በፊልም ውስጥ እንደተገለፀው አንድ አገልግሎት ጥቅልል - "በሴት ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር ምንድነው? መራመድ! ". እናም የሚያምር, ኩራት እና ቀላል, ዘመናዊቷ ልጃገረዶች አንዳንድ ጊዜ ሊኩራሩ የማይችሉበት ጤናማ ጀርባ አስፈላጊ ነው. ተከላካይ ስራዎች, ከባድ ቁሶች, ከባድ ቁሶች, ከባድ እቃዎች - ይህ ሁሉ ጀርባውን ጤናማ አያደርግም. የሁሉም ሴቶች ዋነኛ ጌጥ ቆንጅና የኩራት አሠራር ነው. ይህንን አቋም ለመንደሩ የጂምናስቲክ ክ ክ ክንግን ይረዳል.
Qigong ምንድነው?
ጂግ በሰውነት ራስን መግዛትን ይባላል. ይህ ከቻይና የመጣ ነው. የቻይናውያን ማርሻል አርትስ መሠረቶች ሁሉ ኪጎን - በፍልስፍና ላይ የተመሠረተ ነው, ማለትም የአንድን ሰው ፍልስፍና ነው. ጂንግ የጉዞ እንቅስቃሴ, የመተንፈሻ እና የንቃተ ህሊና ሁኔታ ውስብስብ ነው. ጂጅ ለሜዲቴሽን, ለጂሜል, ለመዝናናት, ለመከላከያ እና ለድምፅ መጨመር ያገለግላል, ህይወት ይዘረጋል, መንፈሳዊና አካላዊ ሚዛን ይዘረጋል. የቻይናውያን የስፖርት ማዘውተሪያዎች ኪጊን ለክብደት መቀነስ እና ሰውነታቸውን በፆም ወቅት እንዲጠብቁ ያገለግላል.
ይህ ጥንታዊ የስፖርት ማዘውተሪያዎች በቻይና ውስጥ ለረዥም ጊዜ ይገኙ ነበር, ነገር ግን ራሱን የቻለ የሳይንስ ምሁር በሃያኛው ክፍለ ዘመን ብቻ ነው. የኩኪንግ ሳይንስ መሠረታዊ ፅንሰ-ሐሳብ ልዩ ኃይል "qi" መኖሩን ሐሳብ ነው, እሱም የአካላችን ባህርይ. እንደምታየው, ቃሉ እራሱ ሁለት «ኪዩ-ሻን» ነው, እና ቃል በቃል ሲተረጎም, እንደ - "የ qi" ኃይል ጋር መስራት.
የጂምናስቲክን ለመተግበር የሚረዱ ደንቦች
ብዙ ዶክተሮች እንደሚሉት, ለወደፊቱ በጣም ውጤታማ እና ፈውስ ነው ጂሞስቲክን መሰረት በማድረግ በጅማሬዎች ላይ የተመሠረተ ነው. የቻይና ትንፋሽ ሙከራዎች ኪግንግ በአተነፋፈሉ ዑደቶች እና ልምምዶች ላይ የተመሰረተ ነው.
የጅምናስቲክ መሠረታዊ ደንቦች-
- በካካንግ ትምህርቶች በጣም አስፈላጊው ነገር መተንፈሱ ነው! እሱም ከአጠቃላይ እንቅስቃሴዎች ጋር በጥብቅ መሆን አለበት. ማጠፍ - መውጣት, መነሳት - መሳብ, ማዞር - ማስፋት, መዞር / ማተንፈስ. በራሱ በራሱ እስትንፋስ, እና እንቅስቃሴዎች በተናጥል ከሆነ, ሚዛኑ አለመመጣጠን እና የተሻለ ውጤት ለማግኘት አይቻልም.
- የቻይናውያን የስፖርት ማዘውተሪያዎች ኪግ (Ciguan) የተመሠረተው በቀስታ እና በቀጭን እንቅስቃሴዎች ላይ ነው, እናም የጀርባውን ጡንቻዎች ለማራመድ እና የመለጠጥ ስሜት ለመስጠት ነው.
- መጠኖቹን ቀስ በቀስ ማሳደግ በጣም አስፈላጊ ነው. በመጀመሪያ, የጀርባ አጥንት ባርኔጣ ጥልቀት እንዲንሸራተት አይፈቅድም, ነገር ግን ቀስ በቀስ የጡንቶች ጡንቻዎች ዘና እና አከርካሪው ይበልጥ ተለዋዋጭ ይሆናሉ.
የቻይናውያን የጂምናስቲክ ውስብስብ ክፍሎች ግን በጣም ቀላል ናቸው, ሆኖም ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በጥንቃቄ እና በትክክል መፈፀምን ይጠይቃሉ. መልመጃዎችን ለመግለጽ በጣም አስቸጋሪ ነው, የጀርባውን አጠቃላይ ልምዶችን አንድ ጊዜ ማየት ቀላል ነው, በትክክል እነሱን ለማጥራት, በአይንዎ ፊት ምሳሌ ሊኖረን ይገባል. የቻይናውያን የጂምናስቲክ ኳግኮች Qigong ብዙ አቅጣጫዎች አሉት, በዚህ መንገድ ግን ለጀርባ እና ለአንገት እንቅስቃሴዎች እንመለከታለን. እንቅስቃሴዎችን ለመለማመድ የዝቅተኛ ሙዚቃን መጨመር, አዎንታዊ አዎንታዊ እና እስትንፋስ ውስጥ መጓዝ ያስፈልጋል.