ዛሬ እያንዳንዱ ሰው የሚፈልገውን አቅጣጫ በቀላሉ ለማግኘት ለራሱ በቀላሉ ሊያገኝ የሚችል የአካል ብቃት አይነት አለ. የምትወደውን ስፖርት አዘውትረህ የምትይዝ ሰውነትህን ለማሻሻል የሚያስችል ጥሩ አጋጣሚ ብቻ አይደለም, ነገር ግን አስደሳች ለማድረግ እድሉም ነው!
ኤሮባክ
ኤሮኬክስ የአካል ብቃት ልክ ንግሥት ተብሎ መጠራት አለበት. ምናልባትም ይህ በጣም በተለምዷዊ አሰልጣኝ ውስጥ የሚከናወነው, አስደሳች በሆነ የሙዚቃ ዘፈን ውስጥ የሚከናወነው እና ጡንቻዎችን በሚገባ የሚያጠናክሩ የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን ያካትታል. ኤሮባክ የሰውነት እንቅስቃሴ በጠቅላላ የደም ዝውውር እና የመተንፈሻ አካላት ላይ አስማታዊ ውጤት አለው. በተጨማሪም ይህ ክብደትን መቀነስ እና እጅግ ቆንጆ ቀስቃሽ ካምፕ ነው! እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የተከፋፈሉ ሲሆን እያንዳንዱ የራሱ ባህሪ አለው.
የዳንስ ኤሮቢክስ
የዳንስ ወይም የዳንስ ኤሮቢክስ በቀላሉ በተዘጋጀው ዳንስ ለሚወድዱ እና በተመሳሳይ ጊዜ ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ. ምልልሶቹ የሰውነት ጡንቻዎችን, በተለይም እግሮቹን እና የሆድ ሕንፃዎችን ያጠነክራሉ. ደስ የሚያሰኝ የጎንዮሽ ተፅዕኖ - መደበኛ የአካል ልምዶችን በትክክል ያስተካክላል, የእንቅስቃሴዎችን ቅንጅት ያሻሽላል, እና ሰውነቷ የበለጠ ፕላስቲክ እና ቆንጆ እንዲሆን ያደርጋል. በተሳፋሪው የሩጫ ስፖርተሮች ውስጥ እንደ ሒፕ-ሆፕ, ፈንክ, የከተማ-ጀም, የጃዝ-ዘመናዊ እና ሌሎችም የዳንስ ቦታዎች ይጠቀማሉ.
ደረጃ በደረጃ ይለፍ
እንደዚህ አይነት ልምምድ, እንደ እርምጃ, ድንቅ የልብ ልብ ወለድ ነው. ይህ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንደ አርትራይተስ እና ኦስቲኦፖሮሲስ የመሳሰሉ በሽታዎች ይድናል. በተጨማሪም, የጉልበት ጉዳት ከደረሰ በኋላ ወደ ጤናማ ቦታ መመለስ ይመከራል. የጡንቻዎች እና የብረት እግርን ማሰልጠን በሚሰለጥኑበት ወቅት ተጠናክረው ይቀጥላሉ, የመጽናናት ጊዜ ይጨምራል, የአተነፋፈስ ሥርዓቱ ይጠናከራል. በክፍል ደረጃዎች ላይ ያሉ ትምህርቶች የሚካሄዱ ሲሆን ይህም የሙዚቃውን አስተማሪ ምሳሌ በመከተል በተለያየ መንገድ ወደ ላይ እና ወደ ታች መውጣት ያስፈልግዎታል. ጠፍጣፋ ከሆነ ወይም ደግሞ በተቃራኒው, ሙሉ ሰጉር ወይም ቀበሮ ካለ - ደረጃ - ይህ የእርስዎ ምርጫ ነው!
ስላይድ ኤሌክትሮኒክ
ስላይድ ኤሮቢክስ - ይህ በአንጻራዊነት አዲስ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን, የኤሌክትሮኒክ መሣሪያ ነው. ለክፍል ቦታዎች ልዩ ጫማዎችን መግዛት አስፈላጊ ነው, ይህም ለየት ባለ መልኩ ለስላሳ መንገድ ነው. በዚህ እንቅስቃሴ ውስጥ የሚከናወነው በዚህ ጊዜ ነው - የበረዶ መንሸራተቻዎች ወይም የሞተር ብስክሌቶች እንቅስቃሴ. ይህ የአካል ብቃት ከታዋቂው ደረጃ ይልቅ ጠቃሚ አይሆንም, እና በተመሳሳይ ጊዜ የጦጣዎቹ መጠን በፍጥነት በፍጥነት ይቀንሳል.
ተመጋጋቢ አካላት
ቡና ማዘውተር - ለተወሰነ ጊዜ መሥራት ለሚፈልጉ ሰዎች! አህጉሩ ሲአይሲ ትክክለኛ ትክክለኝነት ዲጂታል-ካርዲዮ-ጥንካሬ-ሁኔታ አለው. እነዚህ ቃላት የትምህርቱ ዋና ነገር በትክክል ይገልጻሉ. ጽናት, ጥንካሬ, ብልግና እና ጽንሰ-ሃሳቦች ሰውነትዎ በፍጥነት በጠባብ ቅርጽ ሲይዝ ይገረማሉ!
Callanetics
Callanetics በፍጹም! መርሃግብሩ ሁሉንም የጡንቻዎች እንቅስቃሴ በንቃት ስራ ላይ የሚያተኩሩ ሙከራዎች ስብስብ ነው. የአንድ ሰዓት የአልኮል ጠባይ ሌሎች በርካታ የአካል ብቃት ዓይነቶች ከመተካት በላይ ይሆናል.
ፒላድስ
ሁሉም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና ከፍተኛ አይደለም. ጲላጦስ በጦርነቱ ወቅት ለተሰቃዩ ሰዎች መልሶ ለማቆየት የተፈጠረ ሙከራ ነው. በኋላ ላይ ስርዓቱ ለሁሉም ሰው ተስማሚ መሆኑን እና በአካሉ ላይ አስገራሚ ውጤት አለው!
ታይ-ቦ
አካላዊ ብቃት ስፖርቶችን ሊያስተሳስር ይችላል. ታይቦ ቦር (ማይግ ቦክ) ማለት በማርሻል አርት የተውጣጣ እንቅስቃሴ በሚካሄድባቸው እንቅስቃሴዎች የተጠናከረ ነው. መማሪያዎች ጽናትን, ትሕትናን, የመንቀሳቀስ ትብብርን ያዳብራሉ. ከካራቴ, ቦክስ, ተኩላዎች, በጣም አስደናቂ የሆኑ ስልቶች በዳንስ ውስጥ ይጣጣማሉ! አይጨነቁ, የግንኙነት ጥሪዎች እንዲሁ አይሆንም: መኪና እና ኤሮቢክ!