በስፖርት ውስጥ በቁም ነገር የሚካፈሉ ብዙ ወንዶችና ሴቶች ልዩ የአመጋገብ ማሟያዎች ይጠቀማሉ. በጣም ተወዳጅ ከሆኑትና ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የዋለ የስፖርት የአመጋገብ ዘዴ እንደመሆኑ መጠን አሁን እኛ የምንመረምረው ፈጠራ ነው .
የፈጠራ ፍቃድ
ፍጢር ጡንቻዎች ጠንካራ እንዲሆኑ, የአጠቃላይ የሰውነት ኃይልን እንዲያድግ ያግዛል, ነገር ግን ይህ ተጨምሮ መድሃኒት ተብሎ የሚጠራ ነገር አይደለም ነገር ግን የተፈቀደ እና ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገር ነው. በሰውነት ውስጥ ፈራጅን በኩላሊት, በጉበት ወይም በፓንገንስ ውስጥ ይዘጋጃል. ያለዚህ ንጥረ ነገር ሰው መኖር እንደማይችል ተረጋግጧል. ፍልሰት ለብዙ አትሌቶች ጡንቻዎች በጣም አስፈላጊ ነው.
እንደ ፕሮቲን, ካርቦሃይድሬት, ቫይታሚኖች እና ቅባት የመሳሰሉ ለጤና በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ነው. በጡንቻ መወጠር ሂደት ውስጥ የፍልሽ ስሜቶች. በሰው አካል ውስጥ በአካል ውስጥ 100 ግራም ፈንጂ ነው, በእለታዊ ፍጆታ 2 ግራም ነው.
በእርግጥ ፍጥረት (ለምሳሌ ስጋ ወይም ዓሣ) የያዘ ምግቦች አሉ. ነገር ግን በጣም ትንሽ ስለሆነ ተጨማሪ ነገር እንደ ተጨማሪ ነገር መጠቀም አስፈላጊ ነው.
የስፖርትን ሚና በስፖርቶች ውስጥ
ስፖርት የስነ-ምግብ ፈጠራ አካል ጉዳተኝነት በመጀመሪያ ሰውነት ውስጥ ስለሚገኝ, ምንም እንኳን የጎንዮሽ ጉዳት የለውም. ፈንሾችን ከስልጠና በፊት ወይም በኋላ መቼ መቼ እንደሚወስዱ የሚስቡ ከሆነ, ምርጡ አማራጭ ከሁሉም በፊት እና በኋላ ነው. ለመጠቀም ከወሰኑ ብዙ ውሃ መጠጣት ይመረጣል.
በተጨማሪም ፈጣሪዎች በተለይም ረጅም ርቀት ላይ ለመጽናት ከፍተኛ ጥንካሬ እና ፍጥነት እንዲኖራቸው ይመኛሉ. የእያንዲንደ አትሌት ስሌጠና መጠኑን በግሇሰቡ ዶክትሪመንት ወይም በተገቢው አሰልጣኝ ሊይ በግሇሰብ መተየስ አሇበት. በተጨማሪም ፍሎነንስ የኃይል ማመንጫን ጥቅም ላይ የዋለ ነው.
የምግቦች ጥቅሞች
የሰው ስጋ አካል በስፖርት ስነ-ምህዳር ፈጠራ እንደተጎዳ እንይ.
- ይህን ተጨማሪ ምግብ የሚጠጋውን ሰው የጡንቻን ጥንካሬ እና ጥንካሬ ይጨምራል.
- በሥልጠና ወቅት በሰውነት ላይ የሚሰማውን ሕመም የሚያስተዋውቅ ላቲክ አሲድ (buffer) ሆኖ ይሰራል.
- የአካልን ፈውስ ያሻሽላል.
- በሰውነት ላይ ፀረ-ነቀርሳ ተጽእኖ አለው.
የስፖርት ስነ-ምህዳር ፈጠራ እንደ ዱቄት, ካፕሌሶች ወይም ጡባዊዎች ሊገዛ ይችላል. የዚህ ተጨማሪ አምራች በሚመርጡበት ጊዜ የተጠቃሚዎች ጥንቅር እና ግብረመልስን ያንብቡ.