በዛሬው ጊዜ ለስነ ፈጣሪያው ፈሳሽ የኒውሆዲድ መጠን በሌሎች የሱፍ ስነ-ምግቦች ልዩነት ተለይቶ ይታወቃል. ይህ ከሰውነታችን ጋር ሳይቀር እንዲጠራጠር ስለሚያደርግ በተገቢው መልኩ ሊጠቁሙ ከሚችሉት ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው. ነገር ግን ይህ በጣም ከባድ በሆኑ ጭነቶች አማካኝነት ሁልጊዜ በቂ አይደለም.
ፈጣሪያ monohydrate: እርምጃ
ምን ፈጠራ ፈሳሽ አለት እንደሚለው ለመረዳት የሰው ልጅ የኃይል ልውውጥ ስለነዚህ ንጥረ ነገሮች ጥልቀት ያለው ግንዛቤ ነው. የማንኛውንም ሰው ዝርያ - የአትሌቲክስም ሆነ የሌሎችን ፍጡር እንደ ፍፌረት አይነት ያመነጫል. በጣም ከባድ በሆነው ሜታሊካዊ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል. በእርዳታውም ከካቦሃይድሬድ የተገኘው ኃይል ለሞተር እንቅስቃሴ አስፈላጊ የሆነው ኃይል ነው.
አንድ ሰው በንቃቱ ከተገለጠ የሰውነት አካል ትክክለኛውን መጠን ለማምረት የሚሆን ጊዜ የለውም - ከዚያም የስፖርት ማሟያ ወደተጨማሪ እርዳታ ይመጣል. ለእርሷ ምስጋና ይግባውና የትምህርቱ ውጤታማነት በ 20 በመቶ ጨምሯል, እና ለምሳሌ, ግለሰቡ, በተለመደው ሁኔታ ውስጥ ሆኖ ሲያበቃ ክብደቱን ከፍ ማድረግ ይቀጥላል.
ፍሎራይን ሞኖይዳሬት የሚሠራበት ዋናው ነገር አስፈላጊው ድጎማ በሚፈለግባቸው ስፖርቶች ላይ ጥንካሬን ለመጨመር እና ክንውኖችን ለማሻሻል ነው.
የፌይነን ሜኖይዳሬት መውሰድ ትክክል ነው?
በአሁኑ ጊዜ ፍሎነን ሞኖይድሬትን እንዴት እንደሚወስዱ ምንም ዓይነት መግባባት የለም. ከሦስቱ ውስጥ አንዱን መምረጥ ይችላሉ,
- መልካሙን የእምነት ገድል ተጋደል:
- በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ 5 ግራም ፈንጂን በቀን 4 ጊዜ ይውሰዱ እና በቀን ውስጥ አንድ ጊዜ በ3 ግራም ይወሰዱ. ከዚህ በኋላ ከ 2-4 ሳምንታት እረፍት ያስፈልግዎታል.
- ፈንጂዎች 1 ጊዜ በ4-5 ሰከንድ ለ 4-5 ግራም ከዚያም ቢያንስ አንድ ወር እረፍት ይውሰዱ.
- ለ 5 ግራም ፈንታዊ በቀን 4 ጊዜ በቀን 4 ጊዜ ይውሰዱ, ከዚያ ደግሞ ምንም ሳምንቀሱ አይውሰዱ. እነዚህ ሳይኖች ተለዋጭ ናቸው.
የ creatine ሞኖይድሬት ሰውነትዎን እንዳይጎዳው እነዚህን መመዘኛዎች ይከተሉ.
ፈጣሪያ monohydrate
በአጠቃላይ በዚህ የስም ማሟያነት የስፖርት ማሟያዎች አንድ አይነት ተመሳሳይ ስም ብቻ ያካትታል. ብዙ ሊቃውንት, ምርጥ ፈጣንን ጦኖይድሬት (ንጥረ-ፈት) ብቸኛ ንጥረ-ነገር (ንጥረ-ነገር የሌለው) ንጥረ-ነገሮች (ዊንዶይድ / ንጥረ-ምህንድስና) አላስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን (ንጥረ-ነገሮች) መጨመር እንደማይችሉ ያምናሉ.
ብዙውን ጊዜ ፍሎሬን ከሌሎች ፈጣሪዎችና ተጽእኖዎች ለማሻሻል የተነደፉ ንጥረ ነገሮች ጋር ይጣመራል. ምርጫው የእራስዎ ነው, ነገር ግን ባለሞያዎች በተቃራኒው አንድ ሰው ለገበያ ፈጣሪዎች የማጭበርበር እና ፍሎረንን መሰረት በማድረግ አንዳንድ ጥርጣሬዎችን መቀበል የለበትም በሚለው አስተያየት ይስማማሉ.
Creatine monohydrate ምን ያህል ነው?
የመረጡት አማራጭ ላይ በመመርኮዝ, የቾይነን ሞኖይዳይት ከ $ 10 እስከ $ 30 ሊያወጣ ይችላል.
የፍሪፐር ፈሳሽ ሞኖይድሬት
በአጠቃላይ በተገቢ ክምችት ውስጥ ፍሎራይን ሞኖይዳይት ለረጅም ጊዜ ሊሠራበት ይችላል. ይሁን እንጂ, የዚህን ንጥረ ነገር ልዩነት ከተገዙ, በጥቅሉ ላይ የተመለከተውን ቀን ትኩረት ይስጡ.
ፈሳሽ ሜኖይድሬት - የጎን ክፉዎች እና መከላከያዎች
ግጭቶች ከሌሉዎት, ፍጡን አይጎዱዎትም. እንዲቀበሉት እምቢ በማለቱ የሚከተለው መሆን አለበት:
- አስም (የሰውነት መቆጣት).
- የጉበት እና የኩላሊት በሽታዎች;
- እርግዝና እና አመጋገብ (ምንም ጥናት የለም).
በጤናማ ሰው ውስጥ ይህ ንጥረ ነገር በአብዛኛው ከየትኛውም የተለየ ጠቃሚ ውጤት አለው. ሆኖም ግን ያልተቆራጩ, የማቅለሽለሽ, ተቅማጥ የመሳሰሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ናቸው. የጎንዮሽ ጉዳቶች ካጋጠሙ, ምክር ለማግኘት የስፖርት ዶክተርን ወይም አሰልጣኝ ማነጋገር ያስፈልግዎታል. ምልክቶቹ ከባድ ከሆኑ, ኮርሱን ማቆም ወይም የተቀመጠውን መጠን ማሻሻል ጥሩ ሊሆን ይችላል.