥንት, የመተንፈሻ አካላት, መጥፎ አመጣጥ ለጉዳት ይዳርጋቸዋል. በመደበኛነት ይህን አቋም በመፍጠር ፊት ላይ ለስላሳ ሽክርክሪት, የስኳርነት ማጠናከሪያ, ማዳመጥን እና ድምጽን ለማሻሻል ይረዳል.
በአንገቱ ላይ የጉሮሮ ዘንዶ, የፊት, የፊት እና ጡንቻ ጡንቻዎችን ታሠለጥናለ. በተጨማሪም ሁለተኛው ጣትዎን ማስወገድ ይችላሉ, ከድምፅ የቋንቋ መምህራን, ዘፋኞች እና አዋጪዎች ገጠመኞች ውጥረትን ያስወግዱ.
አሳሳ ለጭንቀት , በከፍተኛ ደረጃ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች, የንግግር እክል.
ሊብራራው ይገባል-ከላይ በተጠቀሱት ህመሞች ያልተሰቃዩ ሰዎች አንበሳ ወይም ኘማስሃንስ አይስፈላጊ አይደሉም. በእንድም ውስጥ በጣም ጠቃሚ ነው, ነገር ግን ስለ መገኘቱ "መመካት" የማይችሉ ከሆነ, ሌሎች አመላካች በማድረግ ጊዜን በጥርጣሬ ማጥፋት ይሻላል.
የማስፈጸም ዘዴ
እንግዲያው አንሾካሾክን አንተው, አንበሳ ይንገረን.
በቱርክ ውስጥ መቀመጥ የመሳሰሉ የተረጋጋ አቀማመጥ ይቀበሉ, ወይም ለላቁ የላቁ አሠልጣኞች, ከግማሽ ኩባዊ ቦዝስ ውስጥ ሆነው መቀመጥ ይችላሉ. እጆችህን በጉልበቶችህ ላይ አጥብቀህ መታጠጥ, ጥብቅ በሆነ መልኩ ጣቶችህን መክፈት አለብህ. ከዛ በኋላ ጥልቀት ይኑርዎት እና በኃይለኛ ምላስዎ ጊዜ ምላስዎን ወደ ታች መሳብ ይጀምሩ. ይህ በጉሮሮ ውስጥ በተለይም የዞኑ የደም ክፍል እንዲጨምር አስተዋጽኦ የሚያደርግ ከፍተኛ ውጥረት ይፈጥራል. በመዘግየቱ ላይ ያለውን ዘንግ ወደ ደረቱ መታሰር አለበት.
እናም, በተከፈቱ ጣቶች ጣል አደረጉ, አፋቸውን አንገታቸውን አፋቸውን ጫኑባቸው, ዓይኖቻቸውን ዘጉ. እኛ ወደ ውስጥ እንተነፍሳለን እና በምናወጣበት ጊዜ ምላሱን እናጭጨው ወደ አፋችን እንወረውር ነበር.
በዚህ ጊዜ, ለሚከተሉት ንዑስ ደንቦች ትኩረት መስጠት አለቦት-
- ከጫፉ በታች የሚራመደው ምላጭ;
- መፋቂያዎች.
- ትከሻዎች ወደ ኋላ ተወስደዋል.
- የመተንፈስ ስሜትን ለማጎልበት, ድምፅን ከፍ ማድረግ, የአንበሳን ጩኸት መኮረጅ,
- እያንዳንዱ የሰውነት አጥንት ወደ ውስጥ በመፍሰሱ ላይ ያርፍበታል.
መቀመጫው ወንበር ላይ ተቀምጠው በማድረግ ልምምድዎን ቀላል ማድረግ ይችላሉ. ይህ በሲህሳን - በተጋጭ በሽታዎች, በድህነት ተጎጂዎች, በጉልበቶች ላይ ለተጋለጡ ቡድኖች እራሳቸውን የያዙ ናቸው.
ለምሳሌ, በአንገቱ ውስጥ, የአንበሳ አንገቱ ተደግፎ, በግማሽ እግሮች ላይ, እጃቸውን በእጃቸው ላይ ይጫናሉ.
አንበሳ የሚያነሳው በዮጋ ውስጥ በጣም ልዩ የሆነ የሰውነት እንቅስቃሴ ነው, ይህም እዚህ እና አሁን በሽተኞችን ለመያዝ ሊረዳ ይችላል. መጥፎውን ትንፋሽ ለመልቀቅ ለብዙ አሥርተ ዓመታት ዮጋን በትጋት መሥራት አይጠበቅብዎትም, ለብዙ ሳምንታት ያህል በሲህሃናማ ይራቁ.