እንዲህ ዓይነቱ የስፖርት ስነምግብ በአንጻራዊነት በቅርብ ጊዜ ታይቷል, ነገር ግን ጠቃሚ ወይም ጎጂ ስለመሆኑ እና ውስጣዊ ጥቅም ላይ መዋልን በተመለከተ በርካታ ውዝግብ አስነስቷል.
ኦክቶኒስ ምን እንደ ሆነ እንመልከት, እና በሰው አካል ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ምንድን ነው?
ስለዚህ, አይቶቶኒስ እነዚህ መጠጦች ወደ ሰው ሰወች ስለሚገቡ በጡንፋስ ግድግዳ ላይ በሚፈጥሩት የደም ፕላዝማ ግፊት እኩል ናቸው. ከውኃ በተጨማሪ, ከውኃ ውስጥ,
- የጨው የጨው መፍትሄዎች - አብዛኛውን ጊዜ ፖታስየም እና ሶድየም ክሎራይድ ናቸው.
- ካርቦሃይድሬቶች - ብዙውን ጊዜ የግሉኮስ ፖሊነሮች - ኃይለኛ ኃይለኛ በሆነ ኃይለኛ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ የጂሊንጂን ማከማቻዎችን የሚያካትት - - dextrin, maltodextrin,
- ቪታሚኖች - C, E, ቤታ ካሮቲን, በስልጠና ወቅት ለተፈጠሩ እጅግ ብዙ ነጻ ነክ መድኃኒቶችን ለመቋቋም ይረዳሉ.
Isotonic ምንድ ነው?
በጣም ኃይለኛ ሥልጠና በሚሰጥባቸው ጊዜያት የጠፉ ፈሳሾችን እና ኤሌክትሮይትስትን በማጣጣሙ ለመርሳት ኢቶቶኒክስ ያስፈልጋል, እና የውሃ መበላሸት እና የአፈር መጨመር መዛባት ያስከትላል. ይህም ስፖርቶች የበለጠ ውጤታማ እና ደህንነታቸውን እንዲያሳዩ ያስችልዎታል.
እንዴት አይዞቶን መውሰድ ይችላል?
የስፖርት ምግብን ለሚያቀርቡ ኩባንያዎች በተቃራኒው, አይዞቶኒክስ "ፈሳሾቹን ለማጣራት በፍጥነት" አይመጣም ነገር ግን በዚህ ሂደት ውስጥ በተከታታይ በሙሉ የስሜት መለዋወጥ ያጥላሉ, እና በተወሰኑ ሕጎች መሰረት ይወስዷቸዋል:
- የአካላዊ እንቅስቃሴ ከመጀመሩ በፊት የመጠጥያው ክፍል ከ20-30 ደቂቃዎች ይወስዳል.
በጠቅላላው የሰውነት እንቅስቃሴ ጊዜ ጥማትን ሳይጠብቁ በትንሽ መጠን (1-2 ጊትስ) ይጠጡ. - ከስልጠናው በኋላ.
ምንድነው?
ይሄ ሁሉም በመጠጥ ጥምር ላይ ይወሰናል. በጣም ብዙ የቅሬታ መጠን የሚመነጨው እንደ ሰው ሠራሽ ማቅለሚያዎች እና አጣፋጮች ናቸው. በተጨማሪም, በአንዳንድ ሰዎች, አይዞቶኒክስ መጠቀም አለርጂዎችን እና የሆድ ቁርጠትን ሊያስከትል ይችላል, ስለዚህ ከመወዳደሪያዎቹ በፊት ግን እነዚህን መጠጦች መጀመር ይጀምራሉ ነገር ግን በተለመደው ስልጠና ላይ ከመሆን በፊት.