ከሁሉም የስፖርት ምግብ ምግቦች ፕሮቲን በጣም ዝነኛ እና ተወዳጅ ነው. ይህ ግን ለሁሉም ሰው አስፈላጊ ነው ማለት አይደለም. የአብዛኛው የሴት አካል ከወንዶች እኩል ነው, እናም በጥንቃቄ እና በጥንቃቄ መምረጥ አለበት.
የስፖርት ምግብ: ፕሮቲን
ፕሮቲን (ፕሮቲን), ፕሮቲን (ፕሮቲን), እንደ ደንብ, ከአኩሪ አተር, ከዓሣ, ከስጋ ይመካል. ብዙውን ጊዜ የሚመረጠው የኃይል ማሞቂያዎችን ወይንም ለክፍሎዎች ድብልቅ ነው. እንደምታውቁት, ይህ ለጡንቻዎች የግንባታ ቁሳቁስ የሆነው ፕሮቲን ነው, ስለዚህ በጡንቻዎች ላይ የተጣለ የስፖርት ምግብ የሚፈልጉ ከሆነ, ይህ በእርግጥም የእርስዎ አማራጮች ነው.
ከስፖርት በኋላ ከተወሰደ የስፖርት ምግብ መመገብ እንድትችል ያደርግሃል ብለህ አታስብ. የሰው አካል የጡንቻ ሕዋስ እና ስብ ነው. ብዙ የጡንቻ ሕዋስ - በአካል እንቅስቃሴ ወቅት የበለጠ ስብ ይባላል. ቅባት ችግር በሚፈጠርባቸው ቦታዎች አስቀያሚ የሆነ ነገር ከሆነ, ጡንቻዎች የተዋቡ እና የተደላደለ መሬት ናቸው.
በሀሳብ ደረጃ, ከመጠን በላይ የሆነ ስብን በማስወገድ እና ፕሮቲን መውሰድ ካስፈሇገው በኋሊ ክብደት መቀነስ አሇብዎት, ስሇዚህ የስፖርት እንቅስቃሴዎች የጡንቻ ትርፌትን ይሰጣለ. ብዙውን ጊዜ, እነዚህ ደረጃዎች አንድ ላይ ይጣመራሉ, ስለዚህ የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ቀስ በቀስ የሚተካ ይሆናል. ልዩ ፕሮቲን አመጋገብ ውጤቶችን ለማሻሻል ይረዳል.
ጥንካሬን ለማሳደግ የስፖርት ምግብ
ፕሮቲኖች ራሳቸውን ለጡንቻ መስክ ስፖርት ያገኟቸው ምግቦች መሆናቸው ቢታወቅም እንዲህ ያሉ ኮክቴሎችና መጠጥዎችን መቀበል ጥንካሬን እና ጽናትን ለመጨመር ይረዳል. ዋናው ነገር እንደነዚህ ያሉ እጾችን በትክክለኛ መጠን መውሰድ ነው.
በነገራችን ላይ, ፕሮቲን ደስ የሚል የጎንዮሽ ጉዳት አለው. ፕሮቲን በኦስቲዮፖሮሲስ እድገትን, የኩላሊት በሽታን ለማሻሻል ይረዳል እንዲሁም የጡት ካንሰርን ጨምሮ አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን ለመዋጋት ይረዳል. የፕሮቲን መርፌ የደም ቅዳ ቧንቧን, የአዕምሮ ጤናማነትንና እንዲያውም የአሠራርን
የስፖርት ምግብ - የተሻለ ነው
የዛሬው ስፖርት የአመጋገብ ገበያ በእንቁላል, በወተት ወይም በአኩሪ አተር እንዲሁም በተለያየ ቫይታሚኖች እና አሚኖ አሲዶች ላይ የተከተሉትን ንጹህ ፕሮቲን ይሰጣል. ብዙውን ጊዜ በእያንዲንደ በተቻሇ መጠን በመቻሌ እና በመሬት ጣዕም ስሜቶች ሊይ በመመስረት ይመርጣለ. ምርጫው ሊረዳና የላቀ አሠልጣኝ ሊሆን ይችላል.
ነገር ግን በፕሮቲን ኮክቴሎች ፋንታ በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን የተፈጥሮ ፕሮቲን መጠን ከፍ ማድረግ እንደሚችሉ መዘንጋት የለብዎ. ለዚህም ዓሳ, ስጋ, የዶሮ ሥጋ, ባቄላ, አኩሪ አተር, ጎጆ ጥርስ, የወተት ምርቶች, ቀንድ, ቶፉ, እንቁላሎች በየቀኑ መብላት አለብዎ.