እንዴት ፈጣሪን በትክክል እንደሚወስዱ?

ወደፊትም, ፍሎነን ስፖንሰር ከሚባሉት በጣም የታወቁ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው. እንደማንኛውም መድኃኒቶች, ፍጥረት መጀመሪያ ላይ በጣም ጠንቃቃ የሆነ አመለካከት አለው, ነገር ግን ምግብ መቀበል ቢጀምርና ውጤቱን እንዳታስተውል ሰው ማግኘት አይቻልም. ይሁን እንጂ በሰውነት የተሠራ በመሆኑ በውስጡ የውስጣዊውን የምግብ አሠራር ሂደት ስለሚሳተፍ የዚህን ንጥረ ነገር ውጤታማነት ማረጋገጥ አስፈላጊ አይደለም. ፈጠራን እንዴት እንደሚጠቀሙ እና ምን ጥቅሞች እንዴት እንደሚጠቀሙ አስቡ.

የፈጠራ ፈጠራ መርህ

ፍቤን (ኃይል) የኢነርጂው ሜታሊዮዝነት ከፍተኛ ሚና የሚጫወት ልዩ ኬሚካል ነው. የ ATP ሞለኪውሎች በተሟላ መጠን የተመሰረቱ ናቸው. ፍቤን ለአንድ ኪሎ ግራም ክብደት እስከ 1.5 ግራም ክብደት ያለው ጥገኛ ክብደት ያለው ጥንካሬ ያከማቻል, እናም ትልቅ ክብደት ያለው አትሌት ሊጨመር ይችላል. በሌላ አነጋገር, እርስዎ ከስፖርት ውጭ የሚኖሩ ቢሆንም, ፍሎር አሁንም በሰውነትዎ ውስጥ ነው ያለው, ኃይልን ከካርቦሃይሬተሮች ወደ ኃይል ጥቅም ላይ የዋለ (ኤቲፒ) ወደ ጉልበቱ በሚገባ ውስብስብ ሁኔታ ውስጥ ይሳተፋል.

ሰውነት ፈጠራን ብቻውን ማምረት ቢችልም አንድ ሰው በስፖርት ውስጥ በጣም በሚጠመድበት ጊዜ ይህ በቂ አይደለም. በእነዚህ ጊዜያት, የስፖርት ማሟያ (ስፖርት) ማጠናከሪያን ለማዳን ሲሆን, በትክክል ከተተገበሩ, የኃይል መጠን መጨመር እና የአትሌቲክስ ውጤትን በ 20% ማሻሻል ይችላል. በመጀመሪያ ደረጃ, በጣም የሚገርፍዎትን ስፖርቶች ያካትታል: ለአጭር ርቀት, ለኃይል ስፖርት, ወዘተ.

ፈሳሽ: የአስተዳደር መንገድ እና መጠን

በሚያስደንቅ ሁኔታ, ፈጠራን መጠቀም የሚቻልበት ትክክለኛ መንገድ እስካሁን አልተወሰነም. በአሁኑ ጊዜ ስፔሻሊስቶች ሶስት መሠረታዊ እቅዶችን ሠርተዋል, እያንዳንዳቸው በጣም ውጤታማ ናቸው. በአሁኑ ጊዜ በንጹህ ፍጥረት ውስጥ ከሚገኘው ፈንፊኖ ሞሃይድሬት በተጨማሪ የዚህ ንጥረ ነገር ልዩነት አለ. ከመካከላቸው አንዱን ከመረጡ - በጥቅሉ ላይ ያሉትን መመሪያዎች ያንብቡ, ምክንያቱም ብዙ ፈጠራዎች, የፈጠራ ፍሰትን ምን ያህል ጊዜ መውሰድ እንዳለባቸው ጨምሮ, የራሳቸው የሆነ መልሶች ሊኖራቸው ስለሚችል.

ፈንቴን ሞኖይዳሬት የሚወስዱ ከሆነ ለመቀበል ሦስት አማራጮች አሉ.

1. ስልኩ በመጫን ላይ. በመጀመሪያ, ፍሎሬን በሰውነት ውስጥ ማስገባት, 5 ግራም ለሳምንት አንድ ጊዜ ለቀን. ከዚያ በኋላ 6 ሳምንታት በቀን አንድ ግዜ 2-3 ግራም ይወስዳሉ. ከዚያ 2-5 ሳምንታት እረፍት ግዴታ ነው, እናም መንገዱ ይቀጥላል.
2. ስልኩ ሳይጫን. በእንዲህ ያለ ሁኔታ ከ 1 እስከ 6 ወር ውስጥ አንድ ጊዜ ከ1 እስከ ግማ-እስከ-6 ሊትር ፈንጂዎችን ከ 3 እስከ 5 ግራም ይወስዳሉ, ከዚያም ለ 1-2 ወራት ዕረፍት ይቀጥሉ እና ይቀጥሉ. ምናልባትም ይህ ፍጡር እጅግ በጣም ያልተጠበቀ እና ትክክለኛ ተቀባይ ነው.
3. "መውረድ" - "እረፍት". በዚህ ዘዴ መሰረት ፍሎረንስ ለአንድ ሳምንት ለ 4 ሳምንታት በቀን አንድ ጊዜ መወሰን ያስፈልግዎታል, ከዚያም ለአንድ ሳምንት እረፍት ይስጡ. ዑደቶች ይድገሙ.

ፈንጠሽን እንደወሰዱ የሚወስዱበት ማንኛውም መንገድ በእርግጠኝነት እረፍት መፍጠር አለበት. በተጨማሪም በቀን ከ 20 ግራም በላይ መውሰድ ተጨማሪ ተጨማሪ ውጤቶች አልሰጠም, ስለሆነም እነዚህን መጠኖች አልፏል.

ፈጠራን መቼ መውሰድ እንዳለበት አሁንም ጥያቄው ክፍት ነው, እና እርስዎ ማወቅ የሚችሉት, ከእሱ በቀር ይህ ብቻ ነው.

ፈጠራን እንዴት ማዘጋጀት

ፈሳሽ ያልተረጋጋ እና ፈሳሽ በሆነው ፈሳሽ ውስጥ ስለሚከሰት አብዛኛውን ጊዜ እንደ ዱቄት ይለቀቃል. የተመጣጠነ ኩኪት ወዲያውኑ ምግብ ከመጣ በኋላ ወይም ቢያንስ በሚቀጥሉት 30 ደቂቃዎች ውስጥ መጠጣት አለበት.

በተለምዶ, ፍሎሪን በዉጭ ወይም ውሃ ውስጥ ይዘጋጃል, አንዳንድ ጊዜ ከፕሮቲን ወይም ከጠማቂ ጋር አንድ ላይ ይሠራል, ይህም እንደ መመሪያ ሲፈጠር ፈረንሳይን በማቀናጀት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ፈንጂን ሲወስዱ በአመጋገብ ውስጥ ካርቦሃይድሬትን ለማካተት አስፈላጊ ሲሆን የኃይል ማመንጫዎችን ያሻሽላሉ.