ሁሉም ሰው የራሱን ሕይወት ይገነባል, ነገር ግን ብልህ ሰዎች አዕምሮአዊ እና አካላዊ ጤንነትን ለመጠበቅ የሚረዳ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ይመርጣሉ, እድገታቸውን ለረጅም ጊዜ ያራዝሙ. የአንድ ጤናማ የኑሮ ዘይቤዎች ከዘመናዊው ህይወት ጋር ፍጹም ተስማምተዋል.
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጥቅም
ለጤናማ የህይወት ዘይቤ ጽንሰ-ሀሳብ የሚከተሉትን ክፍሎች ያካትታል-
- ጤናማ አመጋገብ;
- መጥፎ ልማዶችን እና አያያዝዎችን በመተው ;
- መደበኛ ሞተር እንቅስቃሴ;
- የተሻለ የሥራ ሁኔታ እና ማረፊያ;
- የግል ንፅህና እና ማጠናከሪያ;
- ለሕይወት ያላቸው አዎንታዊ አመለካከት.
ጤናማ የነፍስ አኗኗር ዋነኛ መርሆዎች አንዱ ተገቢ አመጋገብ ናቸው, ሚዛናዊ ሚዛንና የተሟላ መሆን አለበት. ምግቡን በቀን 4-5 ጊዜ በትንሽ ክፍል መክፈል, ከመተኛት በፊት 2-3 ሰዓት መወሰድ አለበት. ምርቶች በአስቸኳይ የሚመረጡ (ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ስጋ, አሳ, እንቁላሎች, ጥራጥሬዎች, የወተት ምርቶች) እና ቫይታሚኖችን እና ንጥረ ምግቦችን ለማቆየት በትንሹ ሙቀትን ያሟሉ. በምግብ ውስጥ መጠነኛ መስተካከል አለብህ - ከመጠን በላይ አልሚዎች ወደ ውፍረት ይመራሉ.
ጎጂ ልማዶች እና ጤና የማይጣጣሙ ጽንሰ-ሐሳቦች ናቸው. መጥፎ ልማዶችን በመተው እና ጤናማ የኑሮ ዘይቤን ለመተው ዋናው ምክንያት የሕይወት እጣ እንዲስፋፋ ማድረግ ነው. በአልኮል መጠጥ ወይም በአልኮል ወቅት ሰዎች የሚወስዱ መድሃኒቶች, ሰውነታቸውን መርዙና ብዙ የተለያዩ በሽታዎችን ያመጣሉ.
አዘውትሮ አካላዊ እንቅስቃሴ የሰውነት የመቋቋም ችሎታ ችሎታን ያሳድጋል, ጽናቱን, ተጣጣፊነቱን እና ጥንካሬውን ያጠናክራል. የአካል እንቅስቃሴ መሟላት ወደ ውፍረት እና በርካታ የበሽታ መከሰት - የደም ግፊት, የደም ግፊት, የልብ እና የደም ሥር (cardiovascular), የኢንዶኒንን እና ሌሎች በሽታዎችን ያመጣል.
ሁሉም ዓይነት ሸክሞች (አእምሮ, አካላዊ, ስሜታዊ) በመተንፈስ ማረም አለባቸው. በዚህ ምክንያት ብቻ የኦርጋኒክ ምግቦች ሙሉ በሙሉ ወደ ቀድሞ ሁኔታቸው ይመለሳሉ,
ጤናን ማጠናከር ሌላው መንገድ ጠንካራ መሆን ማለት ነው. ማጽዳት (የአየር መታጠቢያዎች, መጋገሪያዎች, የንፅፅር ማራኪዎች) በየጊዜው መከናወን አለባቸው, አለበለዚያም ውጤታማነታቸው ይቀንሳል. ከቁጥ, ከፀጉር, ከአፍ እና ከሌሎች አካላት ጋር ንክኪ ያላቸው ነገሮች ንጹህነትም አስፈላጊ ነው.
ለሕይወት አዎንታዊ ግንዛቤ ከሰዎች ጎጂ ሰዎች ጋር የሚኖረውን ግንኙነት መቀነስ, በአነስተኛ ጥቃቅን ጭምር እንኳ ሳይቀር ለመዝናናት እና ለመዝናናት ይውላል. በፀሐይና በዝናብ ደስ ይበላችሁ, ያማረ ሙዚቃን ያዳምጡ እና የሚወዷቸውን መጽሃፍትን በድጋሜ አንብቡ, ስለ ዘና ለማለት መሰረታዊ ነገሮችን ዘና ይበሉ.