እስከዛሬ ድረስ ፍንጭ በሰውነት ግንባታ ውስጥ ዋነኛው ሚስጥራዊ ነው. በአንድ በኩል, የሳይንስ ሊቃውንት የእርምጃውን አሠራር ለማብራራት አስቸጋሪ ነው, በሌላኛው - ከዚህ ተጨማሪ ጋር የተገናኘ ማንኛውም አትሌት ውጤታማነቱን ያረጋግጣል! ፈጠራን እንዴት በትክክል መጠቀም እንደሚቻል እንመለከታለን, እና መቼ ሊረዳዎት ይችላል.
ፈጠራን እንዴት እንደሚጠቀም?
በማንኛውም ጊዜ ፈንጂ በዱቄት, በመፍትሔ ወይም በመዝነን መጠቀም እንዴት እንደሚፈልጉ ማወቅ ቢፈልጉ, አስፈላጊውን ክትባት መምረጥ ያስፈልግዎታል. ከእነዚህ ውስጥ ሁለቱ ብቻ ናቸው.
- አንድ እቅድ ያውጡ, ያለ ጭነት. በራስዎ የሚሰጠውን መድሃኒት በራሱ እንዲቆጥቡ ያስችልዎታል, በሰውነትዎ ላይ ከመጠን በላይ መጫን እና ውጤትን ቀስ ብሎ, ነገር ግን ስልታዊ በሆነ መንገድ.
- የመጫኛ ዘዴው - በአካሉ ላይ ትልቅ ጭነት, ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ, በሰውነት ላይ ከፍተኛ ፍጥነት እና ፍጥነት ያለው ከፍተኛ ፍጆታ ይቀበላል.
ከሚመርጡት መካከል - ሁሉም የራሱን ውሳኔ ይሰጣል. ከዚህ በታች ያሉትን የመጀመሪያ እና ሁለተኛ መርሃግብሮች ባህሪያት እንመለከታለን.
ፈጠራን እንዴት መጠቀም ምርጥ ነው - የመጀመሪያው ዘዴ
ስለዚህ, በመሠረታዊ ደረጃ, በባለሙያዎች የቀረበው እቅድ በቀን 5-6 ግራም ፈንዴ በየቀኑ መውሰድ ይኖርበታል. ስልጠና በሚማሩባቸው ቀናት ውስጥ, ተጨማሪው በፕሮቲን ኮክቴል, በአሚኖ አሲዶች ወይም በስልጠና ጊዜ የሚወስዱት. በየትኛውም ጣፋጭ መጠጥ ለመጠጥ መጠቀም የተሻለ ነው. በተለይም ጭማቂ. በቀሪዎቹ እረፍት ጊዜ ውስጥ, ፍሎረንስ በቀጣዩ የስፖርት ስነ ምግባራዊ ምሽት ክፍል ውስጥ ይወሰዳል.
ይህ ኮርስ ለሁለት ወራት መቀጠል ይኖርበታል ከዚያም ከ 3-4 ሳምንታት እረፍት መውሰድ ይጀምራል. ከዚያም, ከተፈለገ ኮርሱ ሊቀጥል ይችላል.
ፈጣን ከመጫን ጋር መጠቀም እችላለሁ?
በዚህ ጊዜ ዓላማው ሰውነታችንን ፈጠራን ከፍ ለማድረግ ነው. ለዚያም ነው የመጀመሪያው ሣምንት በምግብ (በቀን 4 ጊዜ) በቀን 5 ግራም ይወስዳል. ስልጠና በሚማሩባቸው ቀናት ውስጥ ከ 15 እስከ 30 ደቂቃዎች ባለው ጊዜ ውስጥ አንዱ መሆን አለበት
በቀድሞው ሁኔታ ልክ ምርትን ከሌሎች የስፖርት መመገቢያዎች ጋር በመደወል ጣፋጭ መጠጥ ይጠጡ. እያንዳንዱ ፈንሸን ቢያንስ 1 ኩንታል ፈሳሽ በመጠቀም አብሮ ሊሄድ እንደሚገባው ማስታወሱ አስፈላጊ ነው.
በመጀመሪያው ሳምንት ማብቂያ ላይ መጠኑን በትንሹ ወደ 2 ግራም ይቀንሱ እና በቀን አንድ ጊዜ ብቻ ይውሰዱ - በማለዳ ወይም ከስልጠና በኋላ. ይህ ኮርስ ሊለወጥ ይገባል, እና 1 ወር ገደማ በኋላ, ከዚያ በኋላ ከ 3-4 ሳምንታት እረፍት እና እረፍት ይወስዳል.
በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሰውነት ፈሳሽ ከ 5 እስከ 7 ግራም ፈሳሽ ጣዕም አልወስደውም. ስለዚህ, ማውረድ አስፈላጊነት ጥያቄ እያቀረበ ነው.