እያንዳንዳችን ብራዎች በጣም የተለመዱት ምርቶች መሆናቸውን እናውቃለን. ለቦርች, ለ "ቪያሪቴቴ" ሰላጣ, ወዘተ.
ክብደትን ለመቀነስ ብዙ የአሰራር አሰራሮችም አሉ. እነሱ ቀላል ናቸው እና ስለዚህ ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ ለማጥራት ለሚፈልግ ማንኛውም ሰው ይገኛል. ለዚያ ሰው ለእውነተኛ ግኝት (ግኝት) እና በእውነቱ ከሆነ በቆሎ እርዳታ ክብደት መቀነሱ በጣም እውነተኛ ነው.
ክብደትን ለመቀነስ ለዩዶት ከቆላ ጋር ያለው ምግብ
ሁለቱም ምርቶች ዝቅተኛ-ካሎሪ (ቢራ - 42 ኪ.ሲ, ኬፍፈር - 40 ኪ.ሰ. በ 100 ግራም), ለእነርሱ አመጋገብ በጣም ጥሩ ናቸው. ከ 2-3 ኪሎ ግራም ለመጥፋት ለጥቂት ቀናት ጥሬ ጥሬ, የተጋገረ, የተፋሰሱ, የተንጠለጠሉ በለሶች. ይሁን እንጂ እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው በጣም ውጤታማ የሆነው በዩጎት እና ባቄላ የተሰራ ጣፋጭ ኮክቴል ነው.
ግብዓቶች
- ቢት - 50 ግ.
- kefir - 250 ሚሊሰ;
- አረንጓዴ - ለመብላት.
ዝግጅት
የዛፉ ሰብሎችን ፈጭ, ከፋሚው ላይ ቆርጠው እና እስኪቀላጠፍ ድረስ በመቃጥ ውስጥ ይቀፍሰዋል. በአንድ ሳህሌ ውስጥ ከቄፉር ጋር ጥንድ እናጣጣለን. ድብሉ እንደ ማሞ (foam) መልክ እንዲመስል ለማድረግ በማከሚያው እንደገና መቀላቀል ይችላሉ. ከዚያም ጣዕሙን ለመለበስ በጥንቃቄ የተከተፉ ፍራኮችን ይጨምሩ. ኮርኬላ በቀን 5-6 ጊዜ, ለ 3 ቀናት, ከማዕድን ውሃ አጠቃቀም ጋር በመቀላቀል .
ክብደትን ለመቀነስ የሞርስ ብራቶት
ግብዓቶች
- ትኩስ ባቄት - 200 ግ.
- የተጣራ ውሃ - 1 ሊ;
- ስኳር - 50 ግ.
- ላም - 1 pc.
ዝግጅት
የታጠበውን ሥሩ በቆሎ ንጣፍ ላይ ተጣብቋል. በእጆቹ ወይም በጨርቅ, ጭማቂውን ይጫኑት. የበቆሎ ቂጣ በቤት ውስጥ ሙቅ ውሃ ይፈግዳል እና ለ 20-25 ደቂቃዎች ያበስላል. ከዚያም ቀደም ሲል በተጨመረው ጭማቂ ውስጥ ስክራትና ሎሚ ይጨምሩበታል. ከወደቃዎ በኋላ መጠጡን ከሳጋዉ ውስጥ ያስወግዱት እና ያቀዘቅዙት. ለ 100 ግራም ለሞኪል ለአንድ ጊዜ ለበርካታ ጊዜያት ልትመገብ ትችላለህ.