ኮሌስትሮል ከሰው አካል ውስጥ ከሚገኙት ጥቂት ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው. ያም ማለት ስለ ኮሌስትሮል ምንም የሚያውቀው እና ለጤንነት ምን ያህል መጥፎ መሆኑን የሚያውቅ ሰው አይኖርም ማለት ነው. እንዲያውም, በወሰዱት መጠን በተወሰነው ሴል ውስጥ ኮሌስትሮል አለ. በዚህ መጠን, ንጥረ ነገር ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን ለአካልም አስፈላጊ ነው.
በሴቶቹ ውስጥ የኮሌስትሮል ሁኔታ በዕድሜ ነው
ኮሌስትሮል ወፍራም ንጥረ ነገር ነው. በእርግጥ ከባድ የጤና ችግር ያስከትላል. ነገር ግን በሰውነት ውስጥ ባለው ደም ውስጥ ኮሌስትሮል አለመኖር ጥሩ ውጤት የለውም. ይህ ንጥረ ነገር ሴሎች እንዲገነቡ እና መደበኛ ተግባራቸውን እንዲያከናውኑ አስፈላጊ ነው.
ሌላው ትልቁ ስህተት ደግሞ ኮሌስትሮል በሰውነት ውስጥ ብቻ በምግብ ውስጥ እንዲገባ ማሰብ ነው. በመሠረቱ, ንጥረ ነገሩ በጉበት ይመረታል. በተጨማሪም ሰውነት ከኮሌቲሮል መጠኑ 80% በላይ ያመነጫል. ነገር ግን ንጥረ-ምግብ 20% ብቻ በምግብ ውስጥ ሊገባ ይችላል.
በሶስት ደረጃዎች ውስጥ የኮሌስትሮል ደረጃዎችን በሴቶች ላይ በመለየት ተቀባይነት ያለው ሲሆን ይህም መጥፎ, ጥሩ ንጥረ ነገር እና ጠቅላላ ኢንዴክስን የሚያመለክቱ ናቸው. ቀላል ነው - በንጹህ መልክ ውስጥ ኮሌስትሮል የለም. አብዛኛው ንጥረ ነገር በልዩ ውህዶች ውስጥ ይዟል - lipoprotein. የመጨረሻዎቹ ዝቅተኛ እና ከፍተኛ እፍኝቶች ናቸው.
LDL በደም ቧንቧዎች ግድግዳ ላይ ተከማች እና የደም መፍሰሱ እንዲፈጠር ያደርግ የነበረው መጥፎ ኮሌስትሮል ነው. ኤች ዲ ኤች (HDL) መጥፎውን የቅባት ስብስብ ሰብስቦ ወደ ጉበት እንዲልከው ይልከዋል.
ደም ለዕድሜያቸው የተለመደ ከሆነ የ HDL ኮሌስትሮል እና የ LDL ኮሌስትሮል መጠን ካለ, ሁሉም ሂደቶች በትክክል ይከናወናሉ, እና ደህንነታችን ጥሩ ነው. የሚከተሉት ዋጋ ያላቸው እሴቶች ናቸው:
- በደም ውስጥ ያለው ጥሩ የኮሌስትሮል መጠን ከ 0.87 እስከ 4.5 ሚሊልል ሊትር ይችላል.
- ጤናማ በሆነ መካከለኛ እድሜ ሴት ጡንቻ ውስጥ ያለው መጥፎ ኮሌስትሮል ከ 4 ሚ.ሜ / ሊትር ያነሰ ሊሆን ይችላል.
- በተለምዶ ከ 50 እስከ 50 ዓመት ያልሞላው የጠቅላላ ኮሌስትሮል መጠን ከ 3.6 እስከ 5.2 ሚሜል / ሊደርስ አለበት. አምሳውን ደንብ ከጨመረ በኋላ ከ7-8 ሚዲል / ሊደርስ ይችላል.
በማንኛውም የዕድሜ ክልል ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን በጥንቃቄ ይከታተሉ. በተለይ የክብደት መቀነስ, የደም ዝውውር ችግር, የሲጋራን ያላግባብ የሚወስዱ ሰዎች. በማረጥበት ጊዜ ለሴቶች ጤናን ለማከም ልዩ ጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ ነው.
ለኮሌስትሮል የሚደረግ ሕክምና ከሴቶቹ በአመዛኙ ከመደበኛ በላይ ነው - ጽላቶች እና አመጋገቦች
ከኮመኔ ውስጥ ኮሌስትሮል ከልክ በላይ ዝቅተኛ ከሆነ እንኳ ህክምናውን መጀመርና የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልገዋል. በተመጣጣኝ ደረጃ ላይ ያለ ቅባት ንጥረ ነገር መጠን ለመቆጠብ መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ እና የቪዛን ውስብስብ ችግሮች ይረዳል. ንጹህ አየር ውስጥ አዘውትሮ መገኘት በጣም አስፈላጊ ነው. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት መሄድ በጣም ጠቃሚ ነው.
ከቤት ውስጥ ሥራ ጋር የተቆራኙ ሰዎች በየሰዓቱ አጭር መግረፍን ይመከራል. እና ማንኛውም ቀላል የቀላል ልምዶችን ያካተተ በመደበኛ የኃይል መሙያ (ስሌት) ላይ ጣልቃ አይገባም.
በሴቶቹ ውስጥ ኮሌስትሮል (ኮሌስትሮል ) መደገፍ የተለመደ ቢሆንም በአመጋገብ መመገብ አለበት. በአመጋገብ ውስጥ የሚገኙትን ቅባቶች ብዛት መቀነስ ተመራጭ ነው. እምቢታ አይጎዳም እና ከጨውና ከልክ በላይ የተሸጡ ምግቦች አይጎዳም. በአስቸኳይ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, የተመጣጠነ ገንፎ እና እንቁላልዎች መተካት ይችላሉ. የኮሌስትሮልን ዓሣ እና ሌሎች የባህር ምግቦችን ከጥቅም ውጭ ያደርጋሉ. ስለዚህ ወደ ዕለታዊ ዝርዝርዎ በደህና ሊታከሉ ይችላሉ.
አልኮል መጠጣት የማይፈለግ ቢሆንም አነስተኛ ቢሆንም መጠኑ ይፈቀዳል. በመሠረቱ የአልኮል መጠጦች በአረንጓዴ ሻይ አማካኝነት መተካት አለባቸው.