በሕይወታችን ውስጥ ጤናማ አመጋገብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና እረፍት, እንዲሁም ጤናማ እና ደስተኛ ለመሆን የማይቻል ቪታሚኖችን መውሰድ ያስፈልጋል.
ለሕያዋን ፍጥረታት ሙሉ በሙሉ አገልግሎት እንዲሰጡ ቫይታሚኖች ያስፈልጋሉ. በጣም አስፈላጊ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ - ቫይታሚን ፓስ (ቫይታሚን ቢ3 ወይም ኒኮቲኒክ አሲድ) ለሰውነታችን በጣም አስፈላጊ ነው, እና ምን እንደሆነ - ከዚህ በታች ያንብቡ.
ቪታሚን ፓፒን መጠቀም እንዴት ነው?
የቪታሚን ፒን አለመኖር በብዙ የሰውነታችን ሥርዓቶች ውስጥ ከፍተኛ ረብሻን ሊያስከትል ይችላል. ይህ ማለት ቁጣ, ጠበኝነት, ድግግሞሽ, የምግብ ፍላጎት ማጣት, ማዞር, እንቅልፍ ማጣት , የማሰብ ችሎታ መቀነስ, የቆዳ ቀለም እና ጽኑነት ይጋለጣሉ.
በዚህ ቫይታሚን ውስጥ በየቀኑ የተቀመጠው: ለአንድ ዐዋቂ 20 ሚሊ ግራም, ለአንድ ልጅ 6 ሚሜ, በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ ለሚሆን ልጅ 21 ሚግ አርሰ. በእንቅስቃሴዎች, እንዲሁም በእርግዝና ወቅት ወይም ጡት በሚያጠቡበት ወቅት የየቀኑ መጠን 25 ሚሊየን ሊደርስ ይችላል. በሰውነታችን ውስጥ አስጨናቂ ሁኔታዎችን በተመለከተም ሁኔታው ተመሳሳይ ነው.
በቪታሚን ፓይ የተሰኘው እንደ ነጭ ጥቁር ዱቄት ዓይነት ይመስላል. የተነካ ቀዝቃዛ ጣዕም አለው. የዚህ ቪታሚን የኬሚካል ውስጣዊ ክፍል የሙቀት መጠንን ለመቋቋም ያስችላል.
ከፍተኛ መጠን ያለው ኒኮቲኒክ አሲድ በታወቁ ምርቶች ውስጥ ይገኛል:
- ወተት እና የወተት ምርቶች;
- እንቁላል.
- ስጋ (አሳማና ሥጋ) እና ዓሳ;
- ቲማቲም;
- ካሮት;
- ድንች;
- ብሩካሊ;
- ባሮውሄት ስጋጃዎች;
- ስንዴ;
- የበቆሎ ዱቄት;
- እርሾም: አንሶንም.
- ኦቾሎኒ;
- sorrel;
- parsley;
- ፈንጠዝጥ;
- የሶል ጫማ.
ስለዚህ ለቪታሚን ኤፒ PP?
በህክምናው ውስጥ እጅግ በጣም ከፍተኛ ዋጋ አለው. በችግሮሽነት በትምክክለኛ ችግር, በመርሳት, በኦስቲዮፖሮሲስ, በጨጓራ በሽታዎች ላይ የሚወሰድ ሲሆን በልብ በሽታ ምክንያት ለታመሙ ሰዎች ታዝዟል.
ለትሮኮላር ሂደቶች እና ለፕሮቲን ሜታቦሊቲዝም እንዲሁም ለሆርሞኖች መተባበር አስፈላጊ ነው.
የበሽታዎችን ህክምና ለመድሃኒት, ዱቄት, ሶዲየም ኒኮቲን መፍትሄ ይገኛል, መድሃኒቱ በልዩ ባለሙያው የታዘዘ ነው.