ከረጅም ጊዜ በፊት የውጭ አገር ፍራፍፌል ፋጆዮው በመደርደሪያ ላይ ታዋቂነት እየጨመረ መጣ. ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም ያለው ይህ የቤሪ ዝርያ በአጭር ጊዜ ውስጥ በሰሜናዊ ክላውተርስ ከሚኖሩት ሰዎች ጋር ፍቅር ነበረው. ፌጂዎዎች በተናጥል እና እንደ ጥርስ, ኬክ, ዱቄት እና ሌሎች ጣፋጭ ምግቦች አካል ነው ያገለግላል. ስዕሎቹን የሚከተሉ ሰዎች የፌጂዎዎችን የካሎሮ ዋጋ ማወቅ እና ከፍተኛ ጥቅም ለሚፈልጉ ሰዎች ማወቅ በጣም አስደናቂ ነው - በተለየ የቤሪ ፍሬዎች መጠን ስላለው ንጥረ ነገር ያንብቡ.
በፌጂዎ ምን ያህል ካሎሪዎች ነው ያለው?
ይህ ፍራፍሬ አነስተኛ እምቅ እሴት አለው - 100 ግራም ብቻ 49 ኪ.ሰ. የፒጂዎድ ካሎሪዎችን አብዛኛዎቹ ካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬትድ) በመወከል መወከላቸውን - 11 ግራም (ፕሮቲኖቦች) እና ፕሮቲኖች እና ጥራቶች ከ 100 ግራም ምርት አንድ ግራም ብቻ ነው.
በስኳር በሽታ ፋሊዮ መጠቀም በጠበቃ እና በአደጋ ያልተለመደ ስለሆነ የግሮሰቲክ መረጃ ጠቋሚ 40 መለኪያ ነው. ብዙ ሰዎች ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦች ለመክሰስ, ለራት እና ሌላው ቀርቶ ዘግይተው ለሚመገቡ ምግቦች ትልቅ ቦታ እንደሚሰጡ ያምናሉ. እንዲሁም የፌጂዎ ሀይል ዋጋ አነስተኛ ስለሆነ በማንኛውም ጊዜ መብላት ይችላሉ. እንደ ብዙዎቹ የቤሪ ፍሬዎች ፋጂዮዎች ጥሬና ጣፋጭ ጣዕም እንዲሁም ከፍተኛ ስኳር ያለው ከፍተኛ ይዘት እንዳለው መገንዘብ ያስፈልጋል. ያንን ቁጥር ከተከተሉ, ከሰዓት ላይ ማንኛውንም ጣፋጭ ምግቦች ከመመገብ ይቆጠቡ, ይሙሉት ወይም ፍራፍሬ ይሁኑ. እውነታው ግን በዚህ ጊዜ ተፈጥሯዊውን የምግብ መፍጨት ይቀነሳል, እናም ከካርቦሃይድሬቶች ጋር የሚመጣውን ኃይል, ሰውነት ሊጠቀምበት አይችልም, እና በውስጡም በአለሚው ሴሎች መልክ ተከማችቷል.
እስከ 14 ሰዓት ድረስ ፋዡዋ እና ሌሎች ጣፋጭ ፍራፍሬዎችንና ቤቶችን ለመመገብ ይችላሉ.
Feijoa ጥቅም አለው?
ልክ እንደ ማንኛውም ምርት, ፋጂዮ በከፍተኛ ደረጃ እርጅና ከሆን በኋላ ከፍተኛውን ጠቃሚ ባህሪያት ያገኛል. እነዙህን ፍራፍሬዎች መሄዴ እና ማጓጓዝ አሁንም አይሇወጥም, ነገር ግን በትራንስፖርት ወቅት ብዙውን ጊዜ ጥቁር አረንጓዴ ተክሊ እና ብሌቢ መጠቀሻ ሇማዴረግ ዝግጁ እንዯሆነ የሚጠቁሙ ብሩህ መዓዛዎችን ማግኘት ይችሊለ. በጥንቃቄ ለመምረጥ በሚመርጡበት ጊዜ እነዚህ ፍሬዎች በፍጥነት ይቀንሳሉ, እና ብስለት እና ጥራት ያለው ፍሬ ብቻ ጥቅም ያገኛሉ.
በፌጂዎ ምን እንደሚቀመጥ ተመልከት.
- 20.3 ሚ. ግራም ኤታርቢሊክ አሲድ;
- 38 ፋሲካል ፎሊክ አሲድ;
- 0.29 mg ቫይታሚን ፒ PP;
- 8 ሜጋጊ ቫይታሚን B1;
- 32 ሜጋጊ ቫይታሚን B2;
- 0.23 μg የቫይታሚን B5;
- 155 mg ፖታስየም;
- 20 ሚሜ ፖስፎስ;
- 17 ሚሊ ግራም ካልሲየም.
- 9 ሚሜ ማግኒዥየም
- 3 ሚ.ዲሞድ ሶዲየም;
- 85 μg ማንጋኒዝስ;
- 55 μg መዳብ;
- 80 μግጋን ብረት;
- 70 μg የአዮዲን;
- 40 ጂጋ የዚንክ
ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖችና ንጥረ ምግቦች በተጨማሪ ፋጂዮዎችም ሙሉ ሰውነት ያላቸው ውስብስብ ዘይቶች እንዳሉት ልብ ሊባል የሚገባው ሲሆን ይህም በሰው አካል ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል. ለምሳሌ, በንብረቱ እየታገዘ ቅዝቃዜን ለማቃለል እና ሰውነትዎ ቫይረሶችን ለመቋቋም ይረዳል.
እጅግ በጣም ከፍተኛ የአመጋገብ ይዘት ስላለው, ይህ ፍሬ እንደ ፈውስ ይቆጠራል. መከራን ለሚያሳዩ ሰዎች ሁሉ ጥቅም ላይ እንዲውል ይመከራል
የቪታሚኖች ብዛት የበለጸገውን እንደ ፋርማሲ አከባቢ ተፈጥሮአዊ ምትክ ሆኖ እንዲቆጠር ያደርገዋል. ቫይታሚኖሲስ ወይም የመተንፈስ በሽታ ካለብዎት ውስብስብ ህክምና ውስጥ ፋጃዎ (ስፕሬዎ) ውስጥ ስጋዎችን ይጨምራሉ, እፎይታም በጣም ፈጣን ይሆናል.
የቫይታሚን ማዕድናት ስብስብ በሰውነት ብቻ ሳይሆን በነፍስ ላይም ጭምር ተጽእኖ ሊያሳድርባቸው እንደሚችሉ ባለሙያዎች ያምናሉ. በሚታለፉበት ጊዜ ወይም በተወሰነ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ለዚያ ለየት ያለ የቤሪ ዝርያ አመላካች አተኩረው የበለጠ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል.