በፍራፍሬ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ ነው?

ቫይጂሪቴ ከብዙ የበቆሎ ዝርያዎች በጀት እና ጣፋጭ ሰላጣ ነው. በፍራፍሬዎ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ ምን ያህል ካሎሪ እንዳለ ለማወቅ አስቸጋሪ ስለሆነ ብዙ ልዩነቶች ስላሉት ነው.

የአትክልት ተክለር ካሎሮይክ ይዘት

ለጥራጥሬ ምግብ በጣም የተለመዱ የምግብ አዘገጃቶች አንዱ ባቄላ, ድንች, ካሮቶች, ዶሮዎች, የተቀዳ ዱቄት, የታሸገ አረንጓዴ አተር ወይም ባቄላ ያካትታል . የተቀቀለ አትክልቶች ሁሉ መሬት ላይ የተቀላቀለ, የተደባለቀ እና በአትክልት ዘይት የተከተቡ ናቸው. በዚህ ዘይት ውስጥ ያለው የኬሚካል ይዘት አነስተኛ - በ 100 ግራም 92 ኪ.ሲ., በተለይ ከኣትክልት ዘይት በተለይ ከ 30 እስከ 40 ኪ.ሰ. ይሁን እንጂ የፍራፍሬ ሽታ እና በቅንጥቆቹ ጥቅሞች የማይካድ ነው - በፖኒሽትድ አሲዶች, በደም ውስጥ ያሉ ፈሳሽ ኤን-ኤንጂን የተባሉ ተቀላቅላ ቫይታሚኖች A እና E ጠንካራዎች ናቸው.

ባህላዊውን የምግብ አሰራር ለመለወጥ ከፈለጉ የቡና ተክል የንጹህ ምርቶች ካሎሪን ያስቡ. 40 ኩክሌት, ካሮት - 35 ኪ.ሰ, 15 - ኪ.ሰ., የጀርከርክ - 25 ኪ.ሲ., አረንጓዴ አተር - 40 ኪ.ሰ., ተቅማጥ - 250 ኩክልና, 15 ሽኒ - 15 ኪ.ሰ., የአትክልት ዘይት - 900 kcal. በነዚህ ምርቶች ውስጥ የካሎሪዮ ይዘት በ 100 ግራ ተወስዷል.

የቫይጂሪቴ ጥቅሞች

Vinaigrette በተሳሳተው የፍጆታ እና ኢኮኖሚ ከድል ጋር በመሆን ብዙ የዱላ ሰላጣ ነው. እኩል የሆኑ ሚዛናዊ ምግቦችን ማዘጋጀት አስቸጋሪ ነው. ቪጋጌቴ የስታርዲከን እና ፋይበርን, የአትክልት ፕሮቲን, ቫይታሚኖችን ምንጭ ነው. ይህ ሰላጣ አንጀትን ለማንጻት, አካሉን በቪታሚኖች እና በማዕድናኖች በማቀነባትና ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.

የቫቲካሊቲን በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ነገሮች መካከል አንዱ የጦጣ ነው. ይህ ኣትክል ለከፍተኛ የደም ሥር ክፍፍል ጠቃሚ ስራ በጣም አስፈላጊ ነው, ከፍተኛ የደም ግፊት መቋቋም. በተጨማሪም ጎመንን በደንብ የሚያስተካክል ከመሆኑም በላይ በቂ የቫይታሚን ሲ ነው. ባቄላ በጨርቃ ጨርቅ ላይ ካከሉ, ሰላጣና አዮዲን ያስፈልገዋል.

ክብደት ለመቀነስ ጠቃሚ የሆነው ልብስ ወይን ነው?

ሴቶች ረዘም ያለ ጊዜ በበጋ ወቅት በጨርቆች ላይ ቀንበጣቸውን ማራዘም ካስቸገረን, ከመጠን በላይ ክብደት ካልተከማቸለባቸው ሴቶች ረዘም ላለ ጊዜ አስተውለዋል. ይሁን እንጂ ዋነኞቹ የአመጋገብ ለውጦች አሉ.

ክብደትን ለመሸከም የቫይጂሪቴሽን ምርቶች ያለ ድንች ይመረታሉ. ይህም ወዲያውኑ የተዘጋጀውን የተዘጋጀውን የክብደት ይዘት ይቀንሳል. አሮጌ አተር (አረንጓዴ) አረንጓዴ ጣውላዎችን በመቀየር የተጣራ አተርን እና ባቄላዎችን ማስወገድ ይቻላል. የዘይቱን መጠን ለመቀነስ, የጉጉራ ክሬም ወደ ቬጀቴሪያን መሙላት ሊጨመር ይችላል. የፍራፍሬውን ምግብ ከ kefir, ያልበሰለ ሾት ብሎም የጎማ ጥብስ መሙላት ይችላሉ.

የክብደት መቀነስ እና የክብደት መቀነስ ለመዝናኛ በጨርቃ ጨርቅ ውስጥ c cርፐር በብረት አረንጓዴ ቀለም ውስጥ መቀየርን መቀየር ይቻላል. እንዲሁም ለአመጋገብ ሰላጣ ተጨማሪ አመጋገብን ይጨምሩ - የመድሃውን ጣዕም ያሻሽላል እና ሰውነትን ለማንጻት ይረዳል. የጨው ክብደት መቀነስ ዝቅተኛውን የጨው ሰላጣ ጨው ያስፈልገዋል.

ጤንነታቸውን ለመጠበቅ ክብደት መቀነስ, ማደስ እና የሰውነት መቆረጥ ለሐኪሞች አመጋገብ በጤና ባለሙያዎች ይመከራል ለምሳሌ ያህል, ከዝርፊያ ድግሶች በኋላ. ከ 3 እስከ 7 ቀናት የሚወስድ ሲሆን ይህም እስከ 3 ኪሎ ግራም ያነስብዎታል. በዚህ ወቅት, ብቻ የአመጋገብ ዲናግሬትን መመገብ, አረንጓዴ ሻይ እና ንጹህ ውሃ መጠጣት አለብዎት. እንደ የአሻንጉሊቶች የአመጋገብ ባለሙያዎች ያልተጣለቁ ፍራፍሬዎችን - ፖም, ብርቱካን, የስፕሪስ ፍሬዎችን እንድትጠቀሙ ያስችሉዎታል.

የረጅም ጊዜ የአመጋገብ ስርዓት የማይመችዎ ከሆነ በጨርቃ ጨርቅ እና ክፋይ ላይ አንድ ቀን ዕረፍት ይሞክሩ. በዝግጅቱ ወቅት ለ 150-200 ግ ለ 3 ሳር የፍራሽሬቴ ጨው መጠጣት እና 3 ኩባያ ስኳር መጠጣት ይኖርብዎታል. እንዲህ ዓይነቱ ጭነት ላደረጉባቸው ቀናት ምስጋና ይግባውና ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ላይ ያለውን ችግር ማሟላት እንዲሁም የቆዳን እና የፀጉርን ገጽታ ያሻሽላል.