በትልቅ ጎልማሳ ላይ እንዴት ለመንፃት እና በመሮኖቹ ላይ የተንዛዙን ዘዴዎች መማር መማር እንዴት?

ስለ ስኬል መጫወት እንዴት እንደሚማሩ መረጃው ለወላጆቹ ጠቃሚ ነው, ልጆቹ ስለ ስኬተኖች ግዢ, እና ይህንን ስፖርተኛ ለመመገብ የወሰነው ለአዋቂው እራሱ. በማንኛውም መንገድ ላይ በነፃነት ለመሰማራት የሚያስቡ ብዙ ዝርዝሮች አሉ.

በሞተር ብስክሌት ላይ የሚንሸራተቱበት እድሜዎ ስንት ነው?

ብዙ ወላጆች ለልጆቻቸው ቪዲዮ በመግዛት እንደ መጫወቻ ሳይሆን እንደ መጫወቻ ይቆጥሯቸዋል. ብዙውን ጊዜ ይህ የሚሆነው ህጻኑ 3-4 ዓመት ሲሆነው ነው. የመንኮራኩር ስርዓት ሙሉ በሙሉ ያልሠራ ስለሆነ እና የተሳሳቱ ሸክሞች ወደ ከፍተኛ ችግሮች ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ዶክተሮች ለህጻናት ህጻናት መግዛትን አይመክሩም. በተጨማሪም በርካታ መውደቅ የሚያስከትል ሲሆን ይህም አደገኛ ነው. በልጆች ላይ አንድ ብስክሌት እንዴት በችኮላ እንዴት ለመሮጥ እንደሚፈልጉ ማወቅ የሚፈልጉ ከሆነ እና ደህንነትዎ የተጠበቀ ከሆነ, ከ 6-7 ዓመታት ውስጥ ይህን ማድረግ ይጀምራሉ.

ለአንድ ለአዋቂዎች ቪዲዮዎች ማግኘት እችላለሁን?

እያንዳንዱ ሰው ከተፈለገ ማሽከርከር በየትኛውም ተሽከርካሪ ላይ እና እንደ ተሽከርካሪ ጎማዎች ባሉ ባዶዎች ላይ እንኳን መጓዝ ይችላል. በ A ዋቂ ላይ መንሸራተት መማር ከህፃኑ የበለጠ ከባድ ይሆናል, ነገር ግን ጥቂት ትምህርቶች E ና ግብ ይሳካሉ. ፏፏቴዎችን ማስቀረት አይችሉም ነገር ግን ከሁሉም በላይ ደግሞ ፍርሃትን ማሸነፍ ነው . የ A ሰልጣያንን ድጋፍ ከተጠቀሙ ውጤቱ የበለጠ ፈጣን ይሆናል.

ለማሸለብ ጠቃሚ ነው?

ሮለር ስኬቲንግ መዝናኛ ብቻ አይደለም, ነገር ግን ጥሩ ውጤት የሚያመጣ የስፖርት ሥልጠና ነው. ለሬለር ስኬቲንግ ጠቃሚ የሚሆነው.

1. በእግር ጊዜ የመተንፈሻ አካላት, የልብ እና የደም ቧንቧዎች በሚገባ የተካኑ ናቸው.
2. ጥሩ ሸክም በአካል ጡንቻዎች (ጡንቻዎች) የተመጣጠነ እና ጠንካራ ነው. በበረዶ መንሸራተት ወቅት ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች በሲምፕሊየር ላይ በሚሠለጥኑበት ወቅት ስራ ላይ ለመሳተፍ የሚቸገሩትን እንኳን ይጨምራሉ.
3. ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ሰዎች በመደበኛ (rollers) ላይ ሊዘጉ ይችላሉ. ከጥቂት ቆይታ በኋላ ውጤቶቹ በግልጽ የሚታዩ ስለሆነ ይህ ጥሩ የ cardio ሥልጠና ስለሆነ ነው.
4. የሰውነት ሚዛን እና ቅንጅት እያደገ ይሄዳል.
5. የነርቭ ሥርዓት እንቅስቃሴ በቦታው ላይ ተፅዕኖ አለው.

እንዴት እየደለሉ ይሄዳሉ?

የሮሌት ስኬቲንግ ዋናው መንቀሳቀሻ "የገና ዛፍ" ይባላል. በበረዶ መንሸራተት ጊዜ እግሮች እንቅስቃሴዎች የገና ዛፍን ቅርጽ ጋር ሊመስሉ ይገባል. አንድ እግሩ የሚሄድ ሲሆን ሌላው ደግሞ እንደ ማራገቢነት ይሠራል ይህም የስበት የስበት ማዕከልን ከአንድ ጫፍ ወደ ሌላኛው የሚቀይር ነው. በተንሸራታቾች ላይ እንዴት በአግባቡ ማሽከርከር እንደሚቻል ሲገልጹ ጥቂት ጥቆማዎችን ለመጥቀስ ይመከራል.

1. ስጋት ማጣት በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የስጋ ጡንቻዎች በጣም የተጋለጡ ስለሆኑ የስኬት እድልን ይቀንሳል.
2. በመንገዱን ላይ, ጀርባዎ ጠፍጣፋ መያዝ አይኖርብዎትም, ነገር ግን ዘንዶ ወደፊት በመጠምዘዝ ያጥፉት. ይህ በጣም አስፈላጊ ነው በሪፖርቱ ወቅት በጀርባዎ መመለስ የለበትም.
3. በእንቅስቃሴው ጊዜ እግሮቹን በግማሽ ይቀንሳል, ይህም ለትርፍቱ አስፈላጊ ነው.
4. ለመንቀሳቀስ አመቺነት እጆችዎ በከፊል-ግማሽ ሁኔታ እንዲቆዩ ይመከራል. ለደህንነት ውድቀት በጣም አስፈላጊ ነው.

ሌላኛው ነጥብ, እንዴት መቆም እንዳለበት - በእሽማቾች ስኬል ላይ እንዴት እንደሚሳፈሩ. በጠፍጣፋ አካባቢ ላይ ስልጠና መስጠት ይጀምሩ. በእግርዎ ላይ አንዱ በሌላው ፊት እንዲቆይና እግርዎ በአንድ መስመር ላይ እንዲገኝ ያድርጉ. ምቹ ቦታ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው. በግድግዳው አጠገብ ወይም ግድግዳው አጠገብ ሲደርሱ ተረከዙ ላይ ተቆራጩ ተመጣጣኝ ተመጣጣኝ ለማግኘት ወደ ተለያዩ አቅጣጫዎች ይሂዱ. መጓዝ ለመጀመር አካሉን ወደፊት ያጎርፍሉት. ለብሬኪንግ, ወደ ህንፃ አንድ ወይም ሁለት ጫማ ጣሪያውን ዝቅ ያድርጉት.

ሮለቶችን እንዴት ማሸለብ ይችላሉ?

ቀድሞውኑ ቀጥታ መሄድ ሲችሉ, ወደሚቀጥለው ደረጃ መሄድና እንዴት ወደ ኋላ መሄድ እንደሚችሉ ይማሩ. በመጀመሪያ አንድ እንቅስቃሴ መማር አለብዎት:

1. እግርን በአንድ ጥግ ላይ, ማለትም ተረከዙን እና ጫፎቹን አንድ ላይ ያስቀምጡ. ጉልበቶችዎ ቆልለው, እና እጆችዎ ወደፊት ይጠብቁ.
2. የስበት ግፊት ወደ ፊት ተዘዋውሮ መሄድ, እግርን መጫን እና እግራቸውን ወደ ጎኖቹ ማራገፍ እና የእግሩን አንግል ማስቀመጥ አለበት.
3. ሥራው አንድ የእግር እግር (ስፖን) ማለትም እግርን ለመብሰል, ከዚያም እግርን በማጣጠፍ, እግርን እና ተረጣውን በማለያየት ነው.
4. ከዚያ በኋላ ግን ሁሉም ነገር በተቃራኒው ከመጨረሻው ነጥብ ላይ, በተቃራኒው አቅጣጫ አረጉን ይሳሉ እና ጫፎቹን ይጫኑ, የስበት የስበት ማዕከል ይቀይሩ.
5. በ "ሊንያን" መሃከል ላይ እሾህ ማውጣት አለብህ.

በመመሪያው ውስጥ, በሚሽከረከራቸው መዘግየት ላይ እንዴት መማር እንደሚቻል, በጥቂቱ የተወሰኑ ሎሚዎችን መሳብ እንደሚያስፈልግ ይጠቁማል.

1. ትንሽ ቁጭ ይበሉ, እጃችሁን ከፊት እዩ እና የዚግዛጎች መሳልን ይጀምሩ. ወደ ግራ በሚንቀሳቀስበት ጊዜ በመጀመሪያ ወደ ግራ እና ወደ ቀኝ መመለስ አለብህ. ወደ ቀኝ ሲንቀሳቀሱ ሁሉም ነገር በተቃራኒው ይሠራል.
2. ስዕሎችን (zigzags) እና ሎሚዎችን (ሎሚስ) ማዋሃድ ያስፈልጋል. የስበት ግፊት ወደ ዋናው እግር መዞር አለበት. ጠቃሚ ምክር - እጆችን በጣም በሰፊው ማስያዝ አያስፈልግም.

ሮለቶችን በሚቀዘቅዝበት ጊዜ እንዴት ይንሸራተቱ?

በባለሙያዎች ላይ የብስክሌት ዘዴዎችን በማንሸራተት መሳደብ መጀመር ያስፈልግ እንደሆነ ባለሙያዎች ይከራከራሉ. ሁለት አማራጮች አሉ:

1. ይብራ. በብስክሌት ላይ ስኬቲንግ በመጨፍጨፍና ወደ ማቆሚያ ቦታ ሲቃረብ ዙሪያውን መዞር ይኖርብሃል. ለዚህ የሚረዳው የድድ እግር ወደፊት ማራገፍ ይቀጥላል, እና ሁለተኛው - በትክክለኛው ጎኑ ላይ እንዲቀመጥ. በውጤቱም ተረሶቹ ተጣመሩ.
2. መደበኛ ብሬክ. ሮቦቶችን ማሽከርከርን እና በሚገባ በተገቢው መንገድ ማቆየት የሚለውን መንገድ መግለጽ, አብዛኛዎቹ ተሽከርካሪዎች በቀኝ ጫማ ተረከዝ ላይ ልዩ መሳሪያ አላቸው. ለብሬኪንግ, ቀኝ እግርዎትን ወደፊት ያዙት, እናም መታጠብን ሳይጨምር ሰውነትዎን በተወሰነ ደረጃ ያቆዩ.

ሮለቶችን እንዴት ማሽከርከር እንደሚቻል?

ማዞር ስለማትችል በየጎዳናው ላይ መንሸራተት አይቻልም, ስለዚህ እንዴት እንደሚሰራ ማወቅ ጠቃሚ ነው. በሁለቱም እግሮች ላይ መማር አስፈላጊ የሆነው ሦስት ዋና መንገዶች አሉ. ለእነሱ እንዲህ ዓይነቶቹ ደንቦች አሉ-የውስጣዊ እግር በፊቱ መሆን, ጅማቶች በእንቅስቃሴው ተሰማርተው, ትከሻዎቹ እና አካሉ ወደ መዞሪያው መካከለኛ ቦታ መዞር አለባቸው. ሮለር እንዴት እንደሚያንሸራሽል እንዴት እንደሚማሩ እንቃኛለን:

1. "ስኪተር" አሽከርክር. እየነዱ እያለ, የጀርባውን እግር ወደፊት በማንቀሳቀስ የሰውነት ክብደት ወደ እዚያው ያስተላልፉ. ሮዳው በጠፊው ጠርዝ ላይ መቀመጥ አለበት. በጉልበቶችዎ እና በቁርጭምጭሚቶችዎን ያዙ. ከውጭው እግር ጋር ሲገጥም ተራ ይራቁ.
2. "ከፊል ብርሃን" አሽከርክር. አንድ ተራ ለመክፈት የእግር እግርዎን ያቅርቡ እና የሰውነት ክብደት ወደዚያ ያስተላልፉ, እና ስኬቱን በጀርባው ጠርዝ ላይ ያስቀምጡት. በድጋሚ, ጉልበቶችዎን እና ቁርጭምጭሚቶችዎን እግርን ያጠቡ. ሁለተኛው እግሩ ወደ ታች በመገጣጠም ወደ ታች ይመለሳል. እግርዎ አስፋልት እንዳይነሳ ያድርጉ.
3. ማዞር ይጀምሩ. እንዴት እንደሚማር ለመማር እንዴት እንደሚፈልጉ ማወቅ, የድጋፍ እግርዎን የሚያመጣውን እና ተጨማሪውን የሰውነት ክብደት ወደ ሚያሳዩበት አንድ ተጨማሪ ዙር መሰብሰብ አስፈላጊ ነው. የዳቦውን ጫፍ እራስዎ ለማስቀመጥ የሚፈልጉት የጀርባውን ጫፍ ወደ ፊት በመገልበጥ መሃከል ላይ ያስቀምጡት. ውስጣዊ እግርዎን ይግፉት እና ከውጭው ጋር ትይዩ እንዲሆን በጥቂቱ ወደፊት ይራመዱ. እንደነዚህ ያሉ እግርን ማቀላጠፍ አስመስሎ, ትይዩ, መቃወም, መስቀል, ጫን እና ወዘተ.

ሮለቶች ላይ የተራቀቁ ዘዴዎች

በማሽከርከር, በፍጥነት መሽከርከር, በማሽከርከር እና በመዝለል ወቅት የሚከናወኑ በርካታ ብልሃቶች አሉ. በጣም የታወቁ ዘዴዎች የሚከተሉትን አማራጮች ያካትታል:

1. ሞኖሊን . እንዲህ ባሉ ተሽከርካሪዎች ላይ መኪና ከባቡር ጋር ተመሳሳይ ነው. አንድ እግርን በጥብቅ መከተል አስፈላጊ ነው. እንቅፋቶች በሚያልፉበት ጊዜ, የኋላው ተሽከርካሪው የፊት ለፊትን እንቅስቃሴውን መድገምን እና በ 8 ሴንቲ ሜትር መብራት የለባቸውም.
2. ስምንት . በእንቅስቃሴ ላይ, እግሮቹ ተያይዘው ወይም መስቀል አለባቸው.
3. ከደረጃው ወለድ . ደረጃዎቹን ላለማጣት, ወደ አንድ ደረጃ ለመድረስ የመጀመሪያውን ደረጃ መድረስ ያስፈልግዎታል. መመሪያው በእያንዳንዱ ደረጃዎች ላይ ያለውን ርዝመት እንዲጨምር የሚያደርገው ትንሽ ወጭ እንዲቀመጥ ይደረጋል. ክብደቱ በጀርባው በኩል ወደሚገኘው እግር ማጓጓዝ አለበት, እንዲሁም በሁሉም ጎማዎች መሰላሉን መከከል አለበት. የፊት ለፊቱ እግር መሰላልን የሚነካው የኋላው ተሽከርካሪ ብቻ ነው.

የት መታጠጥ የት ነው?

ለማሠልጠን ለማንበብ, ምንም ቀዳዳዎች, ስላይዶች እና የመሳሰሉት ባሉበት እኩል መድረክ ላይ መድረክ አስፈላጊ ነው. በመነሻ ደረጃው ለመቆርጠጥ በዙሪያው ዛፎች እና ከፍተኛ ገጠሮች ያሉ ከሆነ ጥሩ ነው. በተጨማሪም, በሣር ላይ ከመውደቅ እጅግ በጣም ደካማ መሆኑን አይርሱ. ተሽከርካሪ የበረዶ ላይ የሚንሸራተቱበት ቦታ የት እንደሆነ ካወቁ በፓርኩ ውስጥ ወይም ልዩ ቦታዎችን ለመከታተል ጠቃሚ ምክር ነው. በበርካታ ከተሞች ውስጥ መጓዙን መማር ብቻ ሳይሆን የተለያዩ ዘዴዎችንም ያከናውናሉ.

ለሮል ስኬቲንግ ልብስ

ግዴታ መከላከያ መሳሪያዎች ናቸው, ይህም የእጅ አንጓዎችን, የጉልበት መከለያዎችን እና የመንጠፊያዎች መከላከያዎችን, እንዲሁም የራስ ቁር ይከላከላል. በስፖርት መደብሮች ላይ በሽንጥ እና ኮክሲክስ ላይ የተሸፈኑ የአሻንጉሊቶች ልብሶችን መግዛት ይችላሉ. በተጫዋች ጎብኚዎች ላይ ለመንዳት ፍላጎት ካሳዩ, እንቅስቃሴው ጣልቃ እንዳይገባበት የተበላሸ ቲ-ሸሚዝ መኖሩ የተሻለ መሆኑን ማወቁ ጥሩ ነው. ከደካማ, ግን ቀላል ክብ ጥራዝ የተሠሩ ረጅም አጫጭር ሱቆች ወይም ሱሪዎችን ይምረጡ.

በዝናብ ውስጥ የሚንቀሳቀሱ ተሽከርካሪዎችን ማሽከርከር ይቻላል ወይ?

በመጪው የዝናብ ወቅት መጓዝ አይመከርም ግን ቢፈልጉ ግን ይችላሉ. እርጥብና ተንሸራታች ስለሚሆን, ለቀለጣው መጋለጥ በጣም የከፋ እንደሚሆን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው, ይህ ደግሞ መቆራረጡን ይከላከላል. በዝናብ ውስጥ ማለፍ መከላከያ መሳሪያዎች ማለፍዎን እርግጠኛ ይሁኑ. በመጠምዘዝ ዥካጎቶች ውስጥ ተሽከርካሪው ከተነፈሰ በኋላ ቆሻሻው ተጥለቅልቆ, ቆሻሻው ወደ መኪናው ውስጥ ይደርሳል, ይህም እንዲቆሙ እና ጫጫታ እንዲፈጠር ሊያደርጉ ይችላሉ. በዝናብ ሰፈር ከቤት በኋላ, መንኮራቶቹን አውጥተው, ክብደባዎቹን ያስወግዱ, ያደርቁዋቸው, ያዳግሏቸው እና መልሰው ያስገቧቸው.