ቫይታሚን B5 የት እንደሚገኝ ከማወቅዎ በፊት በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን መሆኑን ማወቅ አለብዎት ስለዚህም በሰው አካል ውስጥ የመከማቸት ችሎታው ችግር አለበት. ፓንታቶይክ አሲድ መርዛማውን ለመከላከል ቢሞክርም, በአካባቢያቸው ውስጥ በተዘዋወረው በአሲድ እና በአልካሊየም ሊጠፋ ይችላል. በተጨማሪም, ሙቀትን በማከም ጊዜ ምግብን በሚበስልበት ወቅት ውስጥ አብዛኛውን የቪታሚን መቶኛ ይቀንሳል. ለዚህም ነው የምግብ ምግቦችን በሰውነት ውስጥ በየጊዜው ለመጨመር የቫይታሚን B5 መኖሩን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው.
በቪታሚን B5 ውስጥ የሚገኙት ምግቦች ምንድን ናቸው?
ቫይታሚን ቢ 5 ስለሚገኙባቸው ምርቶች በመናገር ብዙ መሆናቸው ልብ ሊባል ይገባል.
ከእንስሳት መግብቶች ውስጥ ቫይታሚን B5 ሊገኝ ይችላል. አብዛኛው ፖንቲቶኒክ አሲድ ከዚህ ውስጥ ይይዛል.
- ልብ;
- ስጋ;
- ጉበት
- ኩላሊት;
- የዶሮ ሥጋ;
- አረንጓዴዎች
- የዓሳ አሳማ
- አሳዳጅ;
- ማቆርል;
- crab ስጋ.
በፓንታኒን አሲድ ይዘት ውስጥ ከሚመሩ ተክሎች ምርቶች መካከል ሊጠራ ይችላል
- አተር,
- ቡቃያዎች;
- ያልተተከለ እህል;
- bran;
- የሱፍ አበባዎች;
- ባሮውሄት ስጋጃዎች;
- ኦክሜል;
- እንጉዳይ;
- ቅጠላማ አትክልቶች ;
- አስፓርት
- ብሩካሊ;
- ቀይ ቀለም
- አበባ ቅርፊት.
ቫይታሚን B5 በሰው ሰጭ ውስጥ የሚገኙትን ህዋሳት ጨምሮ በተፈጥሮ አከላት ይመረታል.
በሰውነታችን ውስጥ በዚህ ቫይታሚን እጥረት አይኖርም, ከላይ በተጠቀሱት ምርቶች ላይ ቢያንስ በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ እንዲካተቱ ይመከራል. ለሰብዓዊ አካላት, ይህን ቫይታሚን ከተፈጥሯዊ ምርቶች ማግኘት ጥሩ ነው, እና ዛሬ ከተፈጥሯዊ ቪታሚኖች ጋር የተዋሃዱ እና የተሻሻሉ ምግቦች አይደለም.
በተጨማሪም ቫይታሚን B5 በሰውነት ውስጥ የተከማቸ ስብእና እንዳይቀንሱ ስለሚያደርግ ቀጭን ውበት እና ቆንጆ ቆንጆ እንዲቆይ ማድረግ ይችላል.