ከፌዴሬሌ መሌሶ ማግኘት እችሊሇሁ?

አትክልት በተፈጥሮ ውስጥ ትልቅ የቤሪ ፍሬ ነው. በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ቫይታሚኖች, ማዕድናት እና አሚኖ አሲዶችን በማጣመር, ለፍጆታ ጤና ጠቀሜታ አለው. ይህ የቤሪ ዝርያ መርዛማዎች, ጎጂ ጨዎችን, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን መበስበስ, የተበላሸ ንጥረ-ነገርን መመለስ, በጣም ጥሩ ዲንሲቲ ነው, ኩላሊቶችን ያጸዳል, አሸዋና ትናንሽ ድንጋዮችን ከነሱ ያስወግዳል. እና በእርግጥ, የዚህን ጣዕም ያለው ጣዕም የሚያፈቅሩ ብዙ ሰዎች ከፌዴሬሽኑ መልሰው ማግኘት ይችሉ እንደሆነ ያስባሉ.

የተዋሃደ እና የካሎሪ ይዘት

ይህ ጣፋጭ የቤሪ ምርት አነስተኛ የካሎሪ ምርት ሲሆን 90% በውሃ ላይ የተመሠረተ ነው. በ 100 ግራም የፍራፍሬ ሸክላ ከ 37 ኪ.ሰል ያክላል, ስብስቦችን ማፍረስም, የሜታቦሊክ ሂደቶችን መመስረት, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን, ትላልቅ ብረቶችን እና ጨዎችን ማጽዳት, ስለዚህ ይህ ፍሬ በአመጋገብ ለመመገብ ተስማሚ ነው.

እንዲህ ዓይነቱ አነስተኛ መጠን ያለው ካሎሪ መሠረታዊ የምግብ አይነቶችን ሙሉ «እቅፍ» ይሸፍናል.

• ቫይታሚኖች A, C, E, ፒፒ, ቡድን B;
• ማይክሮሜሎች
• ኦርጋኒክ አሲዶች
• ማዕድን;
• pectin;
• ፋይበር;
• ካሮቲን
• የምግብ ጭነቶች
• ስኳር.

100 ግራም ፍየልብል

• ፕሮቲን - 0.7 ግ;
• ቅባት - 0.2 ግ.
• ካርቦሃይድሬቶች - 10.9 ግ.

እነዚህ ቤሪዎችን መመገብ የደም ቅንብርን እና የደም ዝውውርን ያሻሽላል, የጨጓራ ​​ቁስለት, የሆድ ቁርጠት, የሆድ ሕመም, የደም ማነከስ, የደም ማነተስ, የአጥንት በሽታ, ጤናማ ያልሆነ ውፍረት , የተለያዩ የጉበት, የኩላሊት እና የልብ በሽታዎች ይረዳል. በአመጋገብዎ ውስጥ አንድ ሃብልምን መጠቀም በተጨማሪም የኮሌስትሮል ቅባት ሊቀንሱ እና የዓይነታችንን ብርታት ይጨምራሉ.

ከፌዴራሉ የተሻለ ነው?

አብልማሌ በዋነኝነት ውኃን ያካትታል, ስለዚህ ለስሜቱ መጨመር እና መሟጠጥ አስተዋጽኦ አያደርግም, እንዲሁም ወደ ሰውነት ውስጥ እብጠት እና የሰውነት ፍሳሽ ከፍተኛ መጠን ያለው ምላጭ ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ከወፏ ከመልሶ ማገገም ይችላሉ:

1. ከቂጣ ወይም ጣፋጭ ድብሎች ጋር ይሄን የጅ ጭ ቅቅጥ ይበሉ. እጅግ በጣም ብዙ እንደዚህ ያለ ውህደት, ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ክብደት መጨመር ሳይሆን ከፌትመሪያው በስተቀር, ሁሉም ከሚያውቁት ሁሉ, በጣም ካሎሪ ነው. በነገራችን ላይ የቡድኑ ባለሙያዎች ክብደታቸው እንዲቀንሱ እና ክብደታቸው እንዲጨምር ያደርጋሉ.
2. በዱቄዎች አማካኝነት ቤቶችን አይበሉ. ብዙ ምግብ አፍቃሪዎች በጨው የተቀመሙ የፍራፍሬ አምራቾችን ይወዳሉ, ነገር ግን ይህ ከፍተኛ የዲማ እንሰሳት እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል; ይህ ደግሞ ከመጠን በላይ ክብደት ሊያስከትል ይችላል.
3. ለረሃብ ስሜት ተምሳሌት. ይህንን ትልቅ የቤሪ ዝርያ ከሰጠህ በኋላ የረሃብን ስሜት ማሸነፍ ትችላላችሁ ስለዚህ እራሳችሁን ከልክ በላይ ከመመገብ መቆጠብ አለባችሁ.
4. ያልተወሰነ ቁጥሮች አለ. ይህ ፍሬ ማለት አንድ አይነት ውሃን የያዘ ነው የሚመስለው. በ 100 ግራም - 37 ካሎሪ በፕላኑ ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ሲሆን ግን በአማካይ ከ 5 እስከ 6 ኪሎ ግራም ክብደቱ ይጠቀማል. እናም በዚህ ምትክ ይህን የእንጎውን ፍሬ ለመብላት ቀላል አይደለም, ይህ በየቀኑ የካሎሪ መጠን ነው . ከዚህ ውስጡ በተጨማሪ ለቀን ሌላ ምግቦችን እንበላለን, ይህም ማለት ከሚፈቀደው የካሎሪ መጠን በተጨማሪ እጅግ በጣም ብዙ ኪሎግራም ይወሰናል ማለት ነው.

ከፌermሚሌው እንዱሁም እንዯዚህ ነው የዚህ ጣፋጭና ጭማቂ ፍራፍሬ መጠቀም እርስዎ የሚያስፈልገውን ከመጠን በላይ ክብደት እንዲያመጡ አላደረገም.

1. በእራሱ ዋና ምግቦች መካከል አንድ ፋርማሜን ለመብላት ይሞክሩ, ምክንያቱም ከሌሎች ምግቦች ጋር ካልቀላቀሉት, በአካላችን ብቻ የተሻሉ እና አንዱን ጥቅም ብቻ ያመጣል.
2. በዚህ የቤሪ ፍሬ መሠረት የአመጋገብ ስርዓት ለማዘጋጀት. ይህ የውኃ ማጠራቀሚያ (ፍጡር) በተፈጥሯዊ ሁኔታ የሚታይ በመሆኑ ውጤቱን በማራገፍ እና በ "ሞኖ-አመጋገብ" መጠቀም አስፈላጊ ነው. እንክብል ጥሩ ጣዕም ያለው ሲሆን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጽዳት ይረዳል. ይህ እንደታወቀ ወደ ፈጣን ክብደት የሚመራ ይሆናል.