ቪዥን ለማሻሻል ዓይኖች ቪጋሚኖች - በመምረጥ ላይ ምክር

ቀደምት አባቶቻችንም አንዳንድ የምግብ ምርቶች ራዕይ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ሊኖራቸው እንደሚችል ጠቁመዋል. ለምሳሌ አንድ ሰው በጨለማ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ማየት የሚችለው ጉበትን መጠቀም ነው. የትኛው ቪታሚን ራዕይን እንደሚያሻሽለ ለመመልከት እንመክራለን.

ለዓይን የሚረዱት ቫይታሚኖች ምንድን ናቸው?

ለዓይን ችግር ያለባቸው ሰዎች ሁሉ, ለየት ያለ ቪታሚኖች ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆኑ ማወቅ አስፈላጊ ነው.

1. ቪታሚ ኤ. የዓይን ሐኪሞች የችግሩ ዋነኛ መንስኤ ቀለምን የማየት ችሎታን እና ጥቁር ማስተካከያዎችን ወደመግደል ሊያመራ እንደሚችል ይናገራሉ.
2. ቫይታሚን ኤ የእርጅናን ሂደት የሚያስተጓጉል ተፈጥሯዊ ፀረ-ጀርጅ ጋዝ ነው. በመሠረቱ መርከቦቹና ጡንቻዎች ተለዋዋጭና ማራኪ እንዲሆኑ ማድረግ ይችላሉ.
3. አስክሮብሊክ አሲድ . ለዚህም ምስጋና ይግባውና በዓይኖቹ ውስጥ ያሉት የፀጉሮዎች ግድግዳዎች ያጠነክራሉ. በተጨማሪም, አኩሪብሊክ አሲድ በመጠቀም የዓይን ሞራ ግርዶሽ እንዳይከሰት ይከላከላል. በሰው አካል ውስጥ በቂ ቪታ ከሌለ አይኖች ወዲያውኑ ይደክማሉ እና የደም መፍሰስ ይከሰታል.
4. ቫይታሚን B1 (ቲማሚን) . በአካል ክፍሎች ውስጥ (የነጭ አካል ጨምሮ) ውስጥ የነርቭ ግፊቶች ለማስተላለፍ ተጠያቂዎች ናቸው. በተጨማሪም ኢንዛይም ክሎቪንቴሬዝ የተባለ የኢንዛይም ኢንቲሪየም እንዲቀላቀል ያበረታታል. ይህ ውስጣዊ እጥረት እንዲቀንስ ይረዳል.
5. ቫይታሚን B6 መደበኛውን የነርቭ ስርዓት እና ኦፕቲክ ነርቭ በተናጠል ይሠራል. በእሱ እርዳታ እንኳ የዓይን ጡንቻዎችን ውጥረትና የዓይን ጡንቻዎትን ሊያርቁ ይችላሉ.

ለአይን ዓይነቶቹ ምርጥ ቫይታሚኖች የሚከተሉት ናቸው:

1. Riboflavin;
2. "ታውፎን";
3. «ቲቬር»;
4. "ቫይታሚን ኤ".

ለዓይኖች ቫይታሚኖች - ራዕይን ለማሻሻል

የማዕድን እና ቫይታሚን ለዓይንስ በጣም ውጤታማ መሆኑን ለማወቅ ራዕይን ማሻሻል ወይም ማቆየት ይቻላል.

1. ቫይታሚን B2 (riboflavin) በሰው አካል ውስጥ በሚገኙ ሴሎች ውስጥ የኃይል ማመንጫ ማነቃቃትን ያበረታታል. ለእሱ ምስጋና ይግባው, የተለመደ የዓይን ተግባር እንዲኖረው ማድረግ, የዓይን ድካምን መቀነስ ይችላሉ.
2. ቫይታሚን ቢ 9 ሴሎች እና የኦክሳይድ-መቀነሻ ሂደቶችን በመፍጠር ረገድ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋሉ. በተጨማሪም የደም ቧንቧዎችን ግድግዳዎች ለማጠናከር ይረዳል.
3. ዚንክ ለሬቲና እና ለንፅፅር ግልፅነት, ለጨለማ ማስተካከያ, ለስላሳ ስሜትና እንደ ካታራክት የመሳሰሉ እንዲህ ዓይነቱ ከባድ በሽታዎች እንዳይከሰት ይከለክላል.

ለዓይኖች ቫይታሚኖች - በድካም

ከዘመናዊ እና ከሌሎች ሚዲያዎች በሚጠቀመው መረጃ የአንድ ዘመናዊ ሰው ህይወት እጅግ የተሻሉ ናቸው. በመከታተል ኮምፒተር, ቴሌቪዥን ወይም ዘመናዊ ስልክ ፊት ለፊት, ጡባዊው ፈጣን ድካም እንዲኖረው ያደርጋል. የዓይን ሁኔታን ማሻሻል የቫይታሚን ውስብስብ ክፍሎችን ይረዳል. ለየትኞቹ ዓይነቶች ምርጥ ምግብ እንደሆኑ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው. ብዙ ጊዜ ዶክተሮች የአይን ጉድፍ ብለው እንደሚጠቁሙ;

1. ቤታ ካሮቲን - በሰውነት ውስጥ ወደ ቫይታሚን ኤ የተለወጠ ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ ሬቲና ውስጥ ይከማቻል. የሚታዩ ቀፎዎችን በማዘጋጀት, የሰው ዓይንን ነጻ ከሆኑ ታክሲዎች ይከላከላል እና ድካሙን ያስወግዳል.
2. ቫይታሚን ሲ በጣም ጠንካራ ፀረ-ኢንጂነንት ነው. ይህ ዓይነቱ ፈሳሽ በዓይነታችን ውስጥ ፈሳሽ የሚወጣውን ፈሳሽ ያሻሽላል, ይህም የግላኮማውን እድገት ይከላከላል.
3. ቫይታሚን ኤ - የዓይን ድካምን ለመቀነስ ይረዳል.
4. ሊቲን እና ዞዛንቺን የቲታቲካል ቢጫ እንቁላሎች ዋና ዋና ቀለሞች ናቸው እና ከኦይድሮቲቭ ሽበት , ከ አልትራቫዮሌት ጨረር ላይ የሚያስከትሉት ጎጂ ውጤቶች, ምስላዊ የአካል ክፍተትን ለማሻሻል እና ድካም ለማሸነፍ ይረዳል.
5. ዓይኖች ከዋነኞቹ ነጻ ፍንዳታዎች ( ዓይነቶችን ለመከላከል) ለመከላከል Zinc እና መዳብ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ.

ለዓይኖች ቫይታሚኖች - ከርጎያ ጋር

በ ophthalmology ውስጥ ያሉ ስፔሻሊስቶች እነዚህ ለአይን አዕምሮ ያላቸው ዓይነተኛ ቪታሚኖች ይጠራሉ.

1. ቫይታሚን ኤ በአይን ክፍሎች ውስጥ በሚሠራ ተግባር ውስጥ በጣም ጠቃሚ ነው. ይህ ዕጥረት ማዮፒዮስን ለማግኘቱ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል.
2. ቫይታሚን B1 በሚታዩ የሰውነት ክፍሎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. በሰው አካል ውስጥ በቂ ያልሆነ የቫይታሚን መጠን በአይን ንጽህና ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.
3. ለስላሳ ጤንነት ቫይታሚን B2 ያስፈልጋል. በሰውነት ውስጥ እጥረት ካለ, መሰበር, የደም ሥሮች መቦረሽ እና ከፍተኛ ድካም ሊኖር ይችላል.
4. ቫይታሚን B3 የነርቭ እና የደም ዝውውር ስርዓቶችን ተግባር ላይ ያዋጣል. በቂ በማይሆንበት ጊዜ በኦፕቲካል ነርቭ የደም ዝውውር ይቀንሳል.

ለዓይን ምርጥ ቫይታሚኖች - በአዕምሮ እይታ

ለዓይኖች ምርጥ የሆኑ ቪታሚኖች በደንብ ያውቃሉ.

• ቪታሚን B2;
• ቤታ ካሮቲን;
• ሴሊኒየም;
• ዚንክ;
• የአትክልት ሰማያዊ እንጆሪዎች;
• ሉቲን.

በሰማያዊ ክሬም ውስጥ, ራዕይን የሚያሻሽል እና በቀጥታ ከፀሐይ ብርሃን ጋር የሚለማመዱ ንጥረ ነገሮች አሉ. በምስሎቹ አማካኝነት የተሟላ የደም አቅርቦት ይሰጣቸዋል, የዓይነታችን ድካም ይቀራል. ሎሊን በኪዊ, ስፒናች, ስኳር. ለእሱ ምስጋና ይግባውና ዓይናችንን ከእርጅና እና ከተለያዩ ጉዳቶች መጠበቅ ይችላሉ.

ለዓይኖች ቫይታሚኖች - ከአስኳሪሚዝም ጋር

አስቲክማቲዝም እንደ የአይን ክፍሎች ያሉት እንዲህ ዓይነቱ በሽታ በምግብ ውስጥ ባሉ ነጠብጣድና ምግብ ነክ ነገሮች ውስጥ ለሚገኙ ዓይነቶች ቫይታሚኖች ሊረዱዎት ይችላሉ.

• ቲቪኖል
• ኤትሪብሊክ አሲድ;
• ቪታሚን ኢ
• የ B ቡድን B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12) ቫይታሚኖች.

ለህ ዓይኖቻችን ሁሉ እነዚህ ቪታሚኖች በክብደት ውስጥ ይገኛሉ - ጉበት, እንቁላሎች, ካሮትስ, ኮንሳይድ, ፓሲስ, ስፒናች, የወተት ምርቶች, ኪዊ, ተራራ አመድ, ስጋ, ባቄላ. በዚህም ምክንያት, የተመጣጠነ ምግብ መብቱ ትክክለኛ, ተፈላጊ እና ሚዛናዊ መሆን በጣም አስፈላጊ ነው. የየቀኑን ቀስ በቀስ መቆጣጠር እና በአግባቡ መመገብ, ዓይኖችዎን ለበርካታ ዓመታት ጤናማ ማድረግ ይችላሉ.

ለዓይኖች ቫይታሚኖች - በግላኮማ

የአይን ሐኪሞች የዓይን ግላኮማ ውስጥ እንዲህ ያሉ ቪታሚኖችን ይመክራሉ.

1. ቫይታሚን ኤ - በካሮድስ, ፖም እና ድንች, ጥሬዎች, ቀይ ቀለም, ሰላጣ, እርጎና ፍራፍሬዎች እና ሙዝ ውስጥ ይገኛሉ.
2. ቫይታሚን ሲ - በሊንሶች, ብርቱካን, ባቄላ, ጎመን, አስፓሮስ, ቲማቲምና እንጆሪ.
3. ቫይታሚን ኢ - የሚገኘው በአትክልት ዘይቶች , በባህር ዓሳ, በዶሮ እርባታ, ትኩስ ዕፅዋት ውስጥ ነው.
4. ቢ ቪታሚኖች - በብዛት በብዛት በቅጠሎች, በስጋ, በወተት ተዋጽኦዎች, በቢራ ጠማት እርሾ ላይ ይገኛሉ.

ለዓይኖች ቫይታሚኖች - ከዓይን ሞራ ጋር

የዓይን ሞራ መጋለጥ ዓይኖች እጅግ ውጤታማ የሆኑት ቪታሚኖች:

1. "ቫረትሪ ቪዥን" የፀረ- ቫይድድ ተፅእኖ አለው, የዓይን መጨመርን ያስወግድ, ድካምና ውጥረትን ይቀንሳል.
2. "ትኩረት" ("Focus") በጡት ካታራክት ምክንያት የተከሰቱትን ጥፋቶች ለማካካስ ይረዳል.
3. "Blueberry Forte" - ለዓይኖች ታዋቂ ቫይታሚኖች. የቫይታሚን ውስብስብነት እና የቤሪሊየም ከተባሉት ንጥረ ነገሮች ጋር የተያያዘ ባዮሎጂያዊ አክቲቭ ነው.
4. "ቪዚዮአክስ" - ለአረጋውያን የማይነቃነ ረዳት ነው, ምክንያቱም በአይን ክፍሎች ውስጥ ከእድሜ ጋር የተያያዙ ለውጦችን ለመቀነስ ይረዳል.
5. "ኦካቬንት ሎቲን" - ቫይታሚኖች በተፈጥሯዊ አንቲጂዲን (አንቲጂነንት) ተጽእኖ የተሞላው አእምራዊ ንቁ አክቲቭ (ቫይታሚን), የአካል እድገትን ፍጥነት ይቀንሳል.

በምግብ ውስጥ ለዓይን ዓይኖች ቪታሚኖች

በምግቡ ውስጥ ለዓይን ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ቪታሚኖችን የያዘ ሲሆን ይህም ለዓይን ጠቃሚ ነው. ለዕይታ ጠቃሚ የሆኑ ቪጋኖች በእነዚህ ምርቶች ውስጥ ይገኛሉ:

• የበሬ ጉበት
• እንቁላል.
• የወተት ምርት እና የወተት ምርቶች;
• ኮምጣ ዘይት,
• ቀይ ቀላኖች;
• ብርጭቆዎች;
• dill;
• parsley;
• አፕሪኮስ;
• ሙዝ;
• በቆሎ;
• ዱባ;
• የስንዴ ዘሮች ዘይት;
• ቅጠሎዎች
• አኩሪ አተር
• ኩሬ
• ሎሚ;
• አረንጓዴ አተር
• የብራሰልስ ቡቃያ;
• ብርጭቆዎች;
• የለውዝ ፍሬዎች
• ቡልጋሪያ ፔፐር;
• ቲማቲም;
• ፖም;
• ዋልታ;
• የቢራ ሾርባ;
• kiwi ፍራፍሬ;
• አረምቤ;
• የአሳማ ሥጋ;
• ጉበት
• የበሰለ ጌጥ እና ባሮውትን;
• ስጋ (ስጋ);
• ቢራ.

ለዓይኖች ቫይታሚኖች - folk remedies

ዓይንዎን ያሻሽሉ እና የተለያዩ አይነት የጥንቃቄ ዘዴዎችን በመጠቀም ሊጠቀሙ ይችላሉ. ከእነዚህ መካከል ሰማያዊ ቀለም ያላቸው ቪታሚኖች ይገኙበታል. ለዚህ የቤሪ ዝርያ አንድ ተፈላጊ ውጤት አለው, በቀን ከ 4 እስከ 7 ሳምንታት ቢያንስ ቢያንስ 50 ሜጋ ባይት መጠቀም አስፈላጊ ነው. በዚህ ጊዜ ሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይማራል. በአካባቢያዊ ህክምና ውስጥ ለዓይን የሚከሰት መፍትሄ የዓይን ህዋሳትን ለማጽዳት የሻይ ሻይ ይባላል. ብዙ ጊዜ ለዓይን ከሚታዩ ቪታሚኖች ጋር, የባህር ሾጣኞችም ራዕይን ለማሻሻል ይጠቀማሉ.

ለዓይኖች

ግብዓቶች

• 3 ኩንታል / ፋኩስ / - 3 tbsp. l;
• ውሃን - 500 ሚሊ ሊትር.

ዝግጅት

1. የባህር ውስጥ ዝርያ በሚፈላ ውሃ ላይ ይሰላል.
2. ለ 12 ሰአታት ያህል አስፈላጊ ነው.
3. የተገኘው ምርት ለየትኛ ሻጋዎች ነው የሚፈሰው.
4. ምርቱን በማቀዝያው ውስጥ ይተውት.
5. በየቀኑ በዓይኖቹ ዙሪያ በዓይነ ቁራዎች ያጥሩ.
6. በመጀመሪያዎቹ ማሻሻያዎች ከ 7 ቀናት በኋላ ተስተውሏል.