ፍጢር (አሲድ) በተፈጥሯዊ አካል ውስጥ (በተመጣጣኝ እፅዋት ውስጥ ያለ ናይትሮጅን-ካርቦኒሊክ አሲድ) አካል ነው. በሃይል ማቀነባበሪያ ውስጥ ተሳታፊ ነው, እናም ጡንቻዎችን ስራን ያነሳሳል - ለዚህም ፈጠራ ለስልጠና ጥቅም ላይ መዋሉ የማይታወቅ ነው.
የፈጠራን አጠቃቀም ምንድን ነው?
በዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ ተፈጥሮ በሰውና በእንስሳት ለህይወት አስፈላጊ የሆኑ የሰውነት ችሎታዎች አሉት. ፍቤን በጉበት እና ኩላሊት የሚመረተው በሰብልና በእንስሳት ጡንቻ ውስጥ ነው. አስፈላጊው ፍላጎትን በማዕቀፍ ማዕቀፍ ውስጥ ለመቆየት - ይህ ዋና ዓላማ እና ዋናው ጥቅም ነው. በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ አንድ ሰው ከ 100-140 ግራም ፈጠራን ይዟል.
የፍሎከር ሥራ የአሠራር ዘዴዎች አንድ ሞለኪውል ሲሰነጠቅ ጡንቻዎች እንዲዋሃዱ የሚያደርጋቸው ኃይል ይለቀቃል. የምግቦች ውክልና ማጣት የጡንቻ መጨማደድን ለመቀነስ ወይም ለማቆም ያስችላል. የመፍጠር ፈጠራን ለማሟላት, በአመጋገብ ውስጥ ስጋን ማካተት ይኖርብዎታል. ይሁን እንጂ ፈዛቢዎች በሚፈልጓቸው መጠን ውስጥ ፈሳሽን ለማግኘት በቀን ጥቂት ኪሎ ግራም ስጋ እና ዓሣ መግዛት አለብዎ, ይህም ለሥነ-በጣም ጠቃሚ ነው. ስለዚህ በአትሌቶች መካከል የአመጋገብ ምግቦችን (የምግብ እና የምግብ) ተጨማሪ ተወዳጅ ናቸው.
ስፔይን በስፖርት ውስጥ ያለውን ጥቅም እና ጉዳት
የስፖርትን አላማ በስፖርት ውስጥ አላማው በጣም ከባድ ሸክሞችን ለመጨመር, ጥንካሬን ለመጨመር እና ከስልጠና በኋላ ለመመለስ የሚያስፈልገውን ጊዜ ይቀንሳል. ከዚህ በተጨማሪ ፈንፊንን ስለ መጠቀም ተጨማሪ የጡንቻ መጨመር ይጨምራል. ሌላው ተጨማሪ ፍጡር በቲዎይድስ እና በኮርቲሶል ከሚመኩ በላይ ከመሞከር ይልቅ በቲሹዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ካልዋለ ውሃ ነው. ፈንጠልን ስለመተካት, አትሌቱ በ 2 ሳምንታት ውስጥ 5 ኪሎ ግራም የጡንቻን ክብደት ሊያገኝ ይችላል.
ፈጣን (ፍሎረንስ) በሚወስዱበት ጊዜ ተፅዕኖ የሚያስከትለው ተፅእኖዎች ከሚጠቀሙት 5% ገደማ ይገኛሉ. ደስ የማይል ምልክቶችን ለማስወገድ መድሃኒቱን መውሰድ ይቁሙ. የጎንዮሽ ጉዳቶች ዋናው ውጤት በግለሰብ አለመቻልና አለርጂ ነው . እነዚህ ምልክቶች የሚገለጹባቸው በሽታዎች, ሽፍታና የቆዳ መወጠር, የሆድ ልምሶች መቆጣት ናቸው. በአንዳንድ አትሌቶች, ፍሌን የአይን ገጽታ ያስከትላል.
የመጠጥ አወሳሰድዎ ትክክል ካልሆነ, ፈንጣሽ የውሃ ማለቅ, መራቅ እና የአሰቃቂ ሁኔታ ሊያስከትል ይችላል, በዚህ ጊዜ የሚያጠቡትን የውሀ መጠን መጨመር ያስፈልግዎታል. የጨው, የተረጨ እና የተጣበቁ ምግቦችን መጠን መቀነስ ተመራጭ ነው, አለበለዚያ እብጠቱ ይከሰታል. ከፍተኛ ፈጣን አሲድ ካለባቸው ሰዎች ጋር መቀላቀል የማይፈለግ ነው የምግብ መፈጨት በከፍተኛ ሁኔታ ሊጎድል ይችላል.